plecy
Cześć !
Przejdę od razu do rzeczy: jakimi suplementami warto się zainteresować, które pomogą lepiej się regenerować i wysypiać w okresie redukcji oraz dadzą energię i motywację do działania?
Chciałbym wyredukować zbędny tłuszcz, który z powodu mojego lenistwa i jeszcze kilku innych czynników się nazbierał. Zacząłem pracę na nocki, od 20 do 4-5 rano, 6 nocy w tygodniu. Jest to praca fizyczna - praktycznie cały czas na nogach i w ruchu. Oprócz tego mam jeszcze inne zajęcie w ciągu dnia, ale już jest przy komputerze u siebie w domu. Zależy mi na tym, aby dobrze się wysypiać i mieć dużo energii. Czasem mam tak, że po powrocie z pracy nie mogę zasnąć. Chcę tego unikać. Wiem, że istotną rolę odgrywa tutaj dieta i sen. Jednak chciałbym spać te max 6-6,5h w ciągu doby. Mój plan dnia byłby taki: powrót z pracy, lekka kolacja, przygotowanie posiłków, sen, posiłek przedtreningowy, trening, posiłek potreningowy, czas na własne sprawy, praca. I tak powtórz. Oczywiście w miarę regularne żarełko.
Dieta dopięta - nie jestem początkujący, trochę coś tam ćwiczyłem wcześniej i mam o tym pojęcie. Tak samo z treningiem. Zdaję sobie sprawę z tego, że tych dwóch czynników suple mi nie zastąpią. Ale uważam, że warto byłoby coś wrzucić na dobry sen i regenerację bo zdarza się, że mam z tym problemy tak jak np. dzisiaj (wstałem niewyspany a późno nie poszedłem spać i spałem z 8h).
Oprócz tego, chciałbym coś na pobudzenie. Myślę, że sama kofeina w tabletkach wystarczy by przed treningiem się porządnie rozbudzić. Na całość chciałbym wydać ze 150 zł.
Wiek: 23 lata
Waga/wzrost: 93/175
Staż treningowy: ciężko określić, miałem dużo przerw ale nie jestem totalnym początkującym, który nie zna podstaw diety i treningu
Mam nadzieję, że w miarę czytelnie wszystko opisałem. Jeśli czegoś nie przedstawiłem lub są jakieś wątpliwości to z chęcią na nie odpowiem :)
Przejdę od razu do rzeczy: jakimi suplementami warto się zainteresować, które pomogą lepiej się regenerować i wysypiać w okresie redukcji oraz dadzą energię i motywację do działania?
Chciałbym wyredukować zbędny tłuszcz, który z powodu mojego lenistwa i jeszcze kilku innych czynników się nazbierał. Zacząłem pracę na nocki, od 20 do 4-5 rano, 6 nocy w tygodniu. Jest to praca fizyczna - praktycznie cały czas na nogach i w ruchu. Oprócz tego mam jeszcze inne zajęcie w ciągu dnia, ale już jest przy komputerze u siebie w domu. Zależy mi na tym, aby dobrze się wysypiać i mieć dużo energii. Czasem mam tak, że po powrocie z pracy nie mogę zasnąć. Chcę tego unikać. Wiem, że istotną rolę odgrywa tutaj dieta i sen. Jednak chciałbym spać te max 6-6,5h w ciągu doby. Mój plan dnia byłby taki: powrót z pracy, lekka kolacja, przygotowanie posiłków, sen, posiłek przedtreningowy, trening, posiłek potreningowy, czas na własne sprawy, praca. I tak powtórz. Oczywiście w miarę regularne żarełko.
Dieta dopięta - nie jestem początkujący, trochę coś tam ćwiczyłem wcześniej i mam o tym pojęcie. Tak samo z treningiem. Zdaję sobie sprawę z tego, że tych dwóch czynników suple mi nie zastąpią. Ale uważam, że warto byłoby coś wrzucić na dobry sen i regenerację bo zdarza się, że mam z tym problemy tak jak np. dzisiaj (wstałem niewyspany a późno nie poszedłem spać i spałem z 8h).
Oprócz tego, chciałbym coś na pobudzenie. Myślę, że sama kofeina w tabletkach wystarczy by przed treningiem się porządnie rozbudzić. Na całość chciałbym wydać ze 150 zł.
Wiek: 23 lata
Waga/wzrost: 93/175
Staż treningowy: ciężko określić, miałem dużo przerw ale nie jestem totalnym początkującym, który nie zna podstaw diety i treningu
Mam nadzieję, że w miarę czytelnie wszystko opisałem. Jeśli czegoś nie przedstawiłem lub są jakieś wątpliwości to z chęcią na nie odpowiem :)
Krzysztof Piekarz
czellista
TomQ-MAG
