REDUKCJA, Zdjęcia, miska. Walka trwa ;)

Napięcie w udzie - możęsz je trochę dokładniej opisać?
Czy to boli, czytylko dyskomfort? W jakich jeszcze sytuacjach się pojawia? W którym dokładnie miejscu boli?

zwlekałam trochę z odpowiedzią, bo ciężko jest w sumie zdefiniować ból, chciałam mu się bardziej przyjrzeć.
Wnioski są takie, że ten ból jest dość zmienny. W momentach, gdy biegam albo chodzę pojawia się dokładnie w momencie ruchu nogi, w przód i tył. Tak samo jest, gdy wykonuje ćwiczenia leżąc na plecach i unoszenie nóg, w momencie ruchu nogi boli, nie jest to ból konający, no ale jednak mimo wszystko, nie idzie się tak gładko jak drugą nogą. Jak leżę albo śpię to czasami nie czuję nic, a czasami właśnie takie napięcie, nie takie ściskające od zewnątrz, ale rozchodzące się od wewnątrz. Przy czym z prawym biodrem od zawsze miałam tak, że przy pewnych ćwiczeniach jak np. unoszenie nóg, leżąc na plecach coś mi tam przeskakiwało, przy wznosie raz i przy opuszczaniu z powrotem.

Zauważyłam, że odkąd biegam regularnie (3 w tyg.) 'napompowały' mi się łydki, mimo wszystko biegam dalej (wolno i długo) zawsze potem się rozciągam, czy zawsze tak będą reagować na bieganie? Czy przechodzą swoisty szok i z czasem sobie wrócą do normy?


Wrzucam miski i mam jeszcze jedno pytanie, ale nie chcę tak nimi zalewać :P mimo wszystko im człowiek więcej czyta, im więcej zaczyna rozumieć tym więcej nowych kwestii przychodzi do głowy :P

Bez krępacji, dawaj te pytania

Z łydkami ciężko powiedzieć, jak się będą zachowywać później, ale myślę, że z czasem będzie coraz lepiej.

Nie odpowiedziałaś na najważniejsze dla mnie pytanie - w którym miejscu dokładnie boli? Niemniej uważam, że dobrze byłoby, gdyby obejrzał to jakiś fachowiec.

Dziękuję Saida :) Kliknęłam SOG'a :D

poczekamy, zobaczymy, wczoraj przewertowałam pół Internetu i znalazłam parę takich przypadków, że później łydki, albo czasami uda 'odpuszczały' i były szczuplejsze.

O rany tak się skupiłam na odczuwaniu, że o miejscu zapomniałam.
Zewnętrzna część uda na wysokości mięśnia obszernego bocznego, czworogłowego uda. Racja tak chyba będzie najbezpieczniej ;)


Teraz jestem na 1800 zaraz będzie 1900, a potem 2000.
Czy jak dobiję do 2000 to już tak zostanie? Czy będę
znowu schodzić, a potem wracać?

Wiem, że to może się wydawać wręcz oczywiste,
ale serio nigdy się jakoś nad tym nie zastanawiałam, że
w ciągu życia można różnie sobie żonglować tą kalroycznością.
Zawsze myślałam, ze 1500 no i basta. A teraz oglądając dzienniki
widzę, że niektóre dziewczyny, mają różne cykle, albo dzielą
rozkład kcal na dni treningowe i nietreningowe (co mnie jeszcze
nie dotyczy, ale mam nadzieję, że kiedyś wskoczę na taki etap) :)

ohlola

Zauważyłam, że odkąd biegam regularnie (3 w tyg.) 'napompowały' mi się łydki, mimo wszystko biegam dalej (wolno i długo) zawsze potem się rozciągam, czy zawsze tak będą reagować na bieganie? Czy przechodzą swoisty szok i z czasem sobie wrócą do normy?

a rozgrzewasz się prawidłowo przed bieganiem?

co do rozciagania- osobiscie polecam Ci ten stretching:



kiedys mialam duże napięcia po bieganiu a po tych cwiczeniach czułam sie o niebo lepiej. uważam tez, ze warto rozciagac całe ciało, nie tylko nogi :) często jakieś napięcia w jednym punkcie organizmu "odbijają się" bólem w innej częsci.

A poza tym buty masz odpowiednie? poprawna technike stawiania kroku? moje pierwsze przygody biegowe były bardzo bolesne, bo źle ustawiałam stopy (m.in mega ból łydek, bo "skakałam" na palce) a pierwszy bieg w zwykłych trampkach spowodował utrate dwóch paznokci u stopy
i tutaj polecam analize biegu np. w profesjonalnym sklepie dla biegaczy. łatwiej tez pozniej dobrać najlepszy profil obuwia

Zmieniony przez - kasiakitka w dniu 2014-06-04 17:15:31

kasiakitka szczerze to być może zawalam rozgrzewkę, bo zazwyczaj jest to 2-3 minuty po kilka sekund każdą partią ciała, a potem przed biegiem maszeruję szybkim krokiem ok. 10 minut i myślałam, że to mogę liczyć jako rozgrzewkę, ale teraz widzę, że się myliłam.

Zapisałam filmik, dziękuję, dzisiaj będzie testowany

Z rozciąganiem całego ciała, tak też uważam, że warto, wcześniej też skupiałam się głównie na nogach, a być może nawet zbyt intensywnie, lepiej jest po trochu zadbać o każdy fragment ciała :)

Buty... http://lullabyrun.blogspot.com/2013/12/rozprawa-o-bucie-nike-dual-fusion-run.html  Czytałam o nich dobre opinie, mam je jakieś dwa lata. Nie jestem znawcą w tym temacie, więc wszelkie profile stóp czy coś takiego mnie gubi. Mam nadzieję, że to nie jest kwestia złego dobrania obuwia. W stopach nie odczuwam żadnych obtarć, ściśnięć, pęcherzyków, zbicia pięty nie wiem ;P

Też biegałam na paluszkach, ale teraz bardzo staram się pilnować, żeby biegać od pięty.
Haha i oczywiście 'maratony' w trampkach czy halówkach :D Biedna z tymi paznokciami:P

Przy wolnej chwili przejdę się do sklepu, po analizę :) Dziękuję za wskazówki!





Spodnie zrobiły mi się jakieś ciaśniejsze... Zmierzę i zważę jutro z rana, bo dzisiaj brzuch już pełny to nie ma co...

Może powinnam dłużej zostać na 1800, bo szczerze mówiąc, zaczynam się czuć niekomfortowo ;p mimo ćwiczeń i dość czystej diety (na pewno czystszej niż wcześniej) chyba, że to 'przeczekać' i minie. Nie wiem, dziewczyny heeeeeelp ;)

3 miski i jako tako pomiary.

Treningi praktycznie codziennie (jeden, dwa dni przerwy).
Bieganie ok. 50 min wymiennie z rowerem ok. 2 godzin.
Zaokrąglając zawsze jakoś wychodzi 300-400 kcal.

Od początku dodałam 400 kcal, w sumie nie zauważyłam znacznej różnicy w pomiarach, jedynie martwi mnie łydka, bo jest cm więcej, ale liczę na to, że to opuchnięcie...


Jako, że zbliżają się wakacje, lato, wyjazdy itd.
Chciałabym wskoczyć na redukcję....
Co mogłabym teraz zmienić, by cm spadały?

Hej dziewczyny czy ktoś by mi powiedział co teraz?:) zaczynam się czuć "duża"...

dzisiaj znowu 1900 + rower 2 h

Żeby się zastanawiać, co jest grane z sylwetką, to wstaw może zdjęcia? Niewarto sugerować się jedynie pomiarami, często jest tak, że pomiary się nie zmieniają, a sylwetka wygląda inaczej.

ohlola.. może skoro masz buty już dwa lata, to ci w nich amortyzacja już siadła?

Po jakim terenie biegasz?