grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

29 TRENING SIŁOWY – 14.08.09 (poniedziałek)
86% CM

https://www.sfd.pl/grrubas_/_dziennik_/_Cel:_500_w_TS-t508241-s27.html#post1

1. Przysiad

55kg x 5
65kg x 5
80kg x 5
95kg x 5
112,5kg x 5,5,5,5 [110]

2. Przysiad dynamiczny

75kg x 4,4,4

3. Dzień dobry

60kg x 8
80kg x 6,6,6 [75]

4. Uginanie i prostowanie na maszynach

po 4 serie

5. Wspięcia (sidząc)

60kg x 10
80kg x 10,10,10

6. Brzuch siłowo (skośna)

+10kg x 10,10,10,10

Podsumowanie
spodenki mi pękły przy siadach

a i anegdotka z siłki:
Robię sobie przysiady i gość mi mówi że czytał na SFD że jak się podkłada krążki pod pięty to dupa tak nie rośnie. No to mu mówię że ja tam nie czytałem nigdy takich herezji a że nie powinno się podkładać nic pod pięty. On był jednak przekonany bo ostatnio jak spodnie w sklepie przymierzał i się nie mieścił

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-14 18:48:32

Jak to ktoś na forum pisał(sene?)

Duża dupa duża siła

No ładnie dokładasz ciężaru

konkretnie juz sie robi w SQ :)

gl , śledzę :)

Siady znakomicie mistrzuniu Byś ****a u mnie posłuchał mistrzów "po co mam ćwiczyć nogi"

Ja kiedys podkladalem przy przysiadzie deseczke pod nogi przy przysiadzie do teraz nie wiem po co Chyba dlatego ze wszyscy podkladali.

Grrubas bardzo ładnie. Jak się czujesz na tych 112,5? Rozumiem, że zapasu sporo tym bardziej, że bomba poszła

Raptacz zgadza się Duża dupa,duża siła. Duży brzuch, duża siła

dzięki all

Sene może nie sporo zapasu ale bombe czuć, 115x5 pójdzie.

Bomba dopiero się rozkręca.

Siady za tydzień:

55/5 65/5 85/5 102,5/5 117,5/5,5,5

chyba mnie zalewa, ale co tam, liczy się tylko siła

Grrubas
Co to za wynalazki Jakiego mięsa mielonego użyłeś do tych łakoci

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-15 22:22:54