co ile dni

[...] - kiedy organizm jako zrodlo energi wykorzystuje aminokwasy glukogenne (z rozpadu bialek) - a kiedy produkty lipolizy (glicerol albo wkt)? z bialek ustrojowych - gdy wysilek wymaga lub NIE umie korzytac z KT (to jest plynny %cent) zasade omowilem poprzednio w zyciu codziennym jesli NIE dostarczasz ww w ciagly sposob organizm preferuje KT [...]

[...] progresji: W dni 15-tek wykonujemy serie po 15 powt, w dni 10-tek po 10 itd. Zaczynamy od ciężaru zbliżonego do 40% maxa dodajemy co serie ciężaru i wykonujemy tyle serii ile damy rade. Podobno dobra praktyka jest trzymac sie zasady: 15 - min 5 serii 10 - min 6 serii 5 - min 7 serii Wzór dodawania ciężaru w seriach: Max<100kg - dodajemy 5 [...]

[...] Po tym ćwiczeniu musiałem ostatnio 2 dni rolować i rozciagać swoje pośladki, tak dostały popalić... :-) 4. Co do brzucha to bym jednego dnia zrobił np planka 3 serie po 60 sek (a nie ile wytrzymamy) a w innym dniu np skłonny boczne z obciążeniem w jednej ręce lub skręty na wyciagu... Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-18 19:08:27

[...] raczej wypadaloby zmienic ilosc nie zas same skladniki?no i co sadzisz o suplementacji podanej przeze mnie? A moze Biniu zaproponuj mi prog kaloryczny ktory powinienem obrac ile zjesc i czego poskladaj to jakbys mogl bo w zasadzie to wole posluchac sie Ciebi niz zrobic po swojemu bo pewnie przypadkow jak moich przerobiles juz sporo i smutkow i [...]

[...] dzięki Amazone - niech Ci gwiazdka pomyślnośći...itd) i zdaje się, że dyskusja jest pasjonująca. Rzeczywiście jest zbyt wiele alternatywnych rozwiązań co, kiedy, po czym, i ile. Co do zwykłego odchudzania, jeśli to nie są zaawansowani ćwiczący to moim zdaniem nie ma co debatować o dodatkach antykatabolików itd. Gorzej jak już dojdziemy do grupy [...]

[...] rower i lekkie aero), diete delikatnie luzniejsza, taka mala regeneracja. Nie jestem przygotowana na koniec redukcji teraz.. pociagne jeszcze kilka tygodni, zobaczymy na ile starczy mi sil. okazalo sie, ze tylko po pierwszym masazu nie moglam sie ruszac, wiec nie ma problemu. bede kontynuowac masaz leczniczy plecow i w polowie tygodnia [...]

[...] ale jakoś sobie z tym radzimy. E.K.: Ile trwa edukacja w MSP Szamotuły? A.D.: Rozpoczyna się w trzeciej klasie gimnazjum, kończy się zaś egzaminem maturalnym. E.K.: A ile czasu potrzeba, aby bramkarz był gotowy do gry na najwyższym poziomie? A.D.: Jest to długotrwały proces nauczania, szkolenia kandydata na golkipera. Pasuje tutaj [...]

Przeczytałem dziś w serwisie kulturystyka.pl taki o to tekst którego autorem jest Krajo odnośnie metod redukcji i jestem ciekaw Waszych opinii: "Możecie spaść na wadze ile chcecie i nigdy nie uzyskać dobrej rzeźby, jeśli nie poddacie swoich mięśni intensywnemu treningowi. Podczas gdy wszyscy uznają to za warunek podstawowy, istnieją jednak dwie [...]

[...] 3. PODSUMOWANIE DNIA Kolejny pozytywny dzień. Zdaje sobie sprawę, że przy mojej nadwadze niewiele potrzeba, żeby były rezultaty, ale wiem ile pracy wkładam w to i sam z siebie jestem zadowolony :) Wnioski z dnia dzisiejszego, odstawić iPhone's (odliczam dni do 14 maja kiedy to mam dostać Suunto :) )! Aha, [...]

[...] bronią przez przedsiębiorców dokonujących obrotu bronią i amunicją na podstawie koncesji lub świadczących usługi rusznikarskie na podstawie odrębnych przepisów, o ile jest to związane bezpośrednio z prowadzeniem działalności gospodarczej, 4) używania broni w celach sportowych, szkoleniowych lub rekreacyjnych na strzelnicy działającej [...]

a ilę jeszcze dni ci zostało tego A6W? myślałem, zeby tylko brzuch ćwiczyć opisanym systemem, ale jak coś to służę radą co do całego treningu (niektóre ćwiczenia na pozostałe grupy mięśniowe nie za bardzo pasuja, gdy jednoczenie ćwiczysz brzuch moim systemem) i suplementacji, zależnie od uprawianych sportów/pożądanych celów, jak Cię to interesuje, [...]

[...] :/ Trening: Wyciskanie plasko - 60kg x10, 80kg x10, 100kg x10, 100kg x7 2serie, 100kg x6, 80kg x8 2serie, 60kg x10 2serie dobicie no i glownie tyle we wtorek zrobilem, w czwartek beda barki, skos klatki i nogi a w piatek plecy, rece i kaptury... co do klatki sila tez mi ladnie skoczyla jak i wytrzymalosc teraz 10 razy 100kg to w sumie [...]

[...] Nie pisze nic o progresji czy regresji oraz ilosci powtorzen. Ilosc powtorzen jest ok a na progresji i regresji sie nie znam Nie chce mi sie liczyc procentow wagi ciala ale masz przerazajaco male ciezary. Opowiedz na ile Cie mecza, jak "czujesz" trening. Nie sa odrobine za lekkie? A moze to przez to ze cwiczysz dwa razy w tygodniu?

[...] nie przyniosły pozytywnego rezultatu, więc odpuściłem ten drążek. Z drabinami (2,3,5) jest jeszcze taka sprawa, że nie wiem jak miałbym podejść do dni lekkich i średnich? O ile przy drabinach (1,2,3,4,5) zmniejsza się ilość szczebli odpowiednio, tak w przypadku tych pierwszych też się tak robi? Taka "zagwózdka" do rozwiązania. ROP to program na [...]

[...] można jeść przez kilka dni? A jak można to co i jak. To juz indywidualna sprawa. Ja po ok. 18h od przebicia zjadlem normalny obiad. Trwalo to ok 40 min. ale zjadlem , kroilem mieso na male kawaleczki i wkladalem miedzy zeby trzonowe . Po pierwszym posilku opanujesz technike jedzenia z bolacym jezykiem a jezeli posilki w stanie stalym okaza [...]

[...] genetyka. W pływaniu byly pomocne, ale teraz to moja pięta achillesowa haha :D Amber - wir świątecznego żarcia i zakupów mnie pochłonął :d Mariusz - nie jedna pewnie co wie ile warzę lapie sie za głowę ;D Miala być relacja kilka dni temu, ale jak zwykle mam tysiąc innych spraw do załatwienia. Ehh Święta są także TERAZ mam więcej wolnego :D Ostro [...]

[...] i piłeczkę do masowania stóp mam zamiar sobie kupić do domu i się torturować w dni w które mnie nie ma na siłowni :)) tylko muszę się zorientować gdzie mogę zakupić i za ile skurcze w nocy już nie łapią jak suplementowałam magnez, chociaż fakt niedobory by się przydało sprawdzić, ale to jak odłożę trochę kasy bo z tym ciężko ostatnio. 2 lata [...]

Mała ilość białka? We wszystkie dni poza ładowaniem jest w okolicach 2,5g, tylko w czasie ładowanie schodzę do 2g. Cięcie kalorii jest znaczne hehe. O ile 2 pierwsze dni są do przeżycia, to w środę i czwartek robi się już nieciekawie. Nie ma co się oszukiwać, zarówno dieta jak i trening na Ultimate Diet 2.0 jest to jeden wielki hardcore. Jest sens [...]

[...] przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie [...]

[...] faze nasycenia mam robic tak jak napisali na opakowaniu ze 4x6-7 tabletek dziennie ?? 2. Jezeli tak to mam brac 4x6-7 tabletek dziennie w dni cwiczace a w dni nie cwiczace ile razy dziennie po ile tabletek ?? 3. A jezeli nie to powiedz mi jak bys mi proponowal dawkowac w dni NIETRENINGOWE i w dni TRENINGOWE jezeli bym mial robic faze nasycenia [...]