co ile dni

[...] młotki itp) Sam zauważyłeś, że różnorodność bodźców jest bardzo potrzebna. KALORYFER ABSII 5lvl.plus puki co 5kg w ręce przy cwiczeniach na górne mięsnie ok tylko ile razy w tygodniu robisz brzuch? Nogi z naciskiem na tyłek - co to za cwiczenie? nie robisz przysiadów? 4x około 12-20 2.5kg na stope i wymachy boczne 4x 12 sztanga [...]

[...] widzę jak brzuch mi rośnie ;/ dlatego też kupiłem spalacz i jem 6 posiłków Tak pomoge Ci po to tutaj jestem i pisze tego posta ^_^ napisz coś więcej o sobie jaka waga,ile lat,ile wzrostu co wcześniej jadłeś co jesz teraz. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wklej tutaj. Co za spalacz kupiłeś ? mogłeś się narazie wstrzymać z tym bo [...]

Witaj kanarek widze ze lataz tu i tam , doczytalem sie ze po dwoch tygodniach diety laduje weglowodany a potem co tydzien to znaczy ze moge jesc ile chce tych weglow , i jakie ilosci? TAK . PIERWSZE LADOWANIE ZALECAM ZROBIC PO 2 TYGDOANICH. POZNIEJ MOZNA CZESTSZE OK. 1 TYGODNIA ALE WSZYSKTO ZALEZY OD CIEBIE I OD TRENINGOW ...POCZYTAJ JESZCE [...]

[...] 4x10 3wiosłowanie 4x8 4wyciąg do klatki 3x12 5szrugsy 4x8-12 Wtorek Klata 1wyciskanie na skosie sztanga 4x8 2wyciskanie w chwycie młotkowym 4x10 3rozpiętki (mds) niewiem ile s rozpisac i po ile powt? moze płasko 12 skos 30stopni 10 i 45stopni 8? 4przedramie Środa Nogi 1prostowanie na maszynie 4x15 2przysiady 5x8-12 3hack przysiady 3x8-12 [...]

[...] max dla danego ciwczenia w 5 powtorzeniach, a wykonujesz je bez problemu na 2 czy 3 treningu, a nie w ostatnim. Zapas kg na nastepne dni treningu to za***ista motywacja. A co do twoich osiagow, to patrzac ile lapiesz na tric. i ile wyciskasz to sklonny jestem stwierdzic, ze albo zle sie przykladasz do ciwczenia , albo pomyliles sie w liczeniu

ee bez nerwow wazne abys wiedzial co jest najlepsze dla Ciebie a pozniej cieszyl sie nagrodami :D przyjemnosci - pozniej ew napisz prosze ile trwala 'obsluga' zamowienia - ostatnio to zaledwie kilka dni :D

Zelmer23 minelo dopiero 17 dni od wysylki dodaj z 2-3 dla poczty odejmij soboty i niedziele a obliczysz ile realnie czekasz cierpliwosci jak pisalem konkurs cieszy sie OGROMNYM zainteresowaniem - co mnie akurta wcale nie dziwi - w koncu mamy odzywki za FREE dojdzie

[...] czy chociazby iPOD. najlepiej infolinia ale w okresie gdy zamierzasz wysylac paczke kodow - nie z duzym wyprzedzeniem Paragony sa wymagane do czegos? Czy wystarcza na pewno same kody i hologramy? o ile pamietam regulamin nowy juz nie jest tylko inny przelicznik opakowan zbiorczych co do ilosci dni nie ma zmiany - jak Kolega wyzej napisal !

do tych co ostatnio odbierali nagrody - ile teraz czekaliscie? widze po komentarzach ,ze doslownie kilka dni - jak jest obecnie?:-) Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2013-03-03 18:51:16

panowie. Teraz jest 30 dni roboczych. Ile to zadzwonic na infolinie? i wszystkiego sie dowiecie. Ja czekalem na 1 produkt ponad 2 miechy ale tylko dlatego ze nie byl dostepny zadzwon i zapytaj bo moze akurat nie maja to zmienisz na co innego lub ustalisz kiedy plus minus bedzie :-)

mam pytanie d otych co w ostatnim czasie dostali paczki. Ile sie teraz orientacyjnie czeka w praktyce? Kody wysłałem, któregoś z ostatnich dni Lipca (chyba 29). Suple otrzymałem 16 września

zrozumcie jedno - uzupelniajac j/w :-) miesiac to raptem ok 20 dni roboczych a reguleaminowe jest ile? :-) inna sprawa ze warto zamawiac to co obecnie jest dostepne to tez skraca czas Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2015-06-15 19:59:44

[...] 3x 6kgx10, 6kgx8, 6kgx8 5kgx12, 5kgx10, 5kgx10 4. Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem* 3x 30kgx10, 30kgx8, 30kgx8 (tak naprawdę to: 7 sztabek po nie-wiadomo-ile-kg) - 5. Uginanie stojąc z supinacją 3x 6kgx10, 6kgx9, 6kgx8 5kgx15, 8kgx7, 8kgx6 6. Aero: niewykonane Dzisiaj nogi i ręce jak z ołowiu, mózg na off. Mój dzień oscylował [...]

[...] takie zbyt dlugie i intensywne bieganie moze sie wiazac z utrata tkanki miesniowej. Bieganie w dni nietreningowe jest calkiem bezpieczne jesli chodzi o tkanke miesniowa(o ile jest dobra dieta) ale i mniej skuteczne jesli chodzi o spalanie tkanki tluszczowej. Na poczatek natomiast wystarczy biegac w NT aby zauwazyc jakies rezultaty, a jesli [...]

[...] na stałe obciążeniami i trzeba z tym biegać, np. w zarzucie wymiana sztangi co 3 powtórzenia Ale co ja narzekam, trening był i to najważniejsze *nie było podpisane ile to kg, ale po tym ile udało mi się zrobić stwierdzam, że troszkę mniej niż poprzednio. Przy MC się podłamałam. Myślałam, że biorę tyle co na poprzednim treningu, a już [...]

[...] jeszcze mogę: zrób zdjęcia porównawcze zobaczysz zmiany=zobaczysz sens tego co zrobiłaś/ zrobisz. Rób rege na liczonej misce- Kokosić jest mądra więc słuchaj. Określ z góry ile ma trwać rege (7-10-14 dni?), spaceruj żeby się nie klapnąć. Zaplanuj co będziesz robić po rege. Tu trzeba planować, bo ja juz nie jedną rege miałam na której straciłam [...]

[...]        4,1                   0,2            polędwiczki wieprzowe          150        164       31,5        0,0        3,3                                  ryż parboiled           50        195        3,2       42,0        0,8                   0,2  15:00     posiłek                     359       34,7       42,0        4,1            [...]

[...] 20 Wiosło 3x10 z zapasem Uginanie ramion z hantlami 3x10 Tam, gdzie nie rozpisałem dokładnego ciężaru, musisz sam dobrać na wyczucie, nie trenuję z Tobą, więc nie wiem, na ile Cię stać. Progresja w siadach i MC: dokładaj co trening 5 kg, jak pewnego dnia nie wyrobisz wszystkich serii i pwt, wskocz na 5x4 cały czas dokładając, potem 4x3, 3x2, [...]

[...] będzie trzeba coś na stawy zainwestować :-), bo wolę mieć pewniaka, że nic mi się nie zepsuje. Ej a gdybym chciał robić 4 dni treningu, bo na to nie odpisałeś %-), to co dać w 4-ty dzień? Jeżeli go w ogóle dawać. Hej i jeszcze, ile dać serii i powtórzeń na ściąganie drążka górnego na wyciągu? Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-08-01 23:49:48

[...] plecy-triceps-tył barków a w środę klatka-barki przód-barki bok. Piątek zostanie na nogi-biceps-przedramiona. Brzuch w czwartki w domu i na siłce też któregoś dnia się pewnie trafi. Po południu bieg 6,3 km zrobiony w 42 minuty w lesie. Wracałam po ciemku. Na dzisiaj planuję abwheel w domu i opuszczenie na drążku na tyle, na ile dłonie pozwolą.