czuc

Siema ! siema ! Dziś dzień wolny od treningu. W sumie to zjadłem dużo syfu %-) Waga coś koło 77kg ale jest kontrola więc luz. Obstawiam że pod koniec tygodnia będzie z 75,5/75kg. Ogólnie to dzisiaj byłem sobie pomimo wszystko na siłce w garażu i tak jakoś mnie wzięło żeby zrobić sobie lekko klatę hehe. Powiem tak : Czuć że jest moc. Wskoczyłem [...]

14.03.2012r. Siema ! Wróciłem z treningu. /-) Dzisiaj było dużo ludu. Krótka rozgrzewka. 5 rund zadaniówek ze stójki i parteru. Parę technik m.in przechodzenie gardy motylej. Obrona skrętówki. :-) No koniec dużo ćwiczeń wzmacniających na brzuch. Lipo dzisiaj ładnie zadziałał było czuć konkretnie. Pot lał się ze mnie już po 10 min rozgrzewki [...]

Sporo tych supli:) Czuć działanie BetaAlaniny? rutinoscorbin i czosnek dobrze poprawiają odporność czy nie da się zauważyć różnicy?

Już po treningu, ogólnie to dzisiaj ciężko, bardzo gorąco u mnie... Na dodatek 10min przed treningiem zasnąłem %-) i pospałem z 30min hehe i zamulony na trening poszedłem. Zrobiłem bok i tył barków, bo przód mam dojechany strasznie po wczorajszej klacie, do tego lekko tricepsy i brzuch. Nie ma co się za bardzo rozpisywać o treningu bo ciężary [...]

Siemano, jako że w poniedziałek nie zrobiłem treningu z powodu hmmm jakby to najlepiej nazwać, zmęczenia haha postanowiłem że zrobię zaległy trening dzisiaj tylko z mniejszą intensywnością. A więc zaraz wyruszam zrobić klatę, przód i bok barków, serii zrobię tyle co zawszę jednak na mniejszych ciężarach, jeszcze zobaczymy jak to wszystko się [...]

1 dzień redukcji 18 lipca 2012r. Trening nr. 1- godz. od 13:40 do 14:20 Waga na czczo: 80,3kg Suplementacja: przed- 2caps. thermo stim, 7g bcaa po- 10g bcaa, Whey 30g Aeroby :40min 20min jazdy na rowerze-szybkie tempo 20min lekkich interwałów- worek bokserski Info : Było czuć pompę lekką w nogach. Przez miesiąc tylko siłki nastawionej na mase i [...]

[...] 2s 15powt 61/61 -Wiosłowanie sztangą 3s 15powt 41/47/47 -Wyciskanie hantli 3s 15powt 16/16/16 -Wspiecia na palce 2s 25powt 41/41 -Wyciskanie na wąskim 2s 15powt 46/46 Odczucia: zmieniłem pompki na poręczach na wyciskanie hantli leżąc, gdyż przy pompkach w ogóle nie czułem klatki tylko triceps. Te 16 kg to maks jaki mogę założyć na hantle:/ [...]

Ja stosuje na noc aktualnie ZMA + ashwaganda. Działa jak należy, ale odczucia dopiero po jakimś czasie. Sleeper brałem na redukcji i tak jak kolega wyżej mówi działa jak należy. Czuć różnicę zaraz na następny dzień. Nawet czasem ciężko było się wybudzić. Możesz spróbować też wrzucić na noc węgle + tłuszcze, ale nie wiem jak pula białek u Ciebie. [...]

Tylko strzyka dobra rozumiem juz to K2 ale musze je jakoś zmodyfikować ponieważ tylko przy tym cwieczniu odczuwam ból w kostke w prawym nadgarstku:) Zmieniony przez - bartosz290396 w dniu 2013-02-20 21:38:58 Przewertowałem II tom, ale jest o: bolącym łokciu przy K2, o bolącym barku i łopatkach. Natomiast nic o nadgarstku :) Spróbuj modyfikować [...]

21.02.13r A2:15,11=26+ D:14,14=28+ C1:9,6- E:Prawa 8,8 Lewa 8,5 F:20,20= G:25,15-- k2:15,11+ Brzuch mnie okropnie bolał bardzo szybko...nie wiem czemu,ale mam nadzieję że przez weekend troszkę się zregeneruje to samo z bicepsami bo przy podciąganiu troche juz czuć ten 4 dniowy trening.... Co do ćwiczenia F będę utrzymywał poziom 20x przez ten [...]

Dobra zrobiłem dziś 50% i nie czuje zbytniego zmęczenia co oznacza że chorba chyba odpuściła(czuc tylko lekki ból gardła) Zrobiłem dzis po 2 serie choc powinienem robic 3 i terza pytanie.Robić w czwartek juz te 3 serie czy ten tydzien dociągnąc jeszcze na 2? 26.02.13r. A3:10,10 A2:6,5 D:8,7 C1:5,4 E:5|5,5|5 F:10,10 G:15,15 K2:8,10 Zmieniony przez [...]

Dodaje trening z wczoraj;) 28.02.13r A4:18,18,15=51 A2:8,11,9=28 D:15,13,10=38 C1:9,5,5=19 E:Lewa:6,4,4 Prawa:10,6,4 F:15,15,15=45 G:20,20,20=60 K2:11,11,11=33 Musze zobaczyć czy nie popełniam jakiegoś błędu w A4 bo za łatwo jest...Podpórka jest dobra,pozycja przy ćwiczeniu też chyba jest ok wiec nie wiem co może być nie tak:/ Z nogami też [...]

A5:10,10,10=30 A2:10,10,10=30+ D:14,14,14=42+ C1:10,10,10+ E:6,6,6 F:16,16,16+ G:16,16,16- L2:13,13,13+ Pierwsze ćwiczenia szły gładko dopiero przy przysiadach zacząłem czuć duże zmęczenie,które rosło z każdą seria i pod koniec treningu byłem ta zmęczony że masakra...mineło 30 minut od trenu a ja dale nie mam siły ani ochoty na nic:/ Dodałem [...]

[...] skupiony w zaledwie kilka minut od spożycia. Najlepiej jak to możliwe przygotowuje Cię to psychicznie i fizycznie do treningu. Nie tylko odczujesz lepszy nastrój i samopoczucie, ale również sprawi, że będziesz miał większą chęć do trenowania. Nawodnienie i Nasycenie Mięśni Składnikami Odżywczymi Dzięki Glycerol Hydrating Polymers i [...]

[...] skupiony w zaledwie kilka minut od spożycia. Najlepiej jak to możliwe przygotowuje Cię to psychicznie i fizycznie do treningu. Nie tylko odczujesz lepszy nastrój i samopoczucie, ale również sprawi, że będziesz miał większą chęć do trenowania. Nawodnienie i Nasycenie Mięśni Składnikami Odżywczymi Dzięki Glycerol Hydrating Polymers i [...]

zalezy kto co chce osiagnac, ja nie widze sensu w takim treningu...non stop negatywne ruchy napewno na dobre nie wychodza, tym bardziej gdy robi sie raz w tyg i tylko to...ma swoj maly swiat no moze lubi duze cyferki? lubi czuc sie maly przy duzej sztandze?

W sobotę w Mannheim wielki rewanż o mistrzostwo świata wagi ciężkiej pomiędzy Chrisem Byrdem i Władimirem Kliczką. Przed walką Amerykanin wytoczył ciężkie działa: sugeruje, że obóz Kliczki walczy nielegalnymi metodami. - Podczas naszej pierwszej walki w 2000 roku jego rękawice były posmarowane jakąś chemiczną substancją, która spowodowała wielką [...]

Witam wszystkich:)Jestem na kopenhaskiej 4 dzien i samopoczucie swietne,ale zdarza mi sie czuc kolatania serca.Dosyc niedawno mialam problem z nadczynnoscia tarczycy,czy to moze miec zwiazek?Co mozna na to poradzic?Myslalam o suplementach typu magnez,centrum.Jogger,nie ukrywam,ze na Twojej odpowiedzi najbardziej mi zalezy:)Jesli inni moga wiedziec [...]

Hej mylibido:)Ja generalnie robie tylko brzuszki,czasem stepper 40 mi.Lubie troche tez sobie potanczyc przy radiu.To zalezy jakie samopoczucie Ci towarzyszy przy tej diecie.Jesli zdarza Ci sie czuc slabo,zrezygnuj z wiekszego wysilku.Ta dieta jest dosc restrykcyjna,wiec i bez aerobow powinnas spalic zadowalajaca ilosc tkanki tluszczowej. Daj znac [...]

Acha w tym temacie to na razie zero, ale nie ustaje w bojach Mam takie osobiste doświadczenie z kumplem, który z powodów charakteru pracy stołował się gównie w restauracjach (ktoś pomyśli farciarz), nie tylko się roztył ale z czasem zaczął się czuć źle (problemy ze snem, koncentracją, zapamiętywaniem, coś jak w super size Xl), dopiero dieta [...]