REDUKCJA, Zdjęcia, miska. Walka trwa ;)

A co w tej misce taka bieda?

Oczywiście, że masz nadal dobijać do 2000kcal.

Byłam na wyjeździe i ciężko było sobie wszystko zorganizować, ale chyba nie jest tak źle ;P w sensie, że nie jadłam żadnych głupot zapychaczy itp

Będąc w domu od razu wróciłam na lepsze tory :) jutro wrzucam miski i zrobiłam sobie dwa dni przerwy od ćwiczeń - opuchnięte nogi.

Teraz muszę dołożyć znowu 100 kcal wbić to w tłuszcze czy białka?

Ostatni dwa dni.

Ponawiam pytanie gdzie dorzucać te 100 kcal białko, węgle, tłuszcze?

Dziś godzinka z Natalią Gacką rozgrzewka, pośladki, nogi, ramiona z ciężarkami (1,5kg), rozciąganie.

Jutro bieganie.

Czy to ma sens jeśli często zmieniam ćwiczenia? tzn, nie mam konkretnego planu tylko powiedzmy ćwiczę regularnie codziennie, czasami co dwa dni, ale co konkretnie będę wykonywać za ćwiczenia decyduje nie bieżąco przed ćwiczeniami?

W tej pierwszej misce za dużo białka. Dodaj sobie te 100kcal tam, gdzie Ci wygodnie, albo tłuszcze albo węgle. Białko już zostaw w spokoju

Lepiej mieć zaplanowane ćwiczenia i to na dłuższy okres, a nie uprawiać radosną twórczość na treningu.

okej :) myślę, że w węgle będzie mi przyjemniej ;P Dobrze ujęte, do tego czasu cały czas była u mnie radosna twórczość i być może dlatego nie jestem w stanie powiedzieć co na mnie działa lepiej, a co gorzej.

Planuję więc 3 razy w tyg. cardio - bieganie po ok. pół godziny, średnim tempem.

Jeśli lubisz biegać, to spoko. Mam nadzieję, że już od dzisiaj dołożyłaś.

Tak jest! dołożone :)

wracam do planowania posiłków poprzedniego dnia, bo jak robię to na bieżąco i w dodatku na głodnego to później mi wychodzą brzydkie rzeczy w misce :P

Miałam biegać pół godziny, a tak jakoś mi się dobrze biegało, że wyszło 55 min :D

Rzeczywiście się rozbiegałaś trochę
Miski wyglądają ok.

Dziękuję Saida :) aż dostałam skrzydeł :PP


z aktywności to bieganie 50 min
rower 2 h ( z małymi przerwami) dość spokojnym tempem.

pojawiło mi się 'napięcie' w udzie, pobolewa przy chodzeniu, ale też co dziwne jak jestem bez ruchu w pozycji embrionalnej, nie wiem może to efekt rozbiegania, ale trochę mnie to dziwi, bo to nie jest tak, że nigdy nie biegałam, a teraz jakieś natchnienie się we mnie obudziło. Zawsze byłam z bieganiem, rowerem za pan brat...