czuc

3.5l na treningu chyba by mnie rozerwalo;d w hipach zauważyłem ze jak stopy daje jeszcze bliżej w stronę tulowia to mocnej czuc sama dupe niz dwójki;)

Siemanko Dzisiaj LEGS +PULL -Uginanie nóg pojedynczo + obunóż 12x45, 12x41, 12x41 -Martwy ciąg na prostych nogach 10x100, 10x170, 13x140 -Wypychanie na maszynie stopy szeroko i wysoko 25x280, 25x260, 25x260 a1)przysiady sumo z hantlem między nogami łączone z 20x50, 20x50, 20x50 a2)Odwodzenie na maszynie 30x66, 30x66, 30x66 -Podciąganie na [...]

Wypiska z wczoraj PUSH I -Wyciskanie ławka pozioma 5+2x132, 8x115 -Wyciskanie na klatkę skos góra smith 3x115, 6x97 -dipsy na klatkę 7x40, 12x25 -rozpiętki z linkami wyciągu siedząc na ławce 12x36, 8x42 -Unoszenie bokiem hantla w wychyleniu tułowia 20x20, 20x20, 20x20 -Prostowanie przy wyciągu górnym podchwytem 15x30, 15x30, 15x30, 15x30, 15x30 [...]

Ndz Push -WL 10x60, 4x80, 4x100, 5x140, 12x115 -Wyciskanie na skosie Smith 7x115, 8x100 -dipsy na klatkę 8x45, 15x25 -rozpiętki brama z góry 16x55, 10x60 -unoszenie bokiem hantla w wychyleniu tułowia 20x24, 20x24, 20x24 -Pprostowanie przy wyciągu podchwytem 5s 15x75 -Uginanie modlitewnik jednorącz 9x22, 15x16 -Uginanie młotkowe siedząc na ławce [...]

Siemanko Dzisiaj Push -WL 10x60, 4x80, 4x100, 2x150, 10x120, -Wyciskanie na skosie Smith 6x115, 12x90 -Dipsy 7x40, 12x35 -rozpiętki brama z góry 16x50, 10x60 -unoszenie bokiem hantla w wychyleniu tułowia 20x26, 20x26, 20x26 -Prostowanie przy wyciągu podchwytem 5s 15x85 -Uginanie modlitewnik jednorącz 7x24, 15x16 -Uginanie młotkowe [...]

[...] dziwne jakby mozna było startowac w 2 kat wagowaych? to co jakbys wazylł 80kg to mógłbyś wyjśc w 80kg 90kg i 100kg ?:D I Przemo ma 100% rację w sensie ze jak sie mają czuc zawodnicy którzy walcza o 100-200g do limitu... a ktos 7kg :d wiaodmo nie Twoja wina ale dąrze do tego ze tam chyba wieksze jaja jak w ifbb ;-) no i 90kg mimo wsyztsko [...]

Dzis DNT Z rana cardio wieczorem basen O dziwo nogi delikatnie zmęczone ale nic poza tym. Ale za to plecy zajechane konkret, mocne domsy do tego czuć "fajne opuchniecie", prostownik również daje się we znaki. Tym bardziej wieksza satysfakcja z wczorajszej sesji

Wypiska z wczoraj Pull 1.MC 250x5 FAIL 220x7, 200x9 2.Ściąganie drążka neutral 110x11, 90x15 3.Wiosłowanie hammer lowrow klęcząc 50x8, 40x12 4.Wiosłowanie na maszynie podchwytem z pauzą 90x9, 70x12 5.Ściąganie drążka za kark 90x9, 70x15 6.Narciarz 3s 45x15 7.Wiosłowanie w pełnym opadzie hantlami na tył barku 20x20, 20x20 8.Szrugsy 220x8, 180x15 [...]

Krystian No to na pewno, plecy i nogi to na pewno coś przez co wiele tracę. Niestety nie dam rady mieć prio na 2 duże grupy mięsniowe naraz, ale mam nadzieję, że z czasem uda się je nieco poprawić. Jeśli mnie widzialeś to ja jakoś przeoczyłem, ale przyznam, że miałem wtedy lekki brain fog Ogolnie doszedłem do siebie dużo wcześniej lecz wypiskę [...]

Teraz w końcu zrozumiałem, co musiałeś czuć gdy byłeś na masie %-) Lecz sam jestem tym zdziwiony Bo wcześniej nie miałem tak by waga nie szla, ani też problemów z jedzeniem A tu po znacznym podbiciu poleciała ona jeszcze w dół Takze sam się nad ttm zastanawiam, jak do tego wszystkiego podejść

naprawde swietny suplement na pobudzenie, 1kaps i dosłownie chwila i czuć pobudzenie, umysł taki fajny świeży, przed tr ideał;-D polecam 5/5

Mi się już zdarzało jeść jajecznicę w pracy i bez zgorszenia ze strony innych chyba, że nie masz warunków, bo jednak ją czuć

ja tam nie wiem co ze mna bedzie, jak tak czytam jak wszyscy sie odchudzaja to zaczynam czuc potrzebe robienia odwrotnie

[...] coś tam wyłuskać i potem znów nacieszyć sie tym czego tak bardzo brakowało... dieta to styl odżywiania, musi on sprawiać Ci satysfakcję, Ty musisz się z nią czuć dobrze....poczucie ciągłego odmawiania, ograniczenia-w końcu skompensujesz w jedzeniowy, bądź inny sposób lubię to zdanie: MIŚ , KTÓRY NIE ĆWICZY NIE SCHUDNIE, MIŚ-KTÓRY ĆWICZY TEŻ NIE [...]

Dzień 39 dietka: +witaminy, 0mega-3, kawa, herbata zielona, czarna i miętowa, słodzik, cynamon, wegeta, przyprawy trening: Dzien 2. rozgrzewka 5min orbi 1. wyciskanie lezac* 5x20kg/5x25kg/5x30kg/5x35kg/5x35kg 2. rozpietki na skosnej 10x6kg/8x8kg/8x8kg 3. przyciąganie do klatki** 10x20kg/7x25kg/7x30kg/5x30kg/5x30kg 4. wioslo sztangielka w oparciu [...]

skeni, a o co dokladnie chodzi z tym chromem? dzień 60 jedzenie: +kawa, herbata zielona, czerwona, owocowa, miętowa, woda, sól, pieprz, musztarda, omega-3, witaminy, chrom, wit. C, dodatkowy liść sałaty zwykłej DNT Jakoś ciężko mi się ogarnąć z posiłkami. Dzisiaj chodziłam trochę głodna, przez co nawet trochę zła :p Parcie na słodkie mam [...]

[...] z orzechami, za trzy dni wroca, tak zadnych powmidorow tylko warzywa zielone Tak 1500 +warzywa zielone. Z treningiem powiem tak, mozesz zrobic 3x10 kwestia taka ze mozesz czuc sie slabsza zanim nie wiejdziesz w ketoze, pamietaj teraz bedzi emalo bialka duzo tluszczu by twoj organizm zechcial w koncu ten tluszcz zaczac spalac, bo albo oszukujez [...]

[...] organizm przesawic sie musi na spalanie tluszczu. Dotychczas spalal weglowodany. Wiem ze ciezko to ciężka dieta jest w ogole duzo trzeba sie wyrzec, pomyśl ze chwilowo W sumie mam nadziej ze juz jutro bedzie ci lepiej, powinnas pociagnac az do momentu wejścia w ketozę wtedy będzie przyplyw energii Aaaa wtedy bedziesz sie czuc nagle super

po zapachu potu, moczu po samopoczuciu, zaczynasz sie czuc normalnie, wlasciwie po jakims czasie nawet lepiej niz poprzednio

[...] najedzona? a jakbys nie liczyla jadlabys mniej? Gdybys miala tylko warzywa zielone jesc i dowolnie ialko i tluszcz .. zobacz jak bys wtedy jadla po prostu jesdz by nie czuc sie glodna, kalorie nie ważne. Bardzo dziwnie reagujesz na diety, zeby nic sie nie działo to oryginalne, no ale trudno trzeba isc dalej i czekac na reakcje Robilas fotke [...]