co ile dni

co do zwiększania kalori to 100 tygodzniowo jest ok czy jeszcze wolniej? 100kcal bedzie dobrze, co do pytania "Pytanie 4) Jaki optymalny plan treningowy polecacie tzn. ile dni i w jakie (pon,środa,piątek a pozostałe wolne?) " - tego nikt Ci nie powie. Sam musisz wiedziec kiedy masz wiecej a kiedy mniej czasu na silownie. Nikt nie zna twojego planu [...]

[...] Co do dlugosci nie planuj,tbo ja planowalem 16 tygodni, a teraz leci 29-y tydzien i jak narazie planuje rok ;)Walę podobnie 125 e4d Enan ma okres poltrwania 10,5 dnia o ile dobrze pamiętam, więc wbijając co 7 dni, 7 dnia przed szotem i tak masz jakieś 75% stężenia początkowego, więc to żadne wahanie :-) Na Wikipedii piszą, że half-life to [...]

[...] że nie wlicza ich się w zapotrzebowanie kaloryczne. Mam jeszcze pytanie o dni nietreningowe, czy jeść tyle co w dni treningowe czy zmniejszyć ilość kcal, jeśli tak to o ile? W dni nietreningowe nie robię zbyt wiele (uczelnia i mieszkanie, więc raczej tryb siedzący) Ta dieta jest przykładowa, bede starał się ją zmieniać, zależy mi tylko na [...]

[...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ok. 20% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tak 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 93 kg -Przysiad: - -Mc: 12. Czy masz dietę? tak, ok 3000 kal 2,2 g białka na kilogram masy ciała [...]

[...] 160 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120 Witam kończę cykl na testosteronie ethernate 250ml,bity co 4 dni, w połowie cyklu doszło 100 metki. HCG bite średnio co miesiąc, cykl trwa 7 miesiąc, wczoraj wpisy ostatni strzał. Prośba o sprawne rozpisanie, ile czego bać, przez jaki czas... wziąłem ari, więc badania w tym momencie nie będą wiarygodne.

Płeć : M Wiek : 38 Waga : 90 Wzrost :180 Cel treningowy : zamiana masy na mięśnie, redukcja wagi Staż treningowy na siłowni : 10 lat Uprawiane inne sporty : rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga w domu. Na siłce wszystko Dieta : zróżnicowana Przeciwskazania medyczne : uraz stawu skokowego [...]

[...] masaż, wanna, sauna, kąpiele mineralne, rozgrzewające i natryski. 1. Natryski – deszczowy i płaszczowy na całe ciało stosuje się bezpośrednio po każdym treningu. O ile wystąpiło duże przegrzanie wysiłkowe, stosuje się najpierw 2-3minutowy chłodno-letni, potem stopniowo cieplejszy. Zabieg należy zakończyć chłodniejszą wodą. W czasie [...]

[...] i bardzo często osobiście. Często słyszy się zarzuty że zieloni ze soba trzymają, ajak ma byc inaczej jak co kilka dni wpada jakis gość z kosmosu to akurat nie ty, który zarejestrował się przed miesiącem i uczy jak mamy forum prowadzić. Wiesz ile takich akcji jest ? Kilka w miesiącu co najmniej. Spasuj bo co najwyżej bana się doigrasz stałego.

Mam cabaser i mam exe z apteki. Jak poleciec i ile? pol tab cabaseru co 4 dni? i to samo pytanie z exemestan , jaka dawka co ile? Rozumiem ze moge oba naraz na noc walnac? Pozdro

[...] plan odżywiania i poprosić o ocenę. Dam (jak mi paczka dojdzie) WPC 80 ostrowii bo po treningu nie mam zbytnio ochoty na żarcie, ryż to jeszcze chapnę ale tyle mięsa ile wrzuciłem do diety poprzednio to nie bardzo. A tak wypiłbym sobie szejka z białkiem i mlekiem. Będzie dobrze? PS. No i do tego Olimp Gold Omega 3 - 2 tabsy dziennie, już [...]

hmmm tam co pisze zeby wpisac uzytkownika a wpisze Aderos ooooo i opcja zabanuj hmmm ooooo wpisz powód hmm SPAM hmmm na ile dni aaaa 360

[...] 1x partia ciała w tygodniu, które są po prostu idiotycznym pomysłem, bombowanie ciała masą ćwiczeń, aby następnie ćwiczyć je stanowczo zbyt rzadko, bo co 7 dni... Takżę o ile FBW ma zastosowanie wśród początkujących, to Split IMHO w ogóle. Lyle pracując z rzeszą trenerów i bodybuilderów (również na sterydach) stwierdził, iż najlepszym [...]

[...] czy na tym przytyje.. bo sie obawiam ze cos psuje jak zawsze.. i nic z tego nie bedzie! 22 lata, 177cm, 68kg diete znacie jak wyzej, ale jem praktycznie powiem co i jak posilek 1 8/00 platki kukurydziane 80-100gr + miska mleka, banan, garsc orzechow wloskich posilek 2 10.30 3-4 kanapki z wedlina, serem zoltym, chudym z 3 lyzkami mleka, + ogorek [...]

[...] pobudzenia czy to zależy od ćwiczeń? Ciepło czułem przez okres 7 dni 2 razy :P. Jutro zobaczę jak z temperaturą ciała. Zgubiłem prawie 1,5kg ale pewnie większość to woda. Za ile dni powinienem widzieć efekty na brzuchu? Wiem że najpierw jest usuwany ten najgorszy tłuszcz dopiero potem ten widoczny ale czytałem Rózie opinie że ludzie po 2 [...]

[...] teraz wyczytałem, że każdą partię trenować 2x w tygodniu. Także nie wiem czy to dobrze zaplanowałem czy nie. PONIŻEJ ZAMIESZCZAM DOKŁADNY PLAN ĆWICZEŃ ( Proszę o podpowiedź ile mam robić serii i powtórzeń poniższych ćwiczeń i na ile procent możliwosći ) Poniedziałek : Klata + Biceps Klata : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NAu POMPKI NA WĄSKIM [...]

[...] szkół w europie wprowadziło takie stopnie na wzór szkół japońońskich. Ja osobiście jeśli widzę, że ktoś ma 5 dana czy danga w jakimś stylu Kung Fu to 3x bardziej sprawdzam ile ten ktoś się uczył u nauczyciela swojego ( nie ile lat bo to nic nie tłumaczy, ale ile dni, miesięcy, czy lat spędził z nauczycielem nieprzerwanie, lub z bardzo [...]

[...] zwiekszasz w następnych seriach czas do 20 sek, jesli to XC to możesz pokonać kilka podjazdów z obciążeniem wyscigowym (ale nie większym)przerwa miedzy powtórzeniami tyle ile trwał wysiłem, przerwa miedzy seriami powinna być do pełnego wypoczynku potem kilka przyśpieszeń przy małym przełożeniu a dużej kadencki czyli np kadencja 120-140 przez [...]

[...] matematyka bardzo kolego dziękuję Jaki Ty jesteś zesrany z tym 'cyklem' to ja p******ę h**a poprawisz a nie sylwetkę,taki będzie finał. ok, pojedź mi, zwyzywaj, ulżyj se ile tylko skoro musisz ale jeśli miałbyś również jakieś pomocne informacje do przekazania, będę wdzięczny . okaż trochę zrozumienia, myślę, że "zesr.any tym cyklem" to nie [...]

[...] post - Łodzianin już nabije ze trzy pod postami początkujących o treści "Wklej ankietę działu!" ;-) Swoją drogą z tych jego 350.000 napisanych postów (szacun!)... ciekawe... ile jest o ankiecie, "250mg co 5 dni" i "500 iu co 3 dni lub 5000 rozbite na 2-3 dawki co miesiąc" - lub wariacje tegoż. Zawodowo interesuje mnie statystyka, stąd taka [...]

[...] post - Łodzianin już nabije ze trzy pod postami początkujących o treści "Wklej ankietę działu!" ;-) Swoją drogą z tych jego 350.000 napisanych postów (szacun!)... ciekawe... ile jest o ankiecie, "250mg co 5 dni" i "500 iu co 3 dni lub 5000 rozbite na 2-3 dawki co miesiąc" - lub wariacje tegoż. Zawodowo interesuje mnie statystyka, stąd taka [...]