czuc

Dzięki za wskazanie literatury, przeczytałem i trochę mi wyjaśniło. Sęk w tym, że przeczytałem już tego zbyt dużo i mam mętlik w głowie. Jedni wiele serii, inni mniej.. Ciężary dobieram tak, żeby wykonać wszystkie zaplanowane ćwiczenia i czuć na drugi dzień że mięśnie pracowały. A odnośnie samego rozkładu ćwiczeń i liczby serii i powtórzeń? Coś [...]

Może powiem to w taki sposób: gdyby te "cyce" miały więcej mięśni niż tłuszczu, to też nie widziałbym nic niepokojącego :) Lecz niestety, na zdjęciu wyglądają może jak dość dobrze zbudowana klata, ale niestety to w dużej mierze tłuszcz, który muszę zrzucić... Na brzuchu czuć mięśnie, a na klacie już dużo mniej. Zmieniony przez - Kubas82 w dniu [...]

Estradiol 2x ponad norme to raczej norma przy wbijaniu testa. Nie powinienes czuc tego estradiolu chyba, ze masz jakas nadzwyczajna wrazliwosc.

Estradiol 2x ponad norme to raczej norma przy wbijaniu testa. Nie powinienes czuc tego estradiolu chyba, ze masz jakas nadzwyczajna wrazliwosc. Ja miałem wywalone 3,5 raza to na sali sobie cycki drapałem. :))

Maxim3 wyszczekany to Ty jestes ale chyba nic po za tym.. Przypasowal mi tu jeden cytat: "Punkt widzenia lezy na wprost siedzenia, __gdy siedziec chcesz wyzej, to z gory oceniasz__" Poprostu chcesz sie czuc lepszy od innych. Zacznij szanowac ludzi i ich pasje.

Tak, MC na prostych nogach Chociaż teraz tak myślę, że móże najpierw uginanie (ale nie mam tyle ciężaru żeby na maszynie założyć i coś czuć xD Max 40 kg wchodzi :/ ) a dopiero potem MC... A We wtorek MC z plecami a nie barkami. Ostatnio MC ćwiczyłem w taki sposób, i dobrze poszło. Wg mnie MC to ćwiczenie na więcej serii a mniej powtórzeń

A może na barki zamiast wyciskania zastosować to: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=oAHol4jeS_0 Tylko, że hantlami. Próbowałem po treningu jedną serię x10 ciężarem 10kg rozłożonym na obie strony (czyli po 5kg) i dało by radę chyba jeszcze coś wrzucić, czuć przy tym głównie barki i ciężko kaleczyć tym technikę ;) Zmieniony [...]

witam ja mam problem z miesniami brzucha od zawsze. Robie cwiczenia na jego rzezbe od ...3 lat, jednak zadnych efektow nie widac. Pod skora czuc juz duze wyksztalcone miesnie jednak zupelnie ich nie widac. Jak zepne z calej sily to troszke sa widoczne. Co mam zrobic zeby w koncu uzyskac porzadany efekt? plizz HELP

[...] silownie. Mam 184 cm wzrostu i wage ok 70 kg. Mimo dosc niskiej wagi mam nieco tluszczu odlozonego na brzuchu. Chcialbym uzyskac w przyszlosci kaloryfer. Palcami pod skora czuc miesnie, ale nie maja one szansy przebic sie. Bardzo prosze expertow o rade. Moze jakis link gdzie o tym poczytac lub jak cwiczyc na miesnie brzucha, co jesc, jakie [...]

Dzis poszedlem sprawdzic jak to wszystko "dziala", wrazenia pozytywne. Dalem troche w dupe... I wlasnie nie wiem, jak powinienem sie czuc po takim treningu, dojechany zupelnie czy cwiczyc na luzie? Rozumiem, ze przez jakies 2 tyg trzeba sie dostosowac, przyzwyczaic ale co pozniej? Tricepsowych udalo mi sie zrobic 7 szt a podciagnac 3, [...]

CZWARTEK 23.10.14 http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg 1. Fronty: 40/50/50/55/60kg x 12 https://www.youtube.com/watch?v=hf98S1qjL_w 2.Wyc. sztangi skos: 40/45/50/55kg x 12 https://www.youtube.com/watch?v=v77BdZkRGeQ 3.Rozpiętki 5/5/5kg x 12 4.Wznosy hantli w przód: 5/5/6/6/6kg x 12 5.Drag curl: 20/20/20/20 x 12 http://i45.tinypic.com/r0tp8y.jpg Nie [...]

Nie, absolutnie. Kreatyna jest najlepszym suplem na przyrost siły i jak najbardziej polecam używać. Uważam, jednak że zbyt częste używanie raczej mija się z celem, gdyż nie będzie takich dobrych efektów jak przy rzadszym stosowaniu. Poza tym dalej utrzymuję, że większość efektów przy krotkich przerwach to w połowie efekt placebo a reszta to [...]

Jesli priorytetem jest klatka piersiowa to trening 2 x w tygodniu moim zdaniem jest jak najbardziej na miejscu, oczywiście musisz czuć się zregenerowany żeby trening mógł się odbyć. Zostałbym tylko i wyłącznie przy wolnych ciężarach. Przykładowy trening : Wyciskanie sztangi na ławce prostej/wyciskanie hantli na ławce prostej 6x 8 powtórzeń [...]

[...] kiedy jesc a kiedy nie jesc, wiec mozesz porownywac tylko high carb do LC poki co, Jesli chodzi o pytanie na temat t3 to nie wiem jaki masz problem i co ma do tego IF, bierz normalnie co Ty chcesz tu godzic ? T3 mozesz nie czuc wogole, dlatego to taki fajny srodek, 12,5 bezsensu brac bo to za malo, po kilku dniach dzialanie bedzie rozkrecone

[...] tylko high carb do LC poki co, Jesli chodzi o pytanie na temat t3 to nie wiem jaki masz problem i co ma do tego IF, bierz normalnie co Ty chcesz tu godzic ? T3 mozesz nie czuc wogole, dlatego to taki fajny srodek, 12,5 bezsensu brac bo to za malo, po kilku dniach dzialanie bedzie rozkrecone To przecież napisałem wyraźnie że jem 20h i 4h [...]

[...] tylko high carb do LC poki co, Jesli chodzi o pytanie na temat t3 to nie wiem jaki masz problem i co ma do tego IF, bierz normalnie co Ty chcesz tu godzic ? T3 mozesz nie czuc wogole, dlatego to taki fajny srodek, 12,5 bezsensu brac bo to za malo, po kilku dniach dzialanie bedzie rozkrecone To przecież napisałem wyraźnie że jem 20h i 4h [...]

a wolałbyś nie czuć tych wszystkich emocji?xd przeciez to właśnie o to chodzi %-)

Ostatnio próbowałem o smaku piwa i faktycznie takiego wygazowango browarka lekko tam czuć. :-D

Binkiel88, w tej chwili moim priorytetem jest spalenie tłuszczu, a dopiero w dalszej przygodzie z siłownią będzie masa, a następnie rzeźba. Wielki nie chcę być. Chce mieć fajną estetyczną sylwetkę, właśnie taką w kształcie litery V. Taką, że jak stanę przed lustrem to żebym sam się sobie podobał - bo najważniejsze to czuć się dobrze we własnej [...]

outsidee ja to jutro zrobie to napisze jak w smaku to działa ale pewnie czuć owsianymi będzie tak jak placki mistrzów. Tylko czekam aż autor mi odpisze ile tego wyjdzie bo chce se pojeść