czuc

25 września 2014 TRENING Dzień1 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 24kgx15/x12/22kgx13/x11 1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy.... 13kgx15/x15/x14/x13 2a. Wiosło sztanga j.w 2 sek zatrzymania w szczycie 16kgx15/x14/x13/x12 2b. RDL 42x12/40x15/x14/x12 3a. Wyciskanie sztangi stojąc 12kgx15/x13/x11/10kgx15 3b. [...]

laura progres jest i bardzo dobrze ale on musi sie jeszcze utrzymywać przez następnych 11 tygodni, pamiętaj o tym, jak zaczynasz nisko to nie masz juz dokąd isc dalej. Musisz obserwować siebie i reagować na to co organizm mówi. Masz czysta dietę, dawaj duzo warzyw, oczywiście, ze nasz organizm nie liczy kalorii, być może tobie starczy 1400kcal, [...]

[...] coz moge napisac, fajna odskocznia, ale jezeli chcesz budowac mase i sile klatki to lepiej juz wyciskanie sztangielkami robic lub wyciskanie sztanga. Niby na smithie lepiej czuc klatke ale nie ukrywajmy dosc mocno angazuja sie barki. Smith jest na tyle bezpieczny iz jezeli nie masz juz sily to bez pomocnika mozesz odlozyc gryf w dowolne miejsce.

Dziś koło 13 przyszedł spalacz, czyli tak naprawdę zabawa zaczyna się od jutra :) Dziś wypróbowywałem nową dietę i te dodatkowe kcl czuć, tzn ciężko to wszystko wepchnąć :D Tego spalacza będę na razie brał 2 tabletki jedna przed śniadaniem i 1 przed obiadem.

jak bede stary to bede na******lal testa zeby sie lepiej czuc i bedzie tak podejrzewam ***ne se 500mg testa zeby epiej sie zylo

Bieganie na świeżym powietrzu odpada, niestety ludzie w moim mieście są jacyś zacofani i gapią się na mnie jak na Ufoludka,biegać mogę tylko wieczorem a przyznam że w mojej okolicy troszkę strach, poza tym idzie zima... Nie wiem kurcze co robić,chce po prostu lepiej wyglądać, poprawic kondycję, zdrowiej się czuć. Z tąd pomysł żeby zakupić bieżnie, [...]

[...] 2s /ok Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s /ok Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s /ok - Dzień Dobry 2s /ok Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s /ok, jak slabo bedzie czuc nogi wywal wykroczne i daj tutaj 3s - Wykroczne ze sztangą 2s /ok Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2s /ok , ewentualnie mlotkowe Trening 3x w [...]

Wpis z treningu 20.02.2013 Podciąganie szeroko nachwyt 8-8 podchwyt wąsko 10-8 Wyciskanie hantli 25kgx10 27x10 29x8 30x6 wyciskanie siedząc z przed głowy 15x50kg 10x60 8x60 Uginanie leżąc+uginanie siedząc 12-12-10-10 młotki+wycisk wąsko 12kg+60(8+8),(8+8) ergonometr 6 minut ( 5 interwałó 30-30) Wczorajszy trening kiepski..Wstałem rano i myślałem [...]

DZIEŃ 12 W weekend uczelnie mało czasu na wszystko o ile dieta w sobote w miare , o tyle w niedziele baaardzo kiepsko:(powiedzmy że był to taki dzień z lużniejszą dietą w bufecie były tylko bułki grahamki i zjadłem 2 (posiłek niedziela rozbity na 2 częsci) W sobote trening metaboliczny Trening średnio udany , czułem jeszcze wczorajsze FBW w [...]

Jak dobrze zrobisz rybę, to nie będzie nic czuć :-) Kombinuj z sałatkami, np. ciecierzyca/soczewica + warzywa, ryż brązowy z indykiem i warzywami. Spokojnie na zimno możesz zjeść, a i zapach neutralny.

Drogie Ladies, od paru dni nie wchodziłam na sfd, ponieważ musiałam przemyśleć wiele spraw Od prawie 2 lat walczę z zaburzeniami odżywiania a konkretniej z kompulsywnym jedzeniem, które w moim przypadku oznaczało +14kg w pół roku, w kółko było to samo czyli objadanie się-wyrzuty sumienia-bardzo często wymuszane wymioty i znowu jedzenie od początku [...]

Rozpocząłem kuracje tym środkiem od 27-11-2008r, (oraz rano Hyperdrive 3.0) przez około 5 dni czułem po nim pobudzenie o 4 nad ranem. a po 7 dniach spię jak poprzednio. Otwierając opakowanie Venom Lean Dreams czuć intensywny zapach który jakby okreslić przypomina jodynę i zioła, ampułki są koloru ciemnozielonego po zazyciu nie ma żadnego [...]

E tam... Dzisiaj pogoda jest w sam raz... słońce grzeje ale jest też lekki wiatr i nie czuć tak tego upału

Arni masz racje ze żołądkowej wogule nie czuć :> ja to zawsze bez przepoju piłem :D

odwrotność pytania 3 , tren czym większe dawki tym lepiej lepiej brać przez 4-5 tygodni 200mg trenu ace niż przez kilka miesięcy np 100mg eod wnc1964 ] Mnie nurtuje te pytanie, szczerze nie odważyłem się nigdy na takie dawki, czyli szybko imocno wchodzimy na tren , oraz szybko schodzimy, oczywiście potem kontynujemy, cykl testem i masteronem, aby [...]

[...] ze ok,znam to cwiczenie postaram się wrzucić filmik. 2 MC rumuński ze sztangą 3x8 30kgx8, 40kg x 8, 40 kg x8 To nowe cwiczenie, i te 40 kg było już ciężko i zamiast db czuc dwójki, czułam ledzwia, zejde z obciążenia następnym razem. 3 Hip thrust ze sztangą 3x8 30kgx8, 40kg x8, 50 kg x 8 Niestety mam niska laweczke i nie do konca jestem [...]

[...] - szczególnie w pierwszym powtórzeniu było z tym słabo. 2 MC rumuński ze sztangą 3x8 30kgx8, 40kg x 8, 40 kg x8 To nowe cwiczenie, i te 40 kg było już ciężko i zamiast db czuc dwójki, czułam ledzwia, zejde z obciążenia następnym razem. ja bym nie schodziła aż tak nisko - za to mocniej skupił się na pracy pośladków przy pchaniu bioder w przód. [...]

[...] lezac 3. wyciskanie w waskim chwycie 4. prostowanie ramion z wyciagiem gornym stojac tyłem Wszystkie ćwiczenia po 3 serie, ciezary bez szalenstw Dieta Coraz lepszy i większy mam apetyt, wszystko trzymane jak trzeba Co do Beta Bolic to po porannej dawce po 10 minutach zaczalem czuc swedzenie na plecach hehe ( beta alanina zaczela dzialac)

[...] w zwizaku z tym, ze paetyt sprzyja dorzucam wiecej wegli. Teraz bd na porcje 80 gram ww z rana platkow kolo 100, bo lubie duzo zjesc rano Beta bolic zwiekszyłem porcję na 8 gram od razu lepiej czuc Beta Alaninę, szczególnie w dawce po treningowej. Po pierwszych 2-ch cwiczeniach juz chodziłem okrakiem, jutro pewnie nie bd mogl się ruszyć

Plecy i tył barków 1. Ściągnie drązka podchwytem górnego 3 serie 2. Wiosłowanie sztanga 4 serie na 75 skonczylem 3. Wioslo hantlem jednorocz 3 serie skonczylem na 34 kg 4. Przyciaganie kierownicy do brzucha wyciag dolny 4 serie ( doskonale czuję to ćwiczenie, szczegolnie najszerszy zaraz obbok pachy) 5. Martwy ciag 3 serie 6. Ściaganie linki do [...]