SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Lepszy sen i regeneracja?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 414

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 12
Witam. Trenuje juz pare miesiecy (kiedys trenowałem dłużej po piwnicach wiec nie jestem taki full świeżak). Średnio u mnie ze snem, niby sie nie przebudzam ale nad ranem jest tragicznie. Czasami mam ochote nie wstać do pracy.. no i fakt że nie zasne przed północą, bo tak mialem odkad pamietam, do tego wstaje najpozniej o 6 wiec mam maksymalnie 6 godzin snu w tygodniu. Odbija mi sie to w weekens jak śpie 12 godzin i to tez mi sie nie podoba. Czy możecie polecić jakis sprawdzony suplement który poprawi jakość snu, ewentualnie wspomoże regeneracje? Interesuja mnie tylko wasze opinie a nie to co napisały mądre głowy na etykietach swoich produktów. Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5939 Napisanych postów 74330 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 624103
Zanim zdecydujesz się na suplementy , przemyśl co zjadasz codziennie, o jakich porach, w jakich proporcjach (białka, węglowodany i tłuszcze). Odżywki i suplementy nigdy nie zastąpią zbilansowanej diety. Odpowiedni plan żywieniowy, bogaty w białka, tłuszcze i węglowodany jest kluczem do regeneracji organizmu po ciężkiej pracy.
https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Ashwagandha-opis37102.html
https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_MELATONIN-opis38504.html
https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_ZMA B6-opis36957.html
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7556 Napisanych postów 147932 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1177309
Tak jak wspomnial flex, tutaj konieczne bedzie zainteresowanie sie tzw higiena snu, czasem nadmiar stresu w zyciu codziennym sprawia, ze nie mamy ochoty zasnac w miare wczesnie, a jak juz spimy to niespokojnie wybudzajac sie kilkukrotnie w ciagu nocy, nawet o tym nie wiedzac. z suplementów które zadzialaja doraznie zdecydownaie najlepsza opcja bedzie melatonina i gaba, sa to dwa zwiazki ktore wykaza dzialanie dorazne, dlugofalowo zadbac o uzupelnienie magnezu, witaminy b komplex i ashwe w dawkach nieco wiekszych niz zaleca producent
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 12
TomQ-MAG
Tak jak wspomnial flex, tutaj konieczne bedzie zainteresowanie sie tzw higiena snu, czasem nadmiar stresu w zyciu codziennym sprawia, ze nie mamy ochoty zasnac w miare wczesnie, a jak juz spimy to niespokojnie wybudzajac sie kilkukrotnie w ciagu nocy, nawet o tym nie wiedzac. z suplementów które zadzialaja doraznie zdecydownaie najlepsza opcja bedzie melatonina i gaba, sa to dwa zwiazki ktore wykaza dzialanie dorazne, dlugofalowo zadbac o uzupelnienie magnezu, witaminy b komplex i ashwe w dawkach nieco wiekszych niz zaleca producent

Slyszalem duzo dobrego o tej ashwaghandzie. Ale niech mi ktos wytlumaczyc bo wyszukuje w google i wyskakuje mi przykladowo opakowanie 180 piguł za 25zl(producent zaleca 1 pigule dziennie) a obok jakas ashwa w płynie za, o zgrozo, 150zl a producent sugeruje aplikowac 3 razy dziennie po 15 kropel wiec butelka przy takim przebiegu znika w dwa tygodnie. Nie mowiąc juz o tym że nie zmusilbym się na 3 porcje dziennie. Skąd taka rozbierznosc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7556 Napisanych postów 147932 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1177309
ogolne opcja w kroplach/plynie/oleju zwal jak zwal jest nby bardziej biodostepna, czyli organizm chetniej ja wykorzysta i bedzie dziaala lepiej, jednak to teoria pratyka pokazuje, ze klasyczne kapsy sprawdza sie rownie dobrze,
druga sprawa to standaryzacja na rynku mamy rowne produkty od 2% do 7% standaryzacji, nie wiem zy obecnie sa silneijsze? moze tak, jednak podstawowe sa okolo te 5-7%, wiec ilosc zwiazku aktywnego na 100mg jest wieksza, wtedy minium wystarczy wziac 600mg takiego %5 i mamy 30mg witanolidow, czyli tych zwiazkow aktywnych ktorych potrzebujemy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10249 Napisanych postów 116994 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381323
Ja mogę polecić https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Sleep_Pro-opis39428.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3632 Napisanych postów 62402 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 675738
Ilość godzin snu i ich jakość zdecydowanie ma wpływ na kształtowanie sylwetki, jak i naszego zdrowie. Zdecydowanie warto spać trochę dłużej. Jeżeli jednak odsypiasz w weekend aż tyle godzin, to jest całkiem dobrze. Z suplementacji godnej uwagi pod tym kątem warto zastosować:

1. Allnutrition Ashwahandha Forte:

https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ashwagandha_Forte-opis37732.html

2. SFD ZMA+B6:

https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_ZMA B6-opis36957.html

3. Allnutrition GABA:

https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_GABA-opis36007.html 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 162 dni Przeczytanych tematów 35
Glicyna 3-5 gramów dziennie przed snem. https://www.sfd.pl/sklep/wiki/Glicyna.html
Możesz sprawdzić ze zwiększoną ilością magnezu, potasu i wit. B kompleks
Po wstaniu masz może kwaśny albo gorzki posmak w ustach albo sucho w ustach? Na jakiej wysokości jest głowa?


Zmieniony przez - matmax13 w dniu 2019-08-13 14:07:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7556 Napisanych postów 147932 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1177309
odnosnie tej glicyny podsunales mi dodatkowo mysl o taurynie, w stanach zjednoczoncyh korzystaja rownie z z3-5g tauryny przed snem, ktora ponco sprawdza sie znakomicie w kontekcie podniesienia samej jakosci snu, jak i ulatwienia zasypiania, co bardziej kumaci czytelnicy forum wiedza ze tauryna nie jest stymulantem i nie ma co sie jej obawic przed snem, ze nie bedziemy mogli zanac, a w produktach na bazie cukru i kofeiny - energetykach posiada znaczenie bardziej ukierunkowane na funkcje metabliczne naszego ciala
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 152 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7977
A warrior dream ktoś próbował ? podobno dobry na sen i regeneracje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3632 Napisanych postów 62402 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 675738
Kwestia tego co jest w składzie tego suplementu. Z reguły nie jest to jakieś wysokie dawki i trzeba zwiększać porcje, a wtedy dostarczymy zbyt dużo innego substancji. Dlatego też wolne samemu kupić każdy składnik z osobna i wrzucić solidne dawki danej substancji, a nie często jakieś homeopatyczne ilości. Fajnie sprawdza się u mnie około 500mg magnezu, 20-30mg cynku, 25-30mg witanolidów z ashwahandhy, 2-3g glicyny, ornityny i lizyny. W przypadku np. GABA nieszczególnie czuje działania, a melatoniny nie potrzebuję.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Animal M-Stak

Zestaw 1