[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

No pasuje dopalić ten dół brzucha pierwszy raz w życiu :( Żeby było fajnie plażowo :) od pon ma być według plany 50w/ed i 1450kcal/ed - łądowana wtedy musza byc na 100% zeby sie nie popalić...jeszcze jest joszka w zanadrzu może coś pomoże....Ach...

Dziś waga 83,5 kg - po sporej ilości błonnika wczoraj....

Od jutra 1450kcal - 200b <50w 50t - codziennie - I obowiązkowo Cbl, musze znaleźć forme ładowań dla siebie - ostatnie było kilka dni temu i pewnie na mecz ogarne Cbl - minie 11 dni od ost - za tydzień pewnie wjedzie Joszka - mam nadzieje że coś ugram albo się pochlastam...

A tu miska jaka będzie lecieć codziennie:




P.S. Mam nadzijee że będe jakoś żył od ładowania do ładowania Oby to jakoś szło to dam rade :)



Zauważyłem dziś że prązki na barkach zaczynają się pojawiać jak napnę :P





Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-19 14:31:20

Już bym wolał dodać to cardio zamiast głodować. Za rok na pewno nie popełnię tego błędu.

Szczerze to na razie nie doskwiera mi głód nawet...zobaczę jak dalej, ale jak będą efekty mogę głodować :P Cayek jak dolne po części jak ty to będę w niebie :)

Weekend poleciał szybko.
W sobote 25km rowerem - zmiennym tempem.
LC
Wczoraj byłem na dużej imprezie wiejskiej(ogromne ilości jedzenia za darmo) - do wyboru do koloru, ale psycha wytzrtmała i zjadłem tylko pół kiełbasy z grila.

o dziś 1450kcal/ed - węgle <50g fat 50g - no i chyba ładowania obowiązkowe co 7-10dni. wiem że z racji jechania na czysto to jest konieczność żeby sie nie popalić - tylko cały czas mam obawy czy nie będzie tak ze 3-4 dni będe zrzucał balast ładowania i z tego powodu efekty bedą mizerne.

P.S. Duzo w weekend leżałem na słońcu - sylwetka mega na plus

Jutro mija 10 dzień - mecz więc planuje łądowanie, ale tym razem to będzie po treningu. Do treningu LC - po od 17-20 ładowanie(500-600w) o ile zmieszcze. Myślę że musze znaleźć swoją formę, która będzie pchać ten wózek a nie go cofać

No i dziś pełna miarka Stimula - bo ostatnio po 3/4 nic nie czułem Nowa wersja

Tak się jeszcze zastanawiam - na CKD zaleca się ładowania 12-24h. Czy takie krótkie 3-5h ładowanie coś da. Czy ruszy coś leptyne w ogóle? czy tylko cofnie?

Ach Komplikejted


Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-20 10:11:47

Jak zrobisz ładowanie z niską ilością fatu, to nie powinno być problemu podlania.

Wiem Wojtek - ostatnio (10 dni temu) zrobiłem 170b 700-800w <30t (12-13h) i waga wzrosła 2kg i schodziła bodajże 4-5 dni..........Ale fakt faktem, że w tych 10 dniach od ładowania zanotowałem najniższa wage jak do tej pory na redu


Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-20 10:25:17

Przelicz to na kg pokarmu, który zjadłeś ;) Zawartość jelit waży więcej niż nam się wydaje :)

Racja - jutro spróbuje podobne makro ale ładowanie tylko po treningu i w czasie 4-5h i zobacze jak wyjdzie

GŁOWA MAŁA

Hmmm. treningi idą dobrze jak zawsze, ale zauważyłem jedno. Byłem wczoraj trochę głodny, ale to pikuś. najgorzej cierpi głowa. To opanować najgorsze: Cały czas lustro, waga, pomiary. Ryje łeb, wczoraj pół nocy myślałem czy dziś będzie waga mniejsza czy nie....Masakra



Co do wagi:
Dziś 80,8kg - najniższa jak do tej pory i tu kolejna rozkmina. Skoro od dnia przed poprzednim Cbl(10dni temu) jest -1kg to ładować czy nie -
i kolejne rycie bani Ach....

Dziś mecz więc planuje do meczu LC(standardowe śniadanie) - po treningu 50g wpc a potem 3-4h ładowania węgli(ile wejdzie) - celuje w 600-800g i wiadomo dużo wody

STANARDOWA DIETA CODZIENNIE:


P.S. Za dwa tyg wyjazsd na tydzień do Wawy - tydzień przerwy od treningu - praca. Może wpadnie jeden z Caykiem jak się dogramy
także zostało dwa i pół tyg, potem tydziń przerwy i potem po powrocie dalej dopalenie :)
Pewnie od tego tyg wrzuce joszke



Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-21 07:39:41