czuc

1. No przecież nie będziesz chodził z metrem i dokładnie mierzył %-) ja też nie wiem ile cm, kieruj się zasadami, że masz dobrze to czuć - kolano pod kątem 90st jak będzie to OK 2. Nie wiem ile masz dni do dyspozycji, ale teraz jesteś na splicie przecież :) P&P to split.

Kalikstat - Wieśniak wszedł jak w masło :-)) Paszkos -Od razu Cię uprzedzę, bo mi znów na gadu napiszesz, że pytam. Zapytałem ze względów profilaktycznych co do białka :-)) A żeby nie było, że dalej jakieś blokady przed jedzeniem, bo weszło jak w masło. Przemek - No naczytałem się głupot, że nerki można uszkodzić, i dalej mnie to trapi :)) Ale [...]

Antos - Jeszcze raz dziękuję za plan. W razie czego, będziemy w kontakcie na PW, bądź u mnie w dzienniku - jak wolisz. Masakra jest po treningu... Cokta -Dla chcącego, nic trudnego .... Ale już cierpię po grzbiecie %-) Kubinho - Z kumplem zaczęliśmy dziś od grzbietu, i też po treningu się zastanawialiśmy, czy by od razu karetki na trening nóg [...]

I znów ta micha jak ludzie głodni siedzą... Aż z tego żalu pójdę sobie ziemniaczki odgrzać z mięskiem. :-P A w treningu nie bój się głębiej siadać/wykonywać pełniejszych ruchów. Każdy ma własny dobry zakres ruchu by czuć mięsień, ale to musisz skupić się na tym kiedy spinasz i rozluźniasz mięsień, wszelkie zasady typu kąt prosty/przetrzymanie itd. [...]

Widzę, Dominik, że modyfikujesz lekko plan Rafała ;-) Co się stało z rozpiętkami, że zrobiłeś tylko te 2 serie i kolejne są na 0? Miska- poprzegryzaj sobie trochę orzechów w tak zwanym międzyczasie, dorzuć sobie wiórki i orzechy do wiejskiego (dobrze pasują) albo wypróbuj patent Adama z oliwą w owsiance- pisał, że nie czuć %-)

Potwierdzam: nie czuć, a kalorie i tłuszcze ładnie można podbić :-))

I raczej takiego rozwiązania nie wypróbuję ... Dziś na 90% DNT, bo dużo spraw się nagromadziło, i trzeba to dziś załatwić. Doszła paczka z 2x białko Econo + koszulka sfd :-)) Niby wczoraj nie czułem pompy po treningu klatki, ale kurde ... dziś mam w niej bóle, i jednak fajnie poszło. Pompki to zaj**ista sprawa, bardzo fajnie się rozciąga [...]

Trochę pozmieniałeś początkowy plan od Rafała, nie za mało tych powtórzeń w 3 ćwiczeniu? Na tricepsy zostawiłeś tylko 2 ćwiczenia- starczy? Ja dzisiaj regeneracyjnie też sobie piwko strzelę podczas meczu, raz na jakiś czas można- a co! :-D Szama- jak zwykle fajne zdjęcia. ;-) Swoją drogą, żeby podbić tłuszcze możesz chociaż cienko smarować chleb [...]

Siada tak płytko, ponieważ stoi za wąsko, nie trzymaj się sztywno tego, że np. masz stać na szerokość barków, stawaj tak jak ci wygodnie (możesz mieć uczucie jakby składania się jak scyzoryk, tułów będzie lekko pomiędzy nogami). Jak będziesz stał za wąsko to ci dół pleców źle będzie ci się układał w niższych położeniach. Owszem, czasem trzeba [...]

OK, kolejna lekcja (już to gdzieś opisywałem, ale powtórzę) : Wyróżniamy 2 rodzaje wyciskań hantlami - klasyczne oraz schodzące, różnice są banalne: klasyczne - sztangielki po jednej linii w górę schodzące - sztangielki zbliżają się do siebie w trakcie fazy pozytywnej, a więc cały ruch po półokręgu. I najciekawsze (dla wyciskaczy etc) wyciskanie [...]

A ja dodaje i waga spada%-) Czujesz najszersze przy ściąganiu drążka? Bo też kiedyś tak "skośnie" robiłem i nic nie czułem, dopiero zacząłem czuć najszersze jak imitowałem podciąganie nachwytem i wypychałem mocno w przód najszersze. Popatrz jak to robi Coleman, można się od niego wiele nauczyć.

Jakoś to muszę rozplanować. Najwyżej rozłożę to na 2-3 posiłki, żeby nie czuć dyskomfortu podczas jazdy. Jeszcze jedno pytanie na szybko przed treningiem. Czym się różni wiosłowanie jednorącz sztangielką, od wiosłowania jednorącz sztangielką w pochyleniu tułowia. Mam te dwa ćwiczenia na dziś, a tylko to pierwsze ogarniam...

Nie ma innej opcji :-)) Chociaż wczoraj myślałem, że waga już na stałe pokazuje 80,5kg, ale jednak jest 79,5kg - tak to jest, jak się waży o 4 rano, a dziś o 7 %-) 90% Pań chodzi na siłownię dlatego, by pooglądać sobie facetów. Tak mi się zdaje. Np. moja koleżanka chodzi na siłownię, porozciągać się, a potem mi na gadu pisze, że zrobiła dobrą [...]

[...] - nie wiem, w jakim kącie najlepiej chwycić rączki, aby było efektywnie. Zazwyczaj robię w najszerszym rozwarciu, i klatka się ładnie rozciąga. 2. Skos - Mały ciężar, a duże czucie. I o to chodzi. 3. Pompki - podczas pierwszej serii, i chyba 3 powtórzenia, przypomniało mi się jak Antek pisał o tym, aby dłonie były skierowane do środka. Tak też [...]

e tam oliwa jest spoks nie przesadzaj. a jak nie mozesz czuc smaku to wez strzykawe i wal prosto do gardła

widzę, że monolog prowadzisz jak tam siła wiem, że trzymasz się rozpiski, ale powiedz jak odczucia, czuć progres? Jem, wypije Xp i o 17 trening Widziałem Cię o 17,15-20 na kwadratach jak szedłeś na siłkę, więc nie kłam

Cisza u mnie ale jest tak: - mam sesję do następnego tygodnia więc poziom stresu + 100 oraz brak czasu - nie mam wagi więc nie liczę = mało jem i się nie przyznam ;-) - mam zakwasy, alboooo mocno naciągnęłam sobie jakieś mięśnie ponieważ trzymają od wtorku na zewnętrznej stronie ud i trochę się nie zmuszam do ćwiczeń. Albooo jestem przewrażliwiona [...]

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa kiszona kapusta, fasolka szparagowa, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11bf3fe419744f2b9b28b575c704155c.png Trening Umęczony, na wielkiej niemocy #-P Bardzo mało spałam i to było czuć. [...]

Wszystko zapamiętałaś wzorowo czyli mózg miał wystarczająco dużo cukru = za lekko %-) Rzucanie wrzucimy na stałe, bo widać że elegancko odstresowuje ;-) Nie dobijaj mnie };-) Też jestem za rzucaniem piłką :-D Mimo, że dziś z jej przyczyny czuję ból ;-) __________________________________________________________________________ Nie wstałam dziś na [...]

A teraz już przygotowane pod nos poproszę };-) Naprawdę smacznie wygląda :-)) Jak już się wychoruję i wystudiuję to skorzystam z przepisu- jak mówiłam nigdy nie jadłam żadnego chłodnika ;-) I od razu dodam: 30 stopni, słońce a ja ZNOWU jestem chora :-( Mam wrażenie że łapię wszystkie infekcje jakie krążą w powietrzu. Treningów ni ma, jutro obadam [...]