czuc

nesta ;p pamietaj ze rozbiegania /wybiegania maja byc masazem dla nog; p i jak mi to powiedzieli ci co sie w podobnymstylu zarabali to masz czuc ciagle luzika ; p oni trenowali wtedy co lewandowski byl juniorem cyz tam juniorem mlodszym to on biegal wolniutko wybiegania a tempowki mocniej i ich ogrywal zawsze z sprintu Zmieniony przez - koziar96 w [...]

[...] wyrobie sobie lepiej siłe biegową he.. # koziar96 Tak, pierwszy raz w zyciu biegalem tak szybko i mi sie to spodobało jak rozpędzam sie na maksa i moze utrzymac tą prędkość czuc wiatr we wlosach xD 12 Czerwiec - 10km (~5'/km) - Rozgrzewka Uwagi: Spokojne niedzielne wybieganie... 13 Czerwiec - 4km - Rozgrzewka - 8x500m (1:37 1:30 1:37 1:32 1:35 [...]

22-23 Październik - wolne 24 Październik - 6km - Rozgrzewka - 4x100m 25 Październik - 2km - Rozgrzewka - 4x500m (1.36-1.32) Uwagi: Luźno, ale czuć że na roztrenowaniu spadła forma 26 Październik - 8km - Rozgrzewka - 1,5h nożnej 27 Październik - 6km - Rozgrzewka 28 Październik - 1,5h nożnej Ostatni luźny tydzień. Coś sobie chyba mięśnia [...]

25 Listopad - wolne 26 Listopad - 4km - Rozciąganie Uwagi: Słabo mi się biegało, brak energii.. ale na jutro już uzupełnię :-D Dodatkowo coś mnie pobolewa lewe kolano ( ale to dopiero jak zrobię głęboki przysiad na jednej nodze ) i piszczel na tej samej nodze. Niby nie leczyłem tej okostnej, biegałem z bólem, ale w prawej nodze przeszło całkowicie [...]

17 Grudzień - wolne 18 Grudzień - 6,5km - 12x100m podbieg p. powrót truchtem - 3km Uwagi: Po świetnym piachu, weszło w nogi. Puls 192 na koniec ale dalej bez przerwy mógłbym zapierdzielać :-) Czuć że forma wraca ;>

Kilka dni stosuje już akupunkturę i pomaga, aczkolwiek nadal czuć

16 Styczeń - 5km 17 Styczeń - 3km - 6km ciągu (3:54-3:32) - Trucht Uwagi: Z narastającą, śnieg był i ślisko więc trochę wolniej, średnio 3:44/km 18 Styczeń - 9km (4:30/km) - 6x100m 19 Styczeń - 3km - 6x500m (1.39-1.35) Uwagi: Zarąbałem się troszeczkę, biegane po nieudeptanym śliskim sniegu każda 5setka pewnie ~10s szybciej niz normalnie...Ahh [...]

[...] dość że nie wracałem, toprzyśpieszałem ! Ostatnie 10km zrobiłem po 4:30, i kolejne 10 by zrobić dzisiaj maraton nie byłoby dla mnie wielkim wyzwaniem. Ciekawe jakie samopoczucie będzie jutro, i co powie trener ;/ Funyrunner, jeśli to czytasz, to ja chyba mam tą zwierzęcą wytrzymałość i polecę 6 na MPJ w Szczecinie Zmieniony przez - N3sta w [...]

21 Luty - 3km - 8km ciągu (29:45' 3:43/km) t/30/23 - 1km Uwagi: Po oblodzonej drodze, czuć gaz w nogach jak wspomniałem, ale nie mogę na razie sprawdzić xd

Ale jak ma się czuć , z Fedorem był na TRT 300 lb bestii w klatce ,z Arlovskim jak walczył to już był wrak.

kasiakitka szczerze to być może zawalam rozgrzewkę, bo zazwyczaj jest to 2-3 minuty po kilka sekund każdą partią ciała, a potem przed biegiem maszeruję szybkim krokiem ok. 10 minut i myślałam, że to mogę liczyć jako rozgrzewkę, ale teraz widzę, że się myliłam. Zapisałam filmik, dziękuję, dzisiaj będzie testowany :-D Z rozciąganiem całego ciała, [...]

Hej dziewczyny czy ktoś by mi powiedział co teraz?:) zaczynam się czuć "duża"... dzisiaj znowu 1900 + rower 2 h

własnie teraz czytam i pije w trakcie: smak GRAPE - troche lipny - nie najgorszy ,piłem gorsze rozpuszczalność 100% a nawet 110% (co mnie dziwi - mój jest nieźle zbrylony - ale jak tytlko dodam wody i rusze kilka razy shakerem to nie ma nawet ziarenka na dnie - wszystko sie rozpuszcza - rewelka po 2-3 minutach juz zaczynam czuć tak jakby [...]

[...] , za mala ilosc powt. Do tego robilem np 2 cwicenia na prodz i srodek naraz, zaniedbywajac tyl . Nigdy wiecej w ****! Co do cwiczen to jak kto lubi tylko z sensem, no i jedno najistotniejsze tylko WOlNE ciezary, dla mnie wszystkie wyciagi itp na barki nie dzialaja, czuc fakt, ale nic poza tym. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-01-06 16:33:54

ownage musisz sprawdzić wogóle jak podziała na Ciebie jeden tabs!! jest tak że działa na wiele osób inaczej, zapytaj o próbke w jakims sklepie zanim zakupisz!! możesz się czuć strasznie nawet po 1 tabsie!! ale chociaż z Ciebie kawał konia to dasz rade pozdro

Dobra jak ja pociągnę 300w 67,5 to Ty ściągasz do mnie Boltona Co do wersji mc na prostych nogach to właśnie sprawdziłem w domu. W ogóle nie ma za bardzo jak tego zrobić bo sztanga dośc daleko musi być prowadzona i kolana nawet przy maksymalnym wychyleniu na zewnątrz mogą owadzać. Czuć dwugłowe i czwórki ale pozycja mało ludzka Chyba, że ja jakiś [...]

20.07.2009 MC sumo 75/6 105/3 125/3 140/3 Kostium: 175/3 205/3 220/3,3 Strażnicy cnoty i ich przeciwnicy Trening ekstra! Cały czasu czuć jak moc rośnie. 205 już praktycznie w ogóle nie czuję, że podnosze a 220 też spory luuz Za 2 tygodnie zmierzę się ponownie z 230 i tym razem mam zamiar pyknać ten ciężar trójką [...]

Rozpiska 7 (28.07.2012) 1. Przysiad 50x 12/ 60x 12/ 83x 10/ 83x 10 2. RDL 50x 12/ 60x 12/ 88x 10/ 88x 8 3. Wyciskanie na płaskiej 30x 12/ 40x 12/ 52x 10/ 52x 8 4. Wiosłowanie 30x 12/ 40x 12/ 57x 10/ 57x 8 5. Wyciskanie w staniu 15x 12/ 25x 12/ 28x 10/ 30x 8 6. Podciąganie (podchwyt) 0x 10 / 0x 6 / 0x 4 +. Uginanie ramion ze sztangą 20x 12 [...]

Juz drugi raz nie moglam zrobic, HIIT`a ,przez nacpanego antybiotykiem synka (hiperaktywnosc jako skutek uboczny - dziecko nie chce spac). Choc przedwczoraj nogi udalo mi sie zrobic, zaczynam sie i tak czuc jakbym juz rok nie trenowala :'-( Mam nadzieje, ze dzis uda sie klatke zrobic.

Zaczynam sie glupio czuc z tym otluszczonym nickiem, rzuca sie w oczy kazdy wpis, az boje sie cos pisac Plecy 1.wioslowanie sztangielka w opadzie 10kgx15, 10kgx15 2.podciaganie 3 serie 3.wioslowanie sztanga w opadzie 35kgx10, 32kgx9, 32kgx9 ad1. to seria rozgrzewkowa ad2. troche lepiej, niestety nie podciagne sie sama wiec plan zrobienia [...]