czuc

Witam. Myślę, że opiszę problem ponieważ dokucza mi on od piątku. W piątek byłem 3 raz na siłowni, realizuję program dla początkujących. Podczas robienia MC(na bardzo małym ciężarze i to z zapasem) zacząłem czuć lekki dyskomfort u dołu pleców. W piątek wieczorem bół znów sie pojawił i trwa praktycznie do dziś. Jest on bardzo mały i jak jestem bez [...]

Witam, od dwóch miesięcy jestem na treningu Bill Starr (wcześniej chodziłem na siłownie po około 2 miesiące, ale z przerwami, teraz też zacząłem po przerwie). Do treningu opisanego w pierwszym poście LINK dorzuciłem bieganie - na początek 250m przed treningiem i 50% tego po treningu (kondycji nigdy szczególnej nie miałem, wole zacząć od małych [...]

Witam, poszukuje mocnej przedtreningowka, aktualnie używam olimp blackweiler niestety troszkę za słabe dla mnie - dopiero po 3 dawkach coś zaczynam czuć a więcej sypać nie chcę bo smakuje okropnie :p. W swojej przygodzie sprzed kilku lat najlepiej wspominam nox pump z 1,3 jest coś na rynku sensownego co klepie w sposób zbliżony? Jeśli nie to [...]

Cześć wszystkim, piszę temat z troszkę innym problemem, otóż wczoraj przytrafiła mi się kontuzja i chciałbym dowiedzieć się co w takiej sytuacji zrobić. Ponad rok temu miałem podobną sytuację przy robieniu rack puli, gdy już szedłem sztangą do góry poczułem takie jakby strzyknięcie w prostownikach, nie było to jakoś bolesne, ale na pewno było to [...]

[...] Push pull legs Stawiam w kazdym ćwiczeniu na technikę i wydłużona faze ekscentryczna. O ile przy nogach i treningu push czuje bole przez 2-3 dni to przy plecach za duzo nie czuc. Przy plecach robię cw wolno z mniejszym ciężarem na tyle by zrobić idealnie technicznie 10-12 powtórzeń przy dobrym zaakceptowaniu retrakcji lopatek. Po treningu nie [...]

Witam, na początek chciałbym powiedzieć , że przejrzałem pół internetu, oraz wszystkie artykuły + youtube odnośnie odżywek przedtreningowych i jestem w kropce. Jaką na tą chwilę polecacie przedtreningówkę, widzę, że niby pojawiły się takie z geranium, czy faktycznie są takie które mają tą substancję wewnątrz? pamiętam że kilkanaście lat temu [...]

[...] teoria zaklada, ze podczas snu mamy kilka takich okien i jesli sie obudzimy w jednym z nich to niewazne (oczywiscie prawie niewazne) ile godzin spalismy, bedziemy sie czuc po prostu wypoczeci na 100%. Czy ktos sie zetknal z ta teoria wczesniej? Jakies ksiazki/dokumenty/materialy yt? / Wlasne obserwacje/doswiadczenia w tym temacie? Pozdro

Witam. Mam 19 lat, biorę kreatynę i białko. Ćwiczę planem FBW 3 razy w tygodniu. Objętościowo u mnie to wygląda tak: na duże partie mięśniowe(klata,plecy 15 serii tygodniowo) a na małe 9 serii (biceps, triceps, barki). Oprócz tego gram w koszykówkę. Problem pojawia się że ostatnio pojawił się u mnie ból barku w dominującym ramieniu (tj. prawy). [...]

Witam wszystkich, Po pierwszych kilku miesiącach FBW i w miarę zrównoważonej diety (w porównaniu z tym, jak się prowadziłem dotychczas) zauważyłem pierwsze pozytywne efekty. Chciałbym teraz zmienić plan treningowy (nadal 4 dni w tygodniu, ale zamiast FBW spróbować czegoś innego - czy split czy push/pull - nieistotne, jestem otwarty na Wasze [...]

Proszę o ocenę aktywności w ciągu dnia. Czy jest niska/średnia/wysoka ? Pon-pt 60 min biegu na bieżni tempo 7km/h (biegam dopiero od niecałego miesiąca i staram się progresować po mału) + 9/10 tyś kroków + 10 min abs Pamela Reif Sob-niedz 15-20 tyś kroków Wspomnę że nie mam dużo czasu i i tak upycham gdzie się da aktywność biorąc pod uwagę pracę [...]

Wiem, ze zalecana jest zmiana planu treningowego co kilka tygodni, ale ja nie wyobrażam sobie wyrzucić hip thrust z obciążeniem lub wykrokow z obciążeniem by zamienić na cos innego. Po żadnych innych ćwiczeniach nie mam tak wymęczonego dołu , progres jest, wiec jak to jest tak naprawdę z ta zmiana planu ? Bo u mnie od dobrych kilku lat robie [...]

Ogolnie mam problem z bebechami , muszę zdrowo jeść żeby się dobrze czuć . Zjem kebaba , dosyć czesto siedzi mi na żołądku , spalacza nie wezme bo zle sie po nim czuje , kreatyne z sfd brałem ale ostawiłem bo non stop zgaga , wypije 3 browary dosłownie jak by cała cheć do życia ze mnie wyciągneło a z rana ból głowy niesamowity ... przejdzmy do [...]

Cześć. Jestem na masie od miesiąca systemem FBW by georgu. Mam 27 lat, 62kg i 180 cm wzrostu. Byłem na redukcji(przerywana okresami na regenerację) podczas której zrzuciłem z 87 na 62 ( w pasie z 101 na 72) Caly problem jest z tym, że dzień po treningu zaczynam czuć taki ból jak przy zakwasach. Martwi mnie czy za ciężko trenuje czy z czym tu jest [...]

Przychodzę z zapytaniem, zdaje sobie sprawę żeby zostawić takie sprawy do odpowiednich specjalistów, jednak nie mam aktualnie do tego mozliwosci. Chodzi o wyraźny ból tylko przy wykonywaniu ćwiczeń, nie czuć go na co dzień. Wystąpił on gwałtownie podczas wyciskania. Postanowiłem zrobić przerwę od siłowni jednak po tygodniu ból nie ustąpił ani się [...]

witam biorę te witaminki juz niecały miesiąc. Witaminy bardzo dobre i czuć odczuwalne zmiany . Za każdym razem jak wezme zalecana porcje 3 tabletek rano po śniadaniu albo druga porcje 3 tabletek po obiedzie , nie minie nawet 30 min i mam rozwolnienie. Myślicie ze to może być przewitaminowanie ? I powinienem zmniejszyć dawki mimo ze na pudełku [...]

[...] przyciaganie drążka wyciągu górnego? Tragedia. Przeczytałem i obejrzałem milion porad jak technicznie zrobić to dobrze, a nie czuję najszerszego. Co to może znaczyć? Czy czucie pieczenia podczas treningu pleców nie u wszystkich występuje w większym lub mniejszym stopniu? Czy może dlatego, że jestem początkującym? Z góry dziękuję za wszelkie [...]

Cześć. Ostatnio na siłowni zacząłem robić dipsy, Nie wiem czy czegoś sobie nie zerwałem, bo za każdym razem kiedy robię to ćwiczenie w końcowych powtórzeniach zaczynam czuć pulsujący ból w środkowym odcinku klatki piersiowej. Byłem z tym na teleporadzie u lekarza pierwszego kontaktu i zalecił wykonanie USG. I teraz dwa pytania do Was. Na co [...]

Pytanko potrzebuję jakiegoś zamiennika odżywki białkowej wpc chodzi o to że na śniadanie robię sobie. Koktajl owocowy z płatkami owsianymi na wodzie i gdy dodaje do niego wpc o smaku naturalnym to średnio to smakuje połączenie produktu mleko pochodzącego z tymi owocami i woda czuć mieszający się smak serwatki i owoców co nie za bardzo mi [...]

Cześć wszystkim, przejrzałem całe forum żeby dowiedzieć sie czegoś o moim problemie ale nic nie znalazłem więc albo takiego tematu nie ma albo ja nie umiem szukać. Mój problem wygląda tak, że podczas treningu bicepsów wszystko idzie dobrze, pompa mięśni jest, czuć napięcie mięśni. Problem w tym że jak robie bicepsy to daje z siebie 100% a na drugi [...]

Witam serdecznie. Mam pytanie odnośnie treningu, dokładniej pleców. Jestem początkujący, robię 3 treningi FBW tygodniowo. Nie wiem gdzie popełniam błąd ale robiąc plecy a dokładniej Wiosłowanie hantlem na przemian lub Wiosłowanie hantlami nie czuję w ogóle żeby plecy dostały wycisk. Nogi, klatka, brzuch całą resztę czuć na drugi dzień a plecy to [...]