Najważniejsze, że weekend udany :-)) Bardzo udany, aż nadto %-) Co tu dużo pisać... Mam zapalenie oskrzeli {{:-(:)) W poniedziałek rano wszystko było ok, dopiero gdzieś ok południa zaczęłam się źle czuć... Miałam 38 stopni i mega rozbicie. Po pracy położyłam się do łóżka i dosłownie wcisnęłam w siebie kolację. We wtorek już było lepiej - bez [...]
Czwartek DT PUSH 1. Back Squat 4x10 4010 30kg 30kg 2. DB Shoulder Press 4x12 4010 8kg/8kg/7kg/7kg 7kg 3. Hip Thrust 4x15 3012 40kg 40kg 4a. DB Lateral Raise 3x15 4kg 4kg 4b. DB Walking Lunges 3x12per leg 6kg 7kg 5a. Single Leg Glute Bridge 3x15per leg cc cc 5b. Squat Jumps 3x20 cc cc 6. Plank 5x30sec cc cc Komentarz: Hip Thrust na [...]
Witam. Dla mnie ta kreatyna była Super. I nawet nie miałbym zamiaru dopłacać do bardziej rozdrobnionej. W sumie zjadłem jej chyba z 1.8kg... Teraz miałem rok przerwy w treningu (po 4 latach) i dzisiaj sobie zakupiłem w sklepie 500g classika. Ucieszyłem się, że była na stanie i jeszcze w niezmienionej cenie (38zł). Ale w domu po otwarciu już nie [...]
ja zaczynam UFC, takim skromnym singlem. gram na Kelleya, choć to debiutant, ale biorąc pod uwagę brak publiki, to raczej nie ma mowy o negatywnym wpływie presji. powinien czuć się, jak na mniejszych galach, na których do tej pory występował. rywal na podobnym poziomie. kurs ponad 2.60, jak dla mnie 2 warta ryzyka. [...]
dziś nogi, a wrażenia nie za ciekawe, nie myśląc co to bedzie dziś za dzień pojechałem wczoraj na przejażdżkę rowerem - 20km, no i wszedłem na siłownie, napalm przed wzięty, rzogrzewka ogólna - poszła gładko, pierwsza rozgrzewkowa i już czuje ze coś jest nie tak, zrobienie 20 powt samym gryfem było dość meczące, zrezygnowałem z jednej serii [...]
wczoraj jak pisałem miałem wyjazd, wstałem 3:45 i aeroby, potem zrobić żarcie trzeba było, wszystko dobrze, spakowany i można jechać, nie wziąłem widelca, trudno wykałaczką jadłem, na moje szczęście ryżu nie miałem, chyba troche źle odstępy miedzy posiłkami zrobiłem, głodny byłem cały czas głodny jak cholera chodziłem, wróciłem do miasta po 20:30 [...]
11 TRENING SIŁOWY – 15.07.09 (środa) +7,5 kg od startu 1. Wyciskanie leżąc 40kg x 10 50kg x 8 57,5kg x 8 67,5kg x 6 77,5kg x 6,6,6,6 2. Wyciskanie wąsko 50kg x 8 62,5kg x 6,6,6 3. Poręcze z obciążeniem +10kg x 6,6,6,6 4. Wyciskanie francuskie 32,5kg x 10,10 35kg x 10,10 5. Wyciskanie żołnierskie 40kg x 8 50kg x 6,5,5 6. Brzuch siłowo [...]
16 TRENING SIŁOWY – 29.07.09 (środa) +12,5d startu http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s14.html#post5 1. Wyciskanie leżąc 42,5kg x 10 52,5kg x 8 62,5kg x 8 72,5kg x 6 82,5kg x 6,6,6,6 2. Wyciskanie wąsko 52,5kg x 8 67,5kg x 6,6,6 3. Poręcze z obciążeniem +12,5kg x 6,6,6,6 4. Wyciskanie francuskie 32,5kg x [...]
pavveeel dzięki 21 TRENING SIŁOWY – 26.08.09 (środa) +15 od startu http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s20.html#post2 1. Przysiad 55kg x 10 65kg x 8 80kg x 8 95kg x 6 105kg x 6,6,6,6 2. Przysiad dynamiczny 75kg x 4,4,4 3. Dzień dobry 55kg x 8 75kg x 6,6,6 4. Przywodziciele 11szt x 8 14szt x 6,6,6 5. [...]
Swoja droga moj sp. prof lubił zadawać pytania na które sam odpowiadał.. kiedyś poleciało coś takiego... A o argumentum ad personam też miał jakieś zdanie ? Agnostykiem wg. mnie powinien być każdy, bo jeśli ktoś wierzący twierdzi, że WIE że Bóg istnieje to myli wiedzę z wiarą. Jeśli ktoś niewierzący twierdzi, że Boga nie ma na pewno, to jak [...]
Wiesz, PS nie miałem zamiaru nikogo urazić. Mam nadzieję, że moja wypowiedź jest dość wyważona. Nie wiem do kogo adresujesz swoja wypowiedź do mnie czy do kogoś innego, ale mniejsza o to ;-) Twoja wypowiedź jest bardzo wyważona i nikt nie powinien się czuć urażony, bardzo rozsądny post. Pozdrawiam :-)
Wiesz, PS nie miałem zamiaru nikogo urazić. Mam nadzieję, że moja wypowiedź jest dość wyważona. Nie wiem do kogo adresujesz swoja wypowiedź do mnie czy do kogoś innego, ale mniejsza o to ;-) Twoja wypowiedź jest bardzo wyważona i nikt nie powinien się czuć urażony, bardzo rozsądny post. Pozdrawiam :-) Nie - kierowałem to przede wszystkim do [...]