Dzień 107 Nic ciekawego się dzisiaj nie działo ;d odpocząłem bo po wczorajszym treningu czuć barki i plecy :) Trening Off. Suplementacja Brak. Zamówiłem w sklepie SFD 2xPure power i białko, będzie na cykl w czerwcu ;] Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9d4ec84ccad448b9983bcce284ba783.png
Barki czułem tylko pod koniec ostatniej serii tak to luz. Przy ostatnich powtórzeniach czuć mega osłabnięcie. Wypiske wrzuce jutro jestem wyebany, na szczescie jutro piatek...
[...] to totalne piekło... Czekałem na niego z niecierpliwością i doczekałem się. To jest to czego chciałem ciężki hardkorowy trening !! Do tej pory chodzę powyginany, piękne uczucie. Przysiad: zacząłem spokojnie skupiając się na technice i powiem że jestem z niej zadowolony, plecy proste dupa maksymalnie do ziemi, bez wstawania łydami. Wykroki: [...]
a i co do żurawia jeszcze: Mięśnie brzuchate łydki także są angażowane w tym ćwiczeniu tak więc spokojnie. Jak chcesz mniej czuć łydki to spróbuj zaprzeć się o to o co się zwykle zapierasz tylko górną częścią stopy. Spróbuj, u mnie to dawało rezultat.
Killing powiem szczerze ze teraz odczuwam te ~4k kcal chodzę najedzony. Dzień 16 Dzień zaczął się ciężko, w pracy rozładunek tira więc trochę pary na to poszło co miało przełożenie na treningu. Niestety Trening Grzbiet Podciąganie na drążku nachwytem 3x max 9xcc/7xcc/4xcc 8xcc/6xcc/5xcc 9xcc/6xcc/5xcc Martwy ciąg rampa 12 [...]
[...] nie najlepiej. Francuz sztangielką oburącz: Lubię to ćwiczenie ale chyba nie do końca się w nie wczułem. Następnym razem zmniejszę ciężar i spokojnie będę skupiał się na czuciu. Francuz sztangielką jednorącz: Masakra jakaś totalnie do dvpy. Nie czułem tego ćwiczenia, do tego dochodził jeszcze ból w barku podczas robienia lewą ręką, następnym [...]
Dzień 65 Odpocząłem dzisiaj, plecy już czuć po 3 dniach z rzędu podciągania się:P Rano byłem na badaniu krwi musiałem zrobić do klubu. Babka musiała kuć mnie 2 razy bo z jednej żyły mi nie poleciało xD Po tym kuciu łapa bolała, więc i tak dobrze że zrobiłem przerwę. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Brak [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Naramienne + biceps + brzuch 1.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc rampa 12 25x12/30x12/40x12/45x12/50x9 Przyjąłem że sztanga waży 15kg(180cm), ciężar nie duży widać że siła spadła mimo to ćwiczenie dobrze zrobione. 2.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 10 10x10/12x10/15x10/17x10/20x6 O [...]
[...] 20x15/40x15/45x15/50x15/55x15/60x15 Tu jestem najbardziej zadowolony :] 60kg na 15 powtórzeń to nawet dobry jak dla mnie wynik. Stabilizator nadal ogranicza wczucie się w dobrą pracę 4rek. Miałem siły na więcej ale chciałem zostawić siły na resztę :] 2.Syzyfki/wykroki 4x25 --------------------- --------------------- [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg 5 trening barków(4 w rozpisce ponieważ jednego nie wpisywałem ;p). Fajnie się dzisiaj ćwiczyło w każdym ćw. czułem ten akton który miałem czuć. 1.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc rampa 12 25x12/30x12/40x12/45x12/50x9 35x12/40x12/45x12/50x12/55x12/60x9 35x12/40x12/45x12/50x12/55x8/---- [...]
Jak się jeździ na rowerze. O kolarkę pytam. Za dużo na niej nie jeździłem (tzn. dłuższych tras) na dobrą sprawę, ale mogę powiedzieć, że czuć zdecydowaną różnicę po przejściu z crossa na szosówkę. Tak jakbyś przesiadł się do małego sportowego autka ;) Jedyny problem, z początku, to trzymanie kierownicy w dolnym chwycie i inaczej niż na klasycznym [...]
Ja mam tylko 1/8 IM na koncie, więc ciężko mi się wypowiedzieć o 1/4. Ale napewno mogę powiedzieć, że czuć niedosyt. Byłem przygotowany rowerowo i biegowo na 1/4 i tylko ze wzgledu na bardzo słabe pływanie nie odwazyłem sie 1/4. Rower zlatuje szybciutko, można pocisnąć naprawde mocno, a bieg to już jazda na maxa, ile fabryka dała. U mnie skończyło [...]
Kalik już teraz Ci mówię, jesteś stworzony do pływania, na 2:18 ja muszę się napocić, to jest 1:09 na 50m czyli 34,5s na długość basenu - to nie jest powolne pływanie, tym bardziej na kogoś kto dawno nie był na basenie i twierdzi, że nie potrafi dobrze pływać :-) FAJNIE! Kalik jak chcesz czuć że żyjesz kręć rowerem na koniec tych tempówek do max [...]
Warto poznać swój komputerek:) Te ambity mają takie możliwości, o jakich w innych zegarkach można pomarzyć. Wcześniej miałem Garmina. Bez porównania ;) Co prawda tamten był tylko przeznaczony do biegania, ale mimo wszystko był sporo uboższy. A cenowo tak naprawdę oba zegarki wyszły mnie podobnie. 19.03.2016 Pierwsza zakładka ;) Co prawda w planie [...]
[...] Zobacz raz jeszcze zdjecie tych okularkow - to dwa kawalki plastiku na gumce, zadnych uszczelek, nic, podobno trzeba setek godzin w wodzie by wogole umiec w tym plywac - za to cenia je sobie wlasnie plywacy bo podobno w zadnych innych tak nie widac i nie czuc wody - ja tego nie rozumiem bo ze mnie plywak mniej wiecej taki, jak z Szydlo premier ;)
Pytałeś wcześniej o Colę. Czekałem czy ktoś coś powie, ale to może zacznę ja. Na Otyliadzie 6,5h w wodzie miałem 0,5l właśnie Coli. Zatrzymywałem się na łyczka dwa i jazda. Sprawdziła się, po kilku godzinach płwyania czuć było że się jej napiłem, czułem zastrzyki energii, więc sam myślę w kontekście Sierakowa o bidonie Coli.