co ile dni

[...] mam mocny, praktycznie na każdej parti mam zakwasy po treningu c) Nie wiem co to cykl regenarycyjny;P d) Obciążenia stosuje takie, że wykonuje poprawnie tylko tyle powtórzeń ile zamierzyłem i ani jednego wiecej e) Czy zbyt intensywny? No nie wiem...nie umiem jednoznacznie odpowiedzieć f) Bardo prawdopodobne, że mam złą dietę... g) Co dwa [...]

Szybkie zrzucanie masy tj 1-2 kg tydzien(pierwszy więcej bo ta woda) A jesli jadlbym przez 6 dni 1800/2000kcal a 1 dzień 2500?+ napisalbys nawet w % ile bialka węgli i tluszczy? niestety nie ma sensu takie podejscie zywieniowe. owszem mozna robic co jakis czas ladowanie weglami jak najbardziej, ale nie ma to zaleznosci takiego suchego schematu, [...]

[...] jako kanapki po prostu więc to nie byłby problem dorzucić tam. Myślałem też, że skoro wcześniej nie miałem żadnej diety to na początek zostane na tym zapotrzebowaniu kcal, a z czasem bym stopniowo dodał po np. 100kcal żeby dojść do tych 300 więcej (oczywiście jeśli w ogóle będzie trzeba bo może będę rosnąć na samych tych 3416 o ile to możliwe).

Zalezy od twojego organizmu. Nie pisales ile miales przerwy wiec musisz sprawdzic organizm. Idz na sekcje, potrenuj i zobaczysz. Nie ma sensu wbijac natychmiastowo 6x bo przetrenujesz sie albo zlapiesz kontuzje, ktora cie wykluczy na kilka kolejnych dni. Jak bedziesz dawal rady boksowac na 100% to dokladaj. Ja np po kontuzji z kregoslupem zaczalem [...]

Negatywnych odczuć w związku z estro raczej nie mam, przynajmniej na tyle na ile jestem w stanie rozpoznać, po rozpoczeciu brania ari zniknęło swędzenie sutów czy nadmierna pompa. Cabaseru nie brałem dłuższy czas przed badaniami - ponad miesiąc. Teraz po badaniach zarzuciłem pół tabsa Cabaseru, samopoczucie na kolejny dzień od razu na plus a Ari [...]

[...] deca ( że to w ogóle deca )...? 2. Co do Clomidu to zrozumiałem, że 10tab. ( 1x1dzień ) brać przez 10 dni w 3 tygodnie po treningu ( na noc ). Czy mogę prośić o więcej informacji na temat tego środka: gdzie dostać, za ile, po co go brać i kiedy, jak on w ogóle działa i wygląda etc... g. Nie wystarczy mieć na kogo, trzeba także umieć liczyć...

[...] 20 kg w trzy miesiące... Ogólnie owoc jeden dziennie i to rano, i z pewności anie banan/kiwi/winogrono III posiłek Ryż lub kasza z warzywami z piersią z kurczaka lub rybą ile? tłuszcz gdzie? IV posiłek batonik muslilub serek wiejski z kromka chleba lub jajko z kromka chleba o tej porze???? Fantastyczna redukcja. Zero węglowodanów z [...]

Co do biegania to dobre jest mym zdaniem. Ja robie redukcje od 8 tyg. i od następnego będe biegał 6 razy w tygodniu po ok...hmmmmm...nie wiem ile to kilosów ale po 35 minut i będzie rosło. Ja biegam z rana i mam po tym siłe, czuje się wypoczęty jak po seksie, jestem żeźki i rozbudzony a jeśli chodzi o mase to też dygalem z deczka o nią, ale wydaje [...]

[...] jabłczan chyba zostawię na masę (czy jest sens jako katabolika podczas mojej redukcji?) I własnie się tak zastanawiam aby nie iść i nie zrobić badań krwi, sprawdziłbym sobie ile mam testosteronu :D I myślałem aby rozpisać nowe treningi mam zamiar raz w tyg na judo chodzić wiec 3x treningi siłowe w tyg i może bym do tego jeszcze dodał na czczo 45 [...]

[...] sztangielek na ławce 4 x 15-12 – 10-8 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3 x 15-12 – 10-8 Czwartek PLECY: 1. Podciąganie się na drążku na maxa 4 serie ile rady dasz zrobić tyle robisz 2. Przyciąganie sztangielek w opadzie tułowia: 4x14-12 – 10- 8 3. Szrugsy na maxa !!! BICEPS: 1. Unoszenie sztangi łamanej 4 [...]

[...] cabaser na prolaktynę przy Dece? Nigdy nie miałem z nią problemów, ale przy Dece lubi podobno wychodzić ponad ryzy. Kiedy zrobić 1 badania jak wjedzie deca i co zbadać? Estro+prolaktyna wystarczy? Jak długo ciągnąć taką Decę, żeby to miało sens ? Na samym teściu jak wszystko będzie ok. planuję być do września. O ile się plany nie zmienią ;)

Wrócę jeszcze do poprzedniego postu... To jest normalne i nazywa się zig zag bodajże, o ile na drugim treningu dziesiątek dochodzisz już do max z 15 to jest wporządku. A jeśli nie? Znaczy że po prostu jestem za słaby i mam na razie ćwiczyć tak jak umiem, potem samo się wyrówna? :> po maxach i lepiej 14 dni bo wtedy masz pewnosc ze miesnie beda [...]

Ciężko powiedzieć ile, i też zależy co na następnym treningu będziecie robić Raczej długo nie będzie trzymać, tak 2-5 dni powinno.

-------------------------------------------------------------------------------- 1.czy mozna w czasie jednego cyklu laczyc kreatyny dwoch firm? tzn kupilem 200 tabletek kreatyny z olimpu i biore po 10 gram dziennie... zaczalem 4 grudnia i cykl mi sie skonczy 23 grudnia. chce wiedziec czy moge kontynuowac cykl tyle, ze kreatyna innej firmy (teraz [...]

Ciężko powiedzieć ile tam siedzi i jaki estr. Daj w poniedziałek rano, środę wieczorem, sobota rano i obserwuj organizm. Spróbowałem tak ale średnio mi pasują te 3 dni bicia. A czy dobrym pomysłem jest żeby bić 375mg e4d poniedziałek i czwartek? Ilościowo to samo a mniej kłucia. Jeszcze takie pytanko - gdybym chciał coś dorzucić do tego cypio co [...]

e tam 3h 10 minut Ci to zajmie a ile będziesz piękniejszy po czymś takim ja mam jakiś nivea oczyszczający, nie wcieram gąbką, normalnie palcami a i stosuje to co jakieś 3 dni Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2009-09-29 17:33:32

[...] wielkiego wyczucia własnego organizmu i umiejętności ograniczania się. Jeżeli będziesz zbyt ambitny i przetrenujesz się to nic nie osiągniesz. Tu nikt nie poda ci na tacy ile masz zrobić i jak. Generalna zasada brzmi: Rób jak najwięcej, pozostając jak najświeższym. Jeśli po kilku dniach będziesz się czuł zmęczony to zrób trening na pół gwizdka [...]

[...] 5 dni na m-drol straszny ból głowy potem coraz mniejszy i po ok 7-8 dniach luz. Teraz jade końcówke e-stane narazie 0,5kg w dół ale facik ładnie pali no i ogólny zarys ładnie podkresla. Ogólnie jak ktoś nie ma problemów z flakami itp. polecam taki cykl. Więc zapytam się po raz ostatni bo znowu zdania podzielone z tym odblokiem ile tego clama?

ludzie piszą, że dwa lata im zajmowało zrobienie plache. co do grzbietu to oczywiste ze go masz cwiczyć. w rożne dni masz wykonywać różne cwiczenia, w tym róże na core. nie cwicz codziennie tego samego. a ile robisz wcześniejsze formy plancha? tu się nie ma co śpieszyć .

[...] chociaż :P Teraz takowej diety nie mam jeszcze ale liczę sobie kalorie i jak na razie rezultaty są, a jak będzie zastój to wtedy nad reorganizacja diety pomyśle. Ogólnie to staram się jednak zdrowo odżywiać czyli mało fast foodów itd. Proporcje o ile mnie pamięć nie myli to białko 30% węgle 50% czy jakoś tak. Ale to lepiej sobie doczytaj jeszcze.