czuc

Witajcie, po latach praktycznie totalnej absencji na płaszczyźnie treningowej - nagle poczułem, że fajnie by było coś tam sobie machnąć. Jakiś czas temu skoczyłem z kumplem na fajny placyk do street workoutu i doszliśmy do wniosku, że rzeczywiście można od czasu do czasu sobie tak pośmigać. Stąd moje pytanie: jakie są korzyści z treningów z masą [...]

Najpierw ankieta 1. WIEK:19 2. WAGA: 77 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lat 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabol 8. TRENING: aktualnie spalanie 9. CEL CYKLU: spalanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Cześć, Po kilkunastu tygodniach ćwiczeń w domu zapisałem się na siłownię. Na razie ćwiczę na maszynach, aby wyrobić sobie technikę. Po jakimś czasie będę wprowadzał coraz to więcej wolnych ciężarów. Aktualnie ćwiczę poniższym planem: 1) Rozgrzewka: orbitrek - 7minut 2) Nogi: wyciskanie nóg na suwnicy: 3x 10-12 powtórzeń. Zwiększając co serię [...]

Siema mordy Miałem ostatnio duży stres egzaminy, bardzo ważne dla mnie, teraz jestem po ich napisaniu. W momencie co mi stres zszedł teraz to najchętniej położyłbym się i poczekał na rozkład od 2 tygodni. Pytanie w tym dziale gdyż przestałem wgl czuć tst, dymać się nie chce mi nic, a nic. Mam mega męczące myśli na głowie, dlatego w tym dziale [...]

[...] okolo 80. Po przysiadze czesto boli mnie dolna czesc plecow no ale to chyba normalne bo pracuja prostowniki po Martwym jak zrobie 6 serii z progresja to plecy potrafie mocno czuc ze 2-4 dni. Jesli chodzi o technike to moze nie ejst idealna ale wiele osob pytalem czy nawet bardziej doswiadczeni kumple i mowia ze nie robie tego zle technicznie [...]

[...] cwiczyc w domu. mam sztange, sztangietki, laweczke i obciazniki do 120 kg. mam 179 cm wzrostu i waze 101kg. niestety otylosc. brak ruchu chce lepiej wygladac i lepiej sie czuc moje 2 treningi domatora do konsultacji z wami i ew. wybrania jednego z nich Trening 3 razy w tygodniu Dzień 1 Klatka: Wyciskanie na ławce 4x15 Rozpiętki w leżeniu 4x10 [...]

Cześć, mam do Was kilka pytań na temat suplementów, mam nadzieję ze pomożecie. 1)która z tych dwóch odżywek białkowych bezie lepszą formą rano po przebudzeniu oraz zaraz po treningu(która z nich szybciej się przyswoi)?Hi-Tec Nutrition - Whey C-6 czy Trec - Isolate 100? 2)czy mogę brać Trec - TYROSINE np. jedna kapsułkę rano a dwie przed wieczornym [...]

[...] Zdrowo się odżywiam, nawadniam, biorę dobre witaminy i minerały, śpię dziennie 8-9 godzin (nie wybudzam się w nocy, sen jest pełny), ciśnienie w takim "zombie" samopoczuciu około 130/70. I jak mówię, to nie jest delikatna senność, ja mam oczy prawie zamknięte, czuje się jakbym nie spał z 30 godzin i przez ten czas cały czas pracował. [...]

Cześć :) Przychodzę do Was w sprawie treningu. Zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha, lecz nie do końca wiem jaki trening będzie najlepszy. Wykonywałam różne ABS, ale są one dla mnie zbyt proste. Jestem osobą która lubi czuć, że boli. Co wybrać? Jak poczuć, że naprawdę dałam sobie w przysłowiową kość? By zredukować tkankę tłuszczową regularnie biegam, [...]

Witam. Proszę o ocene mojego treningu. Poniedziałek: Górne części ciała (Klata, Triceps, Biceps, Plecy, Barki.) Wtorek: Dolne części ciała (Nogi) Środa: Brzuch Czwartek: Odpoczynek Piątek: Górne części ciała (Klata, Triceps, Biceps, Plecy, Barki.) Sobota: Brzuch Niedziela: Dolne części ciała (Nogi) Nie jestem pewien co do łączenia w jeden dzień [...]

Otóż po obozie dla biegaczy zaczęła boleć mnie noga. Dokładniej to pojawiło się lekkie zgrubienie między piszczelem a łydką (wskazane na obrazku). I podczas biegania mnie to boli i niestety musiałem zrobić sobie 2 tygodniową przerwę. Ból się zmniejszył, ale dalej jest te zgrubienie, nie widać go, ale jak się dotknie to czuć. MOże przez to, że [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA :98 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany: 400 -tłuszcz: obecnie nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: długo on 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: aktualnie mostek 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] i jesli za czesto biegam to daja sie we znaki, moze ma to cos wspolnego z dieta, ale staram sie miodem zalepic glikogen. Nie chce wygladac jak Arnold, ale chce lepiej sie czuc i zeby malzonce sie podobalo Przestalem palic w lutym  1. 9am 100g platkow owsianych + orzech + rodzynki /musli/ 3 jajka /jedno zoltko na 10 jaj/ Kromka [...]

witam, generalnie jestem na diecie low carb, ale owoce i warzywa i tak trzeba jeść. Jeśli rano będę brał 1 caps spalacza z johimbina (popijajac bcaa) to pewnie na śniadanie owies z owocami zalecany nie jest? Zamiast tego pije jakiś kefir/twaróg. Owoce jem dopiero po jakichś 4-5 godzinach jak jestem w szkole. Gdzieś czytałem, że jak już ktoś musi [...]

bardzo bym prosił o opinie lodzianin1 witam kończę za 2,5 tygodnia pierwszy cykl vino 1-7 30 mg ed prop 1-8 100 mg e2d myślę że mogę być zadowolony brzuszek minimalnie się powiększył ale reszta na same plusy biceps + 1,5 cm klata + 3 cm udo + 3 cm łydka + 0,5 cm barki + 1,5 cm przedramię + 1cm brzuch + 3 cm :) hehe bardzo intensywnie trenowałem [...]

[...] sie gubie w cwiczeniach w tym dziale .... Moim celem jest aby za rok kiedy wybiore sie do szkoly sredniej nie byc klasowa ciota. Pozatym ostatnio zaczynam sie z tym zle czuc. Tzn. ciagle o tym mysle i nie moge spac , nie przygladam sie w lustrze bo mi wstyd. Prosze jakas zyczliwa osobe o ulozenie lub pomoc w ulozeniu planu treningowego 2x [...]

Witam! Mam takie amatorskie pytanie odnośnie omki... W którym tyg zaczynają być przyrosty mniej więcej bo kończy się 3tydzień i póki co to waga nic nie poszła w górę. Czuć lekko tego testa, ale w sumie teraz już sam nie wiem, czy to czasem nie placebo. Omnadren mi przyniósł rzekomo z apteki kolega. Wygląda na oryginalny, ampy i pudełko, bo już [...]

[...] -Ile przerwy między seriami i cwiczeniami? -Jak duże ciężary,używać te w granicach maxa i podnosic co tydzien? -Czy po treningu powinnienem byc obolaly,czy powinniene czuc miesnie? -Czy duzo ocniej rozbudowany dol od gory przekresla ten plan? -Czy powinno się zmieniać ilość powtorzen? -Czy przed rozpoczęciem planu i po skonczeniu cyklu [...]

Witam serdecznie. Na początku chciałbym przeprosić ponieważ takich tematów na tym forum pewnie są setki ale chce mieć pewność czy idę w dobrym kierunku. Generalnie problem jest powszechny . Waga stoi w miejscu. Próbuję tylko znaleźć źródło problemu. Wiek : 31 Waga : 90 Wyliczyłem zapotrzebowanie wg różnych wzorów. Generalnie skrócony wzór "waga x [...]

Witam. Ponad pół roku temu nabawiłem się zapalenia wyżej wymienionego ścięgna. Ortopeda zalecił mi przerwać ćwiczenia na siłowni, przypisał tabletki przeciwzapalne (Traumeels), a potem rozgrzewać. Poprawa była, ale ból zaraz powrócił. Odłożyłem na jakiś czas w ogóle trenowanie góry i skoncentrowałem się na nogach i ogólnej kondycji (ukończony [...]