[...] i przyjechalem na chwile do domu po recznik, no i mowie Napije sie go moze mnie podniesie troche.. Wypilem, smak dobry bo mialem jakiegos red punch ale strasznie bylo czuc cos ostrego jakby pieprz :O Wypilem, polknalem tez betke i teraz pytanie co tak naprawde mnie podnioslo? Obiad , beta czy Red Weiler? Nie czulem sie jakos wielce [...]
Dobra forma Roberta na Olympii. Tylko 10 zawodników spoza USA sie zakwalifikowalo, wiec tym bardziej mozna czuc sie usatysfakcjonowanym. Za rok mysle, ze bedzie lepiej.
Ja również gratuluję – wytrwałości i przemiany. Sama po sobie wiem, że bywają nad wyraz oporne ciała, ale u Ciebie zmiany „widać i czuć” i o to przecież chodzi :-)). Tak trzymaj.
DNT Warzywa: kalarepa, cebula, czosnek, pomidor, szcypior, natka pietruszki Suplementy: Mastodynon, wit C 3 g, capivit A+E, Napoje : woda 3 litry z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78b1a5e1d0b24c8e8eeb2a3fbcdf20e8.jpg TRENING Z rana padało tak, że żabami mogłoby rzucać:) do tego jestem jeszcze podziębiona ale nie mam już dreszczy [...]
aaa, no to z basenem rozumiem - ja nie zdawałam sobie sprawy jak mi go brakowało dopóki tam nie poszłam ;-) ale tłumy - szczególnie ludzi gadających pod murkiem mocno naginają moją cierpliwość... }:-( dlatego staram się teraz chodzić w późniejszych godzinach, co też nie zawsze pomaga @@-) do słodkiego sklepowego mnie akurat nie ciągnie, gorsza [...]
Dzisiejszy trening: niestety pierwszy i ostatni w tym tygodniu ze względu na wyjazd, ale od poniedziałku lecę dalej :-)) Rozgrzewka: 15min na bieżni - tempo: 6 , nachylenie: 4 1. Rozpiętki na maszynie 10x15kg, 10x15kg ( nie znalazłam obciążnika, który dałoby się położyć na ten mechanizm) 15x15kg, 15x15kg, 5x20kg (20kg jest jeszcze trochę za [...]
Od tego tygodnia nowa rozpiska mojego domowego treningu. W niedzielę poszedłem na basen z synem i popływałem długa żabką. Byłem sam na torze i czułem się rewelacyjnie, nic mnie nie bolało tylko przyjemnie czułem plecy przy zagarnianiu wody ramionami. Po 15 minutach przystanąłem na chwile przy słupku i syn mnie zagarnął do zabawy ale mimo wszystko [...]
[...] drążka do klatki (gumy) 10 / 10 / 10 / 10 23 / 23 / 30 / 38 (17.2 kg) x 16 Chyba te 23 czułam lepiej w plecach niż ostatnie 38. Muszę tu jeszcze popracować nad techniką i czuciem -- nigdy wcześniej nie robiłam poważnie żadnego ćwiczenia z gumą / wyciągiem. A. Banded face pull 12 / 12 / 12 Pomarańczowa podwójnie Całkiem to fajne, ale też muszę [...]
[...] narazie zużyłem i co jeden to gorszy.. Pecan na wodzie był średni, marcepan na mleku w miarę, biała czekolada z mlekiem ochydna. To białko jest przesłodzone, smak chemiczny, czuc dużą ilośc laktozy w nim (przewracało mi się po nim w bebechach). Także 3 pozostałe smaki (banan, ciastko, toffi) wypije na wodzie i napiszę opine, ale jak narazie to [...]
smak truskawka niezły ale bez szału. mocno słodki - czuć te węglowodany. chyba już nie będe eksperymentował i zostanę przy białkach scitec. nie mają sobie równych w smaku
Ja robię nogi 2x na jednym treningu 5-7 pod mega ciężar. A drugi 16-18 i mega powoli i dobrze rozciągać. I działa bp różnica jest spora. A to 4 tydzień dopiero. Bardzo mnie cieszy też progres na dwojkach bo jak się łapie za tyl ud to już czuć mieso A była dziura w ch**. Szkoda że te plecy tak nie ruszyły. Może teraz na masie. Zmieniony przez - [...]
Ja robię nogi 2x na jednym treningu 5-7 pod mega ciężar. A drugi 16-18 i mega powoli i dobrze rozciągać. I działa bp różnica jest spora. A to 4 tydzień dopiero. Bardzo mnie cieszy też progres na dwojkach bo jak się łapie za tyl ud to już czuć mieso A była dziura w ch**. Szkoda że te plecy tak nie ruszyły. Może teraz na masie. Zmieniony przez - [...]
Były dwa dni dnt. Niedziela pełen relaks i odpoczynek jedynie spacer z aktywności. Wczoraj 13h w pracy I Zap****** masakra. Szkoda gadać A najgorsze że csly miesoac taki będzie. Jutro znów 13stka. Dziś dobry trening choć byłem mega nerwowy i znow wszyscy na siłce mają mnie za poj**a. To chyba norma już %-) Antek przed treningiem poszedł w bark [...]
[...] i dodaje kg. :-) ego na bok %-) Zdjąłbym jeszcze z 20 kg bo według mnie jeszcze troche szarpiesz ;-) Najlepiej zrob sobie pierwsze serie rozgrzewkowe z ciezarem np 50-60 kg i wtedy mega czysto technicznie, poczujesz wtedy prace plecow i dokladasz po 10-20 kg az przestaniesz je czuc (plecy) to bedzie oznaczalo ze juz ciezar jest za duzy :-))
Mete czuć w ch** na treningu. Od 1 strzału. Antka czuje coraz lepiej ale jego efekty widać też na codzień. Całkiem inaczej jak na moje. Antek musi się wkręcić tak mi się wydaje. A ta metka działała w moment. Też masteron ogranicza tą retencje bo jak ziomki u mnie bili bez to puchneli w oczach.