czuc

Ja w życiu troszkę zjadłem przedtreningowych. Jedne w cyklach, inne jako próbki i o tych mogę Ci powiedziec: - Schock Therapy - opinie różne - jak dla mnie super! - No Shotgun VPX- tak podnosił mi ciśnienie, że nie mogłem ćwiczyć. Raz myślałem że się przekręce. - FA Napalm - czuć arginine, mrowienie jest ale bez pobudzenia. Pompa średnia - SFD [...]

czastka };-) nie czuc wcale jaja jak sie go w mikserze/blenderze zmiksuje. Tez mi sie to wydawalo niewykonalne ale uwierz--- da sie :-)). Zreszta od jakiegos czasu regularnie pijam gdzies 3-4 razy w tygodniu koktajl z bialka, owocow jagodowych i jaja surowego. Dasz rade na pewno. Wyzej Obli pisala jeszcze ze jak ktos ma problemy z biotyna to [...]

Ano dwa obozy, ja tylko drobnym dzieckiem byłam ale to krótko, nigdy nie byłam pulchna typu dołeczki i wałeczki, poza tym jako dziecko byłam bardzo aktywna ciągle biegalam, łaziłam po drzewach i chciałam byc żołnierzem jak dorosnę :-D Ale zawsze lubiłam jeść...teraz jak patrzę na zdjęcia to byłam normalna nie wiem czemu zaczęłam się czuć toporna w [...]

Ja też nie byłam nigdy chuda, zawsze miałam nadwagę, już jako dziecko byłam "rozkosznym bobasem"%-), potem ze dwa razy udało mi się w wieku nastolenim zejśc do 58 kg, ale oczywiście szybko wróciłam do punktu wyjścia. Teraz też nie chcę być chuda, chcę się dobrze czuć w swoim ciele, bez znaczenia ile będzie wskazywała waga (już teraz jestem [...]

A mnie, chociaż kibic ze mnie żaden, było żal Błaszczykowskiego. Jakiś taki był smętny i zawstydzony przed spotkaniem z kibicami w niedzielę. Ale meczy nie oglądałm, nie wiem jak grał. Może miał powód czuć się do bani.{{:-(

polecam streching, delikatnie, lekko idealne po treningu, nie radzę intensywnie tego robić ani tak by czuć ból bo można się kontuzji nabawić! f***master zgadzam się z tobą, wszystko na prostych plecach, dokładnie technicznie, mamy czuć jak mięśnie się rozciągają i wytrzymać w tej pozycji, widziałem gości co na siłę próbują robic szpagat, niestety [...]

Dzięki Saida };-), pójdzie dobrze, chociaż dostałam dziś skład komisji i może być z przeszkodami%-) Jeśli chodzi o warzywa, najczęściej papryka czerwona, pomidory i ostatnio kiszone ogórki. W koper i kminek się zaopatrzę, majeranek używam. Mam też podejrzenie, że może chodzić o nerwy.. Wczoraj doszedł ból żołądka po posiłku, co kiedyś zdarzało mi [...]

adzik - No te 4,5k kcal to jest już konkret. Jestem właśnie po 5 posiłkach i czuję się wypchana beczka. A najgorsze, że jeszcze 6 przede mną, pójdzie pewnie tak po 1, bo jeszcze trochę nauki mam na jutrzejsze koło. Właśnie a najlepsze jest to, ze pierwszy posiłek poszedł dzis o 13.30 bo odsypiałem dziś sporo Mam nadzieję, że jak dzień będę [...]

15.02.2011 - wtorek Dziś na trening wbiłem o 21.05 a siłka do 22.00. Pierwsze trzy ćwiczenia zajeły mi ok.40 minut, więc resztę odpuściłem. Najważniejsze zrobiłem, więc bez płaczu Trening poszedł znakomicie UDA + ŁYDKI 1. Przysiad przedni RAMPA 5 T1: 5x45kg / 5x55kg / 5x65kg / 5x75kg / 5x85kg T2: 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / 5x90kg T3: [...]

16.03.2011 - środa Dzisiaj trening wtorkowy, bo wczoraj padałem na ryj. Mało snu, pracowałem do 1 w nocy a o 7 pobudka, w nocy się budziłem się kilka razy. Totalnie bez sił i zapału na trening, natomiast dzisiaj rewelacja Dziwną rzecz zauważyłem. Ostatnie 2-3 dni wpadła pizza, sporo lodów, jakieś czekolady zamiast ryżu. Na śniadania zamiast [...]

[...] 6x7szt / 6x8szt / 6x9szt / 13x7szt T2: 6x5szt / 6x6szt / 6x7szt / 6x8szt / 6x9szt / 4x10szt / 12x7szt 10 sztabek już nie dociągałem do klatki, więc odpuściłem. Ogólnie dobre czucie najszerszych 2. Wiosłowanie nachwytem rampa 6 , -25%*max T1: 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x100kg / 17x70kg T2: 6x60kg / 6x75kg / 6x85kg / 6x95kg / 6x105kg / [...]

19.03.2011 - sobota Dzisiaj sobota, wiec trening po pierwszym posiłku Trening jak najbardziej udany, zabrakło tylko tych 5-7 minut na zrobienie przedramion, no ale trudno Trening barki/triceps/biceps/przedramię 1 Push press rampa 5 T1: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg T2: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x67kg / 5x75kg / 5x82kg Czuć już ten [...]

Wiem, wiem.. dlatego nic nie zapeszam.. Zobaczymy We frontach doszedłem nawet do 115x5, ale to w chwycie krzyżowym. Teraz się uczę standardowego chwytu, dlatego zszedłem trochę z ciężarem, ale jeszcze trochę i mam nadzieję, ze przegonię stary rekord A jem bardzo różnie, wszystko zależy ile śpię i czy dużo rzeczy mam do zrobienia. Czasem są takie [...]

Grrrrrrrrrubas! Grrrruboo... ponad stówę Dość mam tej wagi już, to nie dla mnie. Była to chyba już ostatnia taka agresywna masa, wolałbym jednak trzymać cały rok formę. Już mi się nie chcę tyle wpyerdalać jedzenia. Zredukuje do stówki na pewno,a potem dieta na spontanie bez wyliczeń itd, aerobami/interwałami będę kontrolował BF i coś tam może [...]

### DZIEŃ 16 - 11 maj ### Dość mało spałem, co w ciągu dnia dało się we znaki. Musiałem się wspomóc 2 kapsami kofy, bo bym nie ogarnął się w robocie a potem na treningu. Ale co cieszy, to ta kofa pierwszy raz od 1,5 miesiąca jakoś. Znacznie obniżyłem spożycie kofeiny, ograniczając się do max 2-3 kaw tygodniowo, zero energetykow itd. Workout!!! [...]

Witam ponownie, bo małej nieobecności na forum. Może tak w skrócie napiszę co tam się u mnie działo. Jeśli chodzi o treningi, to zrobiłem może z 3 treningi na domowym sprzęcie. Ogólnie lipa z tym, bo wszędzie parkiet i trzeba mocno uważać. No ale na szczęście udało mi się znaleźć na Grouponie karnet na siłownie w atrakcyjnej cenie - 44zł Nie [...]

### PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA ### Pierwszy tydzień za mną. Jedno co mogę powiedzieć to, że treningi są naprawdę wyczerpujące. Przypominają mi trochę interwały, dobrze że zazwyczaj tylko jedno ćwiczenie w triserii jest złożone bo bym padł na pysk. Pompa jest zawsze nieziemska. 5-6 godzin po trening czuć jeszcze, że mięśnie są tak jakby [...]

[...] 8 8x17 / 8x21 / 8x23 / 8x25 8x17 / 8x21 / 8x23 / 8x25 / 8x27 Dość ciężko 3. Rozpiętki na ławce poziomej RAMPA 12 12x9 / 12x10 / 12x11 / 12x13 12x9 / 12x11 / 12x13 Idealne wyczucie! 4. Dipsy tricepsowe na maxa głębokie RAMPA 8 8x0 / 6x0 / 5x0 / 5x0 8x0 / 6x0 / 5x0 / 4x0 Kurde.. trochę słabiej 5. Wyciskanie francuzkie leżąc RAMPA 12 12x20 / 12x25 [...]

a wiesz jak to zmieszać, żeby nie było czuć tej oliwy? Kiedyś to miksowałem i tragiczne było, ale wtedy olej miałem do dupy jakiś. Na razie twaróg miksuje z wodą i słodzikiem i wypijam w 3 minuty i po kłopocie :-)

JA robilem tak: wleje pół szklanki wody/mleka, do tego kieelich oliwy duzy, mieszam i blyskawicznie pije po mieszaniu - nie czuc oliwy, git wchodzi :-P