co ile dni

[...] czekać 2-3 dni na wynik. Zależy od laboratorium. Czy Ty będziesz ćwiczył, bo gdzieś mi wpis o aktywności umknął. Co co wyliczył kalkulator, a to co obliczyłeś według wzoru ile wyszło ? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Trzeba oszacować obie liczby, bo kalkulator [...]

[...] 3 dniowego na poczatek gdzie trenujesz cale cialo a nie tylko urywki co by w formule FBW sie zmiescic. Carbo bym psu nie kupil.Ew. swini do paszy bym dosypal. Jesli juz kupiles- zrob dorby uczynek- wyslij do etiopii, tam naprawde gloduja i potrzebuja takiego tucznika z wegli prostych ktory momentalnie zamieni sie w tluszcz. Dla czlowieka z [...]

[...] jak na M-drolu z której zostało mi 8kg suchej masy (tak myślę, że suchej bo nic nie spadło). Na M-drolu tak rzadkie wypróżnianie się uznawałem za coś w stylu "wyznacznika" ile poszło w mięśnie i rzeczywiście szło w nie bardzo dużo. Z kolei na suście wypróżniam się dużo częściej tak jakby to co zjadłem (a są to bardzo wartościowe posiłki, wysoko [...]

większość opisana szczegółowo powyżej ale spoko wklejam ankietę: 1. WIEK:30 2. WAGA:79 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: (najszerszy punkt na brzuchu) 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2-2,2 -tłuszcz: 0,5-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden w liceum na ruskiej mecie, ale [...]

mam jeszcze kilka pytan... czy moge zwiekszyc ilosc wegli do 100g kosztem tluszczy? czy konieczne jest ladowanie na dziennej dawce ww na poziomie 80-100g? ile wazy 1 duza stolowa lyzka oliwy z oliwek? ile razy w tygodniu mozna jesc jajka a dokladniej to zoltka? czy jak jem rano 250-300g jogurtu i okolo 120g sera bialego chudego na drugie sniadanie [...]

Bywają takie dni, nie przejmuj się nimi. Spójrz w lustro i zobacz ile dobrego już dla Ciebie zrobiłaś, a dobry nastrój i energia do treningów wróci. Co do tego obciążenia przy shoulder boxie to myślę, że skoro koncentrujesz się na ładnym podrzeźbieniu mięśni to koncentruj się na technice i ilości powtórzeń, bo nie warto schodzić z powtórzeniami [...]

[...] konkretnie to jak mamy ci doradzić zwiększenie ilości gainera? W nie treningowe zwiekszysz o 25 gr, a w treningowe o 50, co daje średnio na oko 50 i 100 dodatkowych kcal Myślisz, że będzie to miało jakiś znaczący wpływ? Musisz wiedzieć konkretnie ile potrzebujesz, żeby zaplanować ew dodawanie kcal z poszczególnych składników odżywczych.

[...] zapowiedział swoja obecność. Drugi obóz zapowiada się bardzo interesująco, większość zawodników i klubów z poprzedniego potwierdziła obecność. Poniżej przedstawiamy trailerek z pierwszego spotkania. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vPWfrnR7xc0 Pozdrawiamy - FitMax Team -------------------- Z archiwum Michała [...]

[...] plasterków szynki np. jakieś tam byle jakiej (bądźmy szczerzy, ja się tym nie najem), małą kostkę masła i np. czasem tyle, chleb każdy bierze według własnych upodobań, ale ile zjem jak mi dadzą np. 4 plasterki szynki. Z obiadami różnie, czasem muszę jeść przed 12 (bo mam na 12 lekcje), a czasem jem po 13, bądź po 14 (bo np. mam na 13:45 albo [...]

[...] Wdowczyk, a Zieliński jego asystentem. Potem Wdowczyk miał zostać wiceprezesem klubu do spraw szkoleniowych, ale z pewnych względów znów nie został zatrudniony. Teraz - o ile wyraziłby zgodę - ma duże szanse na stanowisko trenera (gdyby nie zimowe rozbieżności, to zawsze był ulubionym szkoleniowcem obecnego na meczu w Zurychu współwłaściciela [...]

ok pora na male resume tak to wyglada na chwile obecna 115 kg czyli od poczatku redukcji spadlo 20kg samopoczucie jest dobre nie czuje sie jakos zmeczony , co do michy postanowilem od kilku dni wzbogacic ja o zdrowe tluszczs kosztem nizszych wegli i bialka takoze tluszu mam gdzies 120+ wegli miedzy 130-160 bialka 60-10 0g , generalnie nie robie [...]

[...] zeby przyzwyczajac organizm, czy w inne. i jak jest z tym co napisał Pan ekspert powyzej, czy z posiłkiem ubogim w białko czy lepiej miedzy posiłkami, jakie godziny sa najlepsze na branie białka i czy ma to jakiekolwiek znaczenie, i ostatnie ile razy dziennie proponujecie w trakcie masowania 2x 3x ? po ile gram na osobnika 67kg, pozdrawiam!

Mięso licz normalnie. To i tak liczenie przybliżone, chodzi o to byś nauczył się kontrolować co i ile jesz. Kalkulator też ma uśrednione dane. Kawałek boczku kawałkowi boczku nie równy, jeden będzie miał praktycznie sam tłuszcz,a inny niemal czyste mięso. Staraj się rozkładać bialko między posiłki. Dzisiaj w kolacji brak białka, ze dwa dni temu [...]

Nie wiem co griffin moglby tutaj zdziałać, moze zeby byl to griffin jak w walce z bonnarem, nieustepliwy i wyamiana za wymiana to tak ale teraz?? Dostał by oklep i to szybko. Jedyna nadzieja w Machidzie, o ile go dziadzia nie poskłada I juz za parę dni zobaczymy na co tak naprawde stać mr wonderfulla.

[...] na wymówkę }:-( 3.Tu robię zachowawczo ,niechcę zrobić sobie kuku jak kiedyś że tydzień mnie wyłączy. + wytrzymałościowo: Ćwiczenia w obwodach Zrobione tyle powtórzeń ile założone %-) 1. Przysiad z wykrokiem w bok1 2. Kick-backs leżąc na piłce z gumą 3. Przysiad z gumą wokół bioder 4. Odwodzenie nóg z gumą siedząc 5. Chodzenie z gumą w [...]

Marta :)) gorzej niż wojsko @-| A dieta dzisiaj się kończy co dalej ? %-) Zostawić dalej ? czy coś nowego? A @ mi się rozkręca i nie wiem ile jej zejdzie, bo to dopiero druga po poronieniu ostatnia trwała 11 dni :-( 23-05-2014 DZIEŃ 12 Dieta:Supprise dzień 5 TRENING C 1A. Hip thrust 15*27,5kg/15*27,5kg/15*30kg 15*25kg/15*27,5kg/15*30kg 1B. [...]

no to jeszcze poprawie diete co do pieczywa razowego na 2 sniadanie myslalem o 2 sztukach:) a teraz mam pytanie o bcaa ile tego brac,ile w dni treningowe a ile w nie treningowe i jak z tym bialkiem tylko przed treningami i po?

[...] tu dokładałam to co chciałam dotrenować- poślady, klatka.. po 2,3 ćwiczenia na daną partię, 3 serie. Zalezy mi na dzienniku treningowym, gdyż chciałabym zrobić progres w sile, chcę przerzucać duże cieżary, a nie machać hantelką..no wiecie :-P jesli chodzi o dziennik posiłków- będzie ciężko! w domu jadam tylko śniadania (owsianka, jaglanka, [...]

Albo spróbuj guarany zamiast kofeiny, ja po większej ilości kofeiny jedyne co czuję to niepokój, a po guaranie power. A jaką polecasz tą guaranę i ile jej brać?? Ja akurat biorę SCITEC super guarana with calcium (2 tabl= 900mg guarana + 500mg Calcium) dorzucam po 2tabl. do przedtreningowki IHS Iron Pump, bo jestem odporny na kofe w dni treningu [...]

[...] bo wiadomo ze nie nalezy stosowac sie tylko do tego co napisane na opakowaniu. Moja pytanie glownie tyczy się tego, czy ma sens jesc to w dni nietreningowe(jak tak to ile) oraz jezeli trenuje raczej wieczorem (okolo 18:30, 19:30 zaczynam trening) to brac tylko przed treningiem? Oczywiscie tak zeby potem nie miec problemow z zasnieciem? [...]