co ile dni

[...] i winstrol. Zainteresowanych proszę o kontakt telefoniczny. Jeżeli nie możecie dostać jakiegoś suplementu, zadzwońcie. Zamówię. Arek”. Z korespondencji z polskimi dilerami wynika, że nie narzekają na brak klientów. Zresztą wystarczy wejść na strony internetowe dla polskich sterydziarzy, by natknąć się na posty od [...]

[...] + Dieta + Siłownia + Aeroby. Dobrze, że wspiera mnie Fajna Istotka eheh Ale co do mięśni trzymają się, a tłuszcz schodzi jestem zadowolny. Niedługo zważę się i poznamy ile schudłem, a podbijałem trochę kalorie w niektóre dni, jeśli zleciało to znaczy że Lipo Pack i Clenburexin 2 bardzo dobrze działa. Inna sprawą jest to, ze nie ma żadnych [...]

[...] nabite jak należy, bic oczywiście z zapasem. 7. Prostowanie z linką wyc. jednorącz 10x2 szt./10x2 szt./10x2 szt./10x2 szt. Bardzo fajnie wyostrza toto wygląd trójgłowych - o ile przy prostowaniu oburącz mięsień jakby nabierał wody, to tutaj odkrywały się jakieś zarysy poszczególnych głów. Teraz ładowania ciąg dalszy. Micha: [...]

[...] którymi zalałem poprzednią strone tematu. Napisz mi też o tej diecie nie-mieszanej ;] Napisałes że ćwiczenia na biceps nie wpływaja na CUN. To znaczy że moge trenowac ile chce? bo jeżeli nie wpływa na cun a czestsze trenowanie dało by cos to mógłbym nnp wrzucic tego bicka jeszcze gdzies XD BTW: ile tygodni mam stosowac twój plan? bo jak [...]

[...] czerwone wino gdzie po winie zawsze wszędzie siatke miałem z żył, wczoraj nic , kompletnie nie było widać różnicy :-P Generalnie po tym całym eksperymencie widzę ile mięsa doszło przez ten czas kiedy byłem w Anglii , także nie mogę w tym momencie powiedzieć że nie było warto wyjechać, bo żarcia tam było znacznie więcej, jadłem [...]

[...] albo np 2 dni oddzielnie brzuch + swingi ketlem itp, moze raz w tyg spining bo przestałem chodzić a do roweru ciagnie:P A od stycznia już 6-8tyg 2 etap i potem 3 etap(tyle ile dam rade aby się nie zalać bo na redu raczej sie nie nada tak długi tren) Ma to jakiś sens? spodziewam się krytyki, bo sam juz nie wiem wczoraj siedziałem na BF i [...]

Trening w całości przedstawia się właśnie tak %-) Do każdego prawie ćwiczenia dostałam obszerne wyjaśnienia i wytyczne co i jak robić, jak się ustawić itp. Tyle ile mi się uda, to nagram, ale coś ciężko ostatnio z ludźmi Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/6/6 II. Ściąganie wyciągu dolnego chwytem neutralnym wąsko [...]

[...] :( waga stoi, w lustrze tez zbytnio efektów nie widze.. Jak myślicie, czy wprowadzać już jakąs modyfikację w diecie? Czy jeszcze pociągnąć na tym rozkładzie? Jeśli tak to ile? /SFD/2017/5/9/81315e9f24e042398de9f906cc119057.jpg W poprzednim poście pisałam o interwałach, które zrobiłam sobie w dzień bez treningu siłowego. Co o nich myślicie? [...]

[...] DT 2600kcal(HC)). Ośrodek głodu i sytości działa bez zarzutu i mógłbym bez problemu utrzymywać tą formę. A wchodząc na masę widząc 3300 kcal w dni treningowe myślę- cholera ile jedzenia?! :-PP Stąd wniosek, że własny set-point da się przesunąć. Teraz nawet jeżeli wychodzę na kolację z kobietą to już nie ma cheatów z obżarstwem pod korek jak [...]

[...] to zrobione) 2. Obetnij miskę do 75% zapotrzebowania 3. Wyrzuć z niej tak dużo tłuszczu jak się tylko da (czasami się nie da) i dopakuj węglowodanów 4. Zjedz tyle białka ile zazwyczaj (albo mniej) 5. Zrób trening, ale taki żeby Ci pociemniało przed oczami. Np. 10 - 15 minut ciągłego wysiłku submaksymalnego. 6. Zaraz po treningu wal pierwszy [...]

[...] względu na warunki mieszkaniowe, sztangi nie odkładam, wszystkie repsy szybko w górę i powoli w dół, do dotkniecia talerzami o dywan i w górę. Kiedyś gdzieś muszę sprawdzić ile w faktycznym MC mogę pociągnąć, bo dziś podwiesiłem wszystko co miałem (bez kettli) i jestem pewien że jeszcze bym pociągnął. I pomyśleć ile to się człowiek natyrać musi [...]

Ale w triatlonie to zgranie wszystkich części jest kluczowe. Nie wiem jak to wygląda, ile czasu na jaka dyscyplinę trzeba poświęcić. Samo bieganie to myślę że trzy dni tygodniowo minimum. Sporo roboty która pomoże bieganiu można zrobić na treningu kolarskim czy pływackim. Jak będziesz zasuwał a rowerze to wytrzymałość, VO2max, progi tlenowe itd. [...]

[...] o prolaktynie, badań nie zlecił ale dał mi jakiś ziołowy specyfik na 3 miesiące: Castagnus, zobaczymy może pomoże. Kurcze coś muszę robić z tym moim PMSem bo tyle ile dam rady wypracować w pierwszą połowę cyklu mogę zwalić tuż przed okresem, a tak dalej być nie może, bo już mam dość kręcenia sie w kółko. Zmieniony przez - Luiza31 w [...]

[...] Maratonowi Warszawskiemu. W tym roku była zmieniona trasa - można powiedzieć, że kółka wokół Stadionu Narodowego (wcześniej było "do Palmy" i z powrotem). Profil trasy (o ile o czymś takim można mówić w przypadku biegu na 5 km) nie był najgorszy, ale dawał się we znaki. Były zarówno podbiegi i jak i zbiegi. Ale kto wymyślił 100-150 m podbiegu [...]

[...] próba to 238 wat, druga 228 (w obu przypadkach kadencja 80-85). Wg tego ftp w zasadzie bez większych zmian tj 210 watow w zasadzie nie spodziewałem się większych zmian, bo ile można się poprawić przez 15 dni?). To co roznilo ta i poprzednia próbę to przede wszystkim pozycja (niżej siodło). Natomiast takie spostrzeżenie mam: następny test za [...]

[...] mam wrażenie że owoce będę musiał do minimum ograniczyć tj. banan, jabłko, nabijają mi w dzienniku ww. Po odpoczynku świątecznym podlało mnie, 7 dni około 4kg,ciekawe ile czasu te 4kg w mięsień można zamienić-6miesięcy. Ruszył mi się biceps i triceps,stwierdzono organoleptycznie, koszulki w rękawach są ciasne, ale to najłatwiejsza grupa do [...]

[...] było największym koszmarem. ogólnie cały trening był masakrą #-P#-P#-P *kolega chciał mi zabrać kettla i dać mniejszego, bo powiedział, że on z 20kg ćwiczy, więc spytałam ile czasu tak ćwiczy i jak powiedział, że 3 tygodnie, to kazałam mu wziąć większe, żeby był progres :-> robiąc wypady rzucał mi potem nienawistne spojrzenia \-) jestem [...]

[...] wykonać ruch. Wiosło: w dzienniku Antosa widziałem filmik jak wiosłować poprawnie teraz go znaleźć nie mogę :-{ ale zapamiętał z niego co nieco. Najszerszy grzbietu(o ile dobrze rozróżniam :] ) bardzo mocno się rozciąga i spina, przez co jak kończę serie czuje jakby pompe xD czego jeszcze nie czułem. Miłe uczucie. Wyprosty: fajnie daje w [...]

[...] cos koło 45) jako, że w tym tygodniu maksowanie, to jakoś nie wiem co mam kiedy robić, więc pokusiłam się o to. niestety bez Curary radzę sobie znaczniej słabiej z liczeniem ile kg wkładam na sztangę ;-) poprzednio robiłam MC z 40kg, więc teraz chciałam wziąć 45kg, więc policzyłam, że muszę wziąć dwie 10 i 5, a potem stwierdziłam, że to tyle samo [...]

[...] 5x5 1b. Rozpietki 5x 10-12 90sek przerwy 2a. Wyciskanie skos gora 30` 5x5 2b. Pompki 5xmax 90sek 3a. Push press 5x 5 3b. wyciskanie sztangielek siedząc 5x8-10 90sek + aero ile tam ci sie zmieści miedzy 20-30min Dzień 3. Plecy 1a. Wiosło sztanga 5x5 1b. Wznosy bokiem w opadzie 5x5 90sek 2a. Ściąganie drążka górnego do klatki 5x5 2b. Ściąganie [...]