co ile dni

[...] iloscia makroskladnikow w produktach, a w praktyce - "na sniadanie jem tyle, na obiad tyle a tyle..", przyzwyczaisz organizm i sam bedziesz wiedzial co i ile masz zjesc 4 . Wyczytałem, że na początku odchudzania suplementy są zbędne, ale czy to białko które posiadam może być składnikiem mojej diety? Nie mogę przyjmować [...]

[...] słońcu - sylwetka mega na plus :-) Jutro mija 10 dzień - mecz więc planuje łądowanie, ale tym razem to będzie po treningu. Do treningu LC - po od 17-20 ładowanie(500-600w) o ile zmieszcze. Myślę że musze znaleźć swoją formę, która będzie pchać ten wózek a nie go cofać No i dziś pełna miarka Stimula - bo ostatnio po 3/4 nic nie czułem :-( Nowa [...]

[...] O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz [...]

[...] Trening A. A. Przysiad B1. wyciskanie sztangi skos gora B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki C1. prostowanie nog w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymac) Trening B. A. Martwy ciag B1. Wyciskanie sztangi stojac B2. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nog lezac [...]

[...] na barki, czy tylko do tych dwóch używać i koniec? 3. Co do podciągania, to jestem w stanie podciągnąć się samodzielnie 2 razy, nie zawsze ktoś mi może pomóc, więc ile mam robić serii tego ćwiczenia? (dopóki podciągam się tak mało razy) Ostatnio zrobiłem 3 serie nachwytem i 3 serie neutralnym, bo to i tak tylko 12 powtórzeń tylko dało. [...]

[...] 96. Fedor zawsze ma pokera. Nawet kiedy gra w tysiąca. 97. Jeżeli masz złotówkę i Fedor Emelianenko ma złotówkę to Fedor ma więcej od ciebie. 98. Tylko Fedor Emelianenko wie ile jest odcinków „Mody na sukces”. 99. Kiedyś Fedor Emelianenko grał z prof. Miodkiem w scrabble. Kiedy zostało im po 2 literki, Fedor przegrywał o 50 punktów, ale ułożył [...]

[...] i licze zdjecia na necie :D najpierw masa potem rzezba, rozumie ze w moim przypadku nie ma co rzezbic... tak wiec z forum juz sie dowiedzialem ze musze "masowac" powiedzcie ile musze zwiekszyc wartosci bialka/wegli/tluszczow/kcal aby bylo ok? podkreslam ze nie musze wazyc 81 kilo... moge wazyc i nawet ok 68-podobno najbardziej optymalna dla mnie [...]

[...] IMO znacznie mniejszy komfort, nie mówiąc o kosztach (soczewki miesięczne kosztują mnie 40 zł za parę, zapas jednodniowych na miesiąc - 100 - 150 zł.) I tu mały zonk - o ile rok temu byłem w stanie wytrzymać cały dzień od rana do wieczora w soczewkach jednodniowych, włącznie z drzemką w ciągu dnia, to w tym roku jakikolwiek sen z soczewkami [...]

[...] Mam 3 letnią córeczkę. Dietę kopenhaską zaczęłam stosować dopiero po ciąży. Przed ciążą warzyłam 63kg, wzrost 162cm i wyglądałam dobrze. Jadłam wtedy co chciałam i ile chciałam ale młodość rządzi się swoimi prawami. Mam szerokie biodra :( Ciężko mi osiągnąć wagę poniżej 60kg. Teraz warze 72,5kg wiek 22 lata. Strasznie się zaniedbałam. [...]

[...] ma je wykonać też jest: http://algodon.pl/pl/ Problem jest taki, że nie mogę się doprosić o FV proformę..... od kilku dni się przypominam i cisza, teraz zaczynam się bać ile trzeba będzie czekać jak zapłacę proformę na koszulki. Co robimy? Czekamy dziś ale jutro jak nie będzie reakcji pasuje szukać innego rozwiązania bo to już trochę [...]

Dobra podsumowanie zaczynam dziś, a fotki wstawię jutro. Więc: wiek i wzrost bez zmian waga: nie ważyłam się na początku więc dokładnie nie wiem ile było ale jest 75kg wymiary: (było/jest/różnica) *biust/klatka: 97cm/94cm/-3cm *talia: 87/82/-5 *biodra (i tutaj jest problem bo jak dziś się dowiedziałam to źle mierzę biodra bo mierzę się w [...]

[...] sprawa to golić się z głową a nie tak by się ogolić jak nożem do masła.podstawa to zwilżyć twarz ciepłą wodą i trochę ją tak pomoczyć i nałożyć żel też nie pykać uj wie ile - cieńka biała warstwa i pare sekund odczekać.później dłonią ściągać/napinać skóre tam gdzie akurat jedziemy maszynką i po przejechaniu odrazu płuczemy maszynke z resztek [...]

[...] nie będę wnikał bo skoro piszesz że widzisz jego efekty to nie ma sensu nic zmieniać. Układ dni treningowych z podziałem na grupy mięśniowe jakie podałeś jest w porządku o ile nie zależy Ci na lepszym rozwoju mięśni bicepsów i tricepsów. Bo w innym przypadku sugerowałbym coś takiego: pn-wolne wtr-klata,biceps śrd-wolne czw-plecy,triceps [...]

[...] ww.w jeden dzień to często waga nawet była nieco niższa na następny dzień, nigdy nie była większa.Dlatego miej wszystko pod kontrolą i notuj sobie, będziesz wiedział na ile węgli możesz sobie pozwolić podczas ładowania. Ps.fajnie że mój trening Ci podszedł, modyfikowałem go na przestrzeni swoich 3 ostatnich lat przygotowań do zawodów, jak [...]

[...] Z weglowodanami mozesz zostac tak jak jest w tym momencie ale musisz kontrolowac poziom tkanki tluszczowej. Bialko wydaje sie byc na dobrym poziomie ok.3gr./kg W dni DNT ( o ile takie sa) zredukowalbym ilosc weglowodanów ok 25/30 % Co do twarogu to mysle,ze raz dziennie spokojnie mozesz wrzucac dalbym go w ostatnim posilku, jest to dosyc slabe [...]

[...] wolno ci nigdy poznać , nawet w obozach koncentracyjnych idący na śmierć byli informowani i uspokajani że pod przysznic idą - to był jedyny ale potrzebny rodzaj litości/przywileju -- a teraz to w każdej chwili mogą ci powiedzieć z dokładnością do kilku dni ile ci zostało a ty zamiast szukać rozwiązania , leku , to wciąż tylko zamartwiasz się [...]

[...] Sobotnie po 3 posilkach. Niedzielne - dowolnie, wiec beda po dwoch skoro tak sie nalezy. Tym razem zwyczajnie sie nie dalo, jak wspomnialem - gonil mnie czas - pedzilem na pierwsza komunie w rodzinie. Dodatkowo - w zwiazku z ta uroczystoscia - po raz pierwszy od 15 stycznia zlamalem w niedziele rygor zywieniowy - po obiedzie ( kurczak [...]

[...] 10min rozgrzewki, pozniej jedziesz 1min szybko/2min wolno. Po dwoch treningach 1min szybko /1,5min wolno, po nastepnych dwoch 30sek/1min, ale 5 interwalow (reszta czasu normalnie) Co drugi trening dodajesz 1 interwal. Staraj sie by ten czas szybki byl najbardziej intensywny ile dasz rade. jak dojdziesz do 10 interwalow 30sek/1min to daj znac

|Coś w stylu jem co chcę, pilnuje zeby nie bylo za mało białka, ale nie licze kalorii np jakies paczki ciastka, gdzies czytalem ze to zdrowo bo pobudza metabolizm ale ile w tym praedy nie wiem Zalezy od skali. Jak bardzo polecisz w tango to utrudni. Przedewszystkim rozsądek, nie rezygnuj z przyjemności, rób sobei nagrody ale z głową jak się ojesz [...]

[...] ccx(8+4) / ccx(8+4) ccx(11+1) / ccx(10+2) 5x(8+4) / 2,5x(8+4) 5x(8+4) / 5x(8+4) KOMENTARZE DO TRENINGU 1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) - ciężko, o ile w pierwszyche seriach robiłem spkojnie, to już po wyciskaniu było bardzo ciężko 2. Wyciskanie na skosie dodatnim - ok, próbowałem wziąć 44 kg, ale nie mogłem nawet [...]