czuc

[...] ciąg robił) a potem jak już sztanga jest w górze to wypnij dupę w tył(plecy wygięte w tył) i schodzisz w dół niemal na prostych nogach. Masz czuć tylko dwugłowy....aha nie musisz schodzić sztangą do samego dołu(masz schodzić do momentu czucia napięcia na dwuglowych). Plecy przez cały ruch mają być proste a całe napięcie masz czuć na dwugłowych.

[...] bo ludzie wola sobie podgladac testy z jakimis suplami z wyszej polki. cp to sredniak. ale test w porzadku. na hantelki podczas szrugsow mozesz dac wiekszy ciezar. musisz czuc barki w tym cwiczeniu a na malych tego niestety nie ma. tak samo wspiecia na palce. ja robie to ze sztanga na barkach, tobie tez bym to polecal. (jesli sie ejdnak nie [...]

ciężko mi jeść więcej....ogolnie jest mi ciężko, fizycznie też. dziś stanęłam na wadze...masakra...65kg. nie wiem czy ja to psychicznie wytrzymam. nadal siedzę na pracą, więc jestem ograniczona tylko do 3 treningów poniedziałek wyszedł DNT ciągle coś w ciągu dnia skubałam, bo się uczyłam, nic specjalnego sie nie działo wtorek: DT 1. MC semi-sumo4x [...]

joł. dobra, od jutra na poważnie jadę z tematem makro: btw: 120/70/250 wg zaleceń Kasi powinnam jeść więcej owoców, ale ja poprostu nie mam na nie ochoty. za to buraki i marchewkę w każdej ilości %-). no ale próbuje, dziś chyba mój rekord, bo zjadłam w aż 2 posiłkach od poniedziałku też śmigam splitem: klata, plecy, wolne,nogi, barki, wolne,wolne. [...]

4 stycznia 2012 - środa Trening ok. 70min. Wcześniej była klata+triceps, więc teraz logicznie plecy+biceps. Wciąż trochę ekperymentuję. Mam film z wiosła, ale wstawię go jak wrócę do domu. Trenig pleców OK, biceps lipa. 1. Wiosło sztangą nachwytem: - 12 x 20kg - 12 x 40kg - 12 x 45kg - 12 x 50kg - 12 x 55kg - 15 x 40kg - 15 x 35kg (Zrobione na [...]

[...] 1:50h Wszedłem na trening śpiąc. Walnąłem energetyka i gdzieś w połowie się obudziłem. Ogólnie dłuższe przerwy ze względu na chvjowe samopoczucie (je.ba.ć korporacje!), brakowało werwy. Po pierwsze, chyba zacznę pisać angielskie nazwy ćw. bo polskie są kurevsko za długie. - Drążek miał mało mocy więc zrobiłem [...]

Ja trzy dni temu kupiłem sobie urzadzenie typu ABgimnic. Za***ista sprawa tylko nie wiem czy to coś da ale narazie jest spox. Czuć że mięsnie brzucha pracują a nawet dziś miałem zakwasy w brzuchu jak posiedziałem w tym 30min. Będe używał tego urządzenie po treningu jako masarz ale brzuszki bede i tak robił obowiązkowo . Ale jestem mały Ciekawe [...]

Waże 65kg już może 66kg. :) i mam 178cm wzrostu ( wczroaj mierzyłem :)) Brzuch mam płaski, ale niestety nie widać kaloryferów choć jeżeli napne brzuch to ręką je czuć :)

[...] tym co oszczedzali nogi i wogle ludziom w moim wieku . Ja to robie na wlasna odpowiedzialnosc i jestem w pelni swiadom jakie moga byc tego konsekwecje . Fakt ze daje on bardzo duzo . Dzisiaj na w-f sprawdzalem wyskok to jest juz 75 cm (zaczynalem od 67) ,ale prawdziwa roznice czuc przy grze w kosza albo w siatke przy ataku . Nie ma Ale.....

[...] - Rozciąganie: Zawsze rozciągaj mięśnie przed ćwiczeniem. To ważne bo zapobiega naciągnięciom mięśni, skurczom i zerwaniom. Rozciągaj mięsień i kiedy poczujesz napięcie ( odczucie pieczenia ) w mięśniu, który rozciągasz trzymaj tę pozycję przez około 8 sekund i zrób tak od trzech do czterech razy. Rozciągnij łydki, uda, ścięgna podkolanowe i [...]

[...] chcialbym te 40kg co mam w domciu na klate zrobic PRAWIDLOWO (bo narazie musze zrobic taaaaaki zamach) na bicka. Wtedy bedem siem cieszyl. Najwazniejsze to sie kurde dobrze czuc po cwiczeniach, a kazdy dostosowuje ciezary do swoich potrzeb i komfortu. No, chyba ze ktos powaznie o kulturystyce mysli - ja tam raczej amator. Byl u nas jeden taki [...]

Ja wiem jedno : bialeczko serwatkowe jest wypasione , normalnie czuc odrazu ze dziala . Aha jak nie ogladaliscie gali boksu zawodowego co byla 20 min temu to nie macie czego zalowac . -That girls knows only 3 words : stop , no and don't. A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop"

Świetlik: Dziwi mnie fakt, że w wieq 15lat (rocznikowo 16...), jeździsz na ścigaczu... Powiem tak moim zdaniem: nie ma sensu napierać teraz kreatynki (tzn. gdy ćwiczy się krócej niż rok, do dwóch lat). Podam wam pewien przykład: mojego ojca kumpla syn ćwiczy już (chyba) 2 lata, na klatę bierze jak się nie myle 140-150kg. W bicepsie ma ok. 40-43cm [...]

[...] idzcie se na silownie i wyrzyjcie sie na sztandze, moze wam ulzy. Dawajcie wiecej zdjec! Ktos chce wymienic poglady ze mna? Prosze bardzo, [email protected] lub zapraszam do mnie - wypijemy siakies piwko, pogadamy. Jeah - REAL LIFE. Jestem z Gdanska... to widac, jestem z Gdanska... to slychac... i czuc... fuuu -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

Może ktos podac strone na darmowe logo i dzwonki.Ja nie robie przerw jak na razie ale nie przemęczam sie za..... tylko tak aby cos było czuć że miesnie pracują.

[...] poprostu wieksze ciezary! A jak sie obawiasz to z asekuracja. Poprostu do kazdego obciazenia co dotychczas dawales, dodaj kilka kilo. A intensywnosc zostaw - powinienes czuc wieksze zmeczenie. Ale powiem ci jedno --> ja mam podobnie, z tym ze ja trenowalem inne rzeczy... Ale fakt faktem, wiec nie przejmuj sie, ino sprobuj to co ci [...]

[...] wczesniej mozliwe ze dostalem stagnacji i dlatego ... a teraz jestem wypoczety to sie zobaczy zenith dawaj foty a co do lamanego gryfu polecam przenoszenie sztangi wzdluz tulowia lezac -> podciaga klate i fajnei czuc czworoboczne CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._

ekipa już rozumiem . Myślałem że na wyproście masz 33 centy (czy ile to tam było) a po zgięciu 35 i coś mi nie pasowało bo to mała różnica Wiadomo że z tymi kg. to nie można przesadzać ale bez przesady - łydki muszą wytrzymywać wage naszego ciała przy skakaniu to ten jeden kilogram u nogi to nie jest aż tak wielka różnica (choć odczuwalna) . [...]

[...] bardziej o jakies takie dogryzki =/ wlasnie tak jak napisales ze kto trzyma kciuki ten trzyma... moim zdaniem moglbys czasami odpusic sobie komentarzy bo niektorzy moga sie czuc urazeni (nie mowie ze w tym przypadku tak bylo, ale czasami tak jest =/) Ale to tylko taka moja uwaga i wcale nei musisz sie tym przejac :o dzisiaj na pompie mialem [...]

[...] na treningach zapewne stajesz sie silniejszy i wiekszy. 3. nie mozna cwiczyc z musu ze o pujde sobie na silke i przypakuje (i po 3 miechach mi sie znudzi) trzeba poprostu to czuc ze chce sie cwiczyc bo jak tego nie czujesz to poprostu tracisz energie. Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu [...]