co ile dni

[...] zakwasów w nogach. Dobry trening - były mroczki i chęć rzucenia tego w pisss.du %-) Zaczynam się stresować przed tym treningiem \-) Aero bez szau, dwójki i tyłek tak mnie ciągnęły, że źle mi się biegało i ciężko stawiało kroki. O ile twarz mam całkiem przyzwoitą jak na kilka dni przed @ tak na ramionach mam wysyp #-P Jak nie urok to sraczka {{:-(

[...] docelowo..jakos ostatnie dni nie chcialo mi sie napychac..bialko zostaje, ww troche w dol i tluszcz. Ciemna bula, posypana pestkami dyni, ale nie moglem w necie zanlezc ile kcal. bylo na jednej stronie, ze ok 300 jedna sztuka dokladnie, planuje troche wyciac i zobaczyc co dalej...ten ostatni byl specyficzyny(jedno cwiczenie na plecy-4 serie- [...]

LuKrEcJo, Sis fotografowanie, wymiary..tak dziwnie się porobiło w dziennikach, że każda z nas wstydzi się...siebie Właśnie fotosy są właściwym wyznacznikiem, co jest oczywiste...no ale cóż...chyba powinnyśmy się przełamać (ale ja tego nie zrobię NA PEWNO) Robię sobie foty, ale niestety ich nie wstawię Ile ważę?Od 2 tygodni mam nową dietkę, nie [...]

[...] w czasie biegu - przynajmniej mi. Trochę nudzi mi się już to bieganie tą samą trasą, dlatego będę musiał pomyśleć o czymś nowym. Tak samo z playlistą w odtwarzaczu mp3, ile można słuchać tych samych piosenek ? . Ogólnie nie ma co dokładnie opisywać, zwykły, szary, normalny tydzień z życia szarego ludzika, jednego z ponad 6 miliardów. No może [...]

[...] brakującą część . Postanowiłem się dziś przeprosić z warzywami - w ruch poszła mrożona mieszanka marchewka, brokuły i kalafior. Niby 450g, ale po ugotowaniu nie wiem ile tego zostało. Wiem natomiast, że wszystko pochłonąłem podczas obiadu, co poskutkowało chęcią drzemki po tak sytym posiłku. Obciąłem węgle w obiedzie (z ryżu, zamiast 100 [...]

[...] wieczorem, bo dzisiaj skupiam się już na bliższej kwestii - jutrzejszego, ostatniego treningu cyklu na siłowni. Będę podchodził pod rekord w WL - 90 albo 95 kg (zależy, na ile będę się czuł po MC) i może na nowy rekord w MC (pod 150kg jak już). Na pewno też będę musiał pokręcić aerobów w okolicach dzisiejszego dystansu, bo biega z nimi w tym [...]

[...] o ławeczkę (wioslowanie) - 3s. 8 – 10 powt. 2. Martwy ciag na prostych nogach z hantlem: 2s. 8 – 10 powt. lub pompki w szerokim rozstawie ramion: 3s. ile dasz rade poprawnie Klatka 1. Pompki klasyczne: 3 serie ile dasz rade poprawnie lub Wyciskanie sztangielek na ławeczce: 3 serie 2. Pompki z nogami wyzej: 2 serie ile [...]

Witaj Przepraszam ze tak pozno odpowiadam - jednak - nie zauwazylem Twojego posta w gaszczu moich maili Tak wiec zacznijmy: -------------------------- Mam 170 wzrostu i waze ok 59kg. OK W zeszłym roku wazyłam dokładnie 10 kilo mniej ale bylo to spowodowane choroba. Kiedy człowiek zdrowieje - zaczyna tyc. Z reszta co ja tu wypisuje... siedzialo [...]

[...] momencie zachowujesz sie jak inna osoba majaca kompletna silke, ale zlych asekurantow . Co do tej sytuacji finansowej to moze powiesz jakie masz wymagania od mieszkania i ile dostajesz alimentow. Mysle, ze wtedy 90% osob Cie wysmieje - ja sie smieje. Chyba, ze od 2ch dni kiedy mi napisales ile dostajesz wszystko sie zmienilo. Ale dalej mozesz [...]

Yarek po calym makro cyklu poszlo: klatka: +7,5cm lapa: +2cm talia: +2,5cm uda: +3cm Waga nie wiem ile ale mysle ze jakies 4kg do przodu No co bylem dzis w szkole bo dni sportu mamy dzis i jeszcze jutro wiec stwierdzilem ze to dobra okazja na zaniesienie usprawiedliwien

smpa ile tych ziemniaków? Jak zmniejszyłeś ilość musli to spadło kcal i jeszcze zamieniłeś w posiłku miedzy treningowym ryż na ziemniaki czyli łącznie o jakieś 700kcal. Gdzieś wyczytałem, że śniadanie powinno być największym posiłkiem w ciągu dnia. Faktem jest, że nie liczyłem tych 4 kanapek bo to w sumie bardzo małe znaczenie ma (chyba) ile tej [...]

[...] podeszłam do kraula. Miałam już kilka takich "podejść", niemniej nigdy nie udało mi się powstrzymać śmiechu w momencie nabierania powietrza. Tym razem przypiliło, i o ile na początku wyglądało to komicznie, o tyle pod koniec udało się bez ataku śmiecho-paniki przepłynąć kilka długości. 30 Day Challenge dzień 1: Hip Flexor Stretch – 3 x [...]

[...] Ty już nie masz takiej szansy bo nie ma na to teraz czasu,ale przede wszystkim zanim zaczniesz przygotowania powinieneś przeliczyć wszystkie makroskładniki,tzn.ile spożywasz gramów ww/b/t na dzień.Potem kiedy już wejdziesz w okres przygotowawczy zacznij od wyczyszczenia diety z niezdrowego jedzenia(zrób to bardzo radykalnie)ponad to [...]

[...] schudnąć 2932 kcal przy założeniu , że robię kilka treningów tygodniowo. Czyli to wychodzi tak jak napisałeś, że powinienem uciąć 300 kalorii na początek. Według kalkulatora ile schudnę w jakim czasie, żeby zejść do celu czyli 85 kg pokazuje mi , że mam jeść 2135 kcal dziennie i , że osiągnę cel w 22 tygodnie czyli w około 5 miesięcy, tylko , że [...]

[...] wystarczy w dostarczeniu wszyskich egzogennych aminokwasow? 5. Czytalem kiedys, ze na kazdy gram WNKT nalezy dostarczyc 0,6 mg wit. E, ale analizujac diete stwierdzilem, ze jednak takiej ilosci nie dostarczampotrzeba mi 15 i brakuje mi 2mg). Otoz, codziennie pije filizanke zielonej herbaty(jedna torebka- 1,74g.) i czy antyoksydanty [...]

[...] CZy ktos moze mi wytłumaczyc jaki ma sens ten dziwny zegar kalorii? Po dodaniu posiłku zliczają się makro i kalorie na zasadzie "animacji" i człowiek czeka zeby zobaczyć ile w koncu wyszło z wszystkich posiłków. Szybciej oczami oszacuję ile mam niż doczekam do końca zegara, który kalorię po kalorii dodaje i trzyma mnie w napięciu:) [...]

[...] rzut, drętwienie i zawroty głowy. Zawsze wtedy dostaję sterydy. Rzuty powoduje u mnie silny stres (tak zaobserwowałam), przeziębienie lub przegrzanie, dlatego ich unikam, ile tylko mogę. Jeśli chodzi o dietę, to zarówno na South Beach jak i na Dukanie czułam się bardzo dobrze, teraz jak od paru dni dodałam tłuszcze, tak jak mi Dziewczyny [...]

[...] teraz jedziesz z kosem i tyle. Jak uważasz, że to nie fair, to podejdź do lustra i patrząc sobie w oczy wymień uczciwie wszystko co do tej pory zrobiłeś, zrób mały bilans poświęceń o ofiar które w ciągu tych kilku dni musiałeś ponieść następnie bez mrugnięcia okiem powiedz sobie że zasłużyłeś na "czita" i sprawdź na ile jesteś przekonujący. %)

[...] dni będę to sobie wyrzucać. No ale dobra. I jeszcze jakie zdzierstwo! Jak się zapisywałam to cena wynosiła 70 zł. A po zabiegu powiedziała mi uprzejmie, jak się zapytałam ile płacę, 88 złotych!~nOSZ! Szczyt bezczelności! Załuje, że jej nie wygarnęłam wtedy co sobie myślę. O, i jeszcze się jej pytałam czy potem nie będzie zaostrzenia, to co mi [...]

[...] 3 ryż brązowy 100 pierś z kurczaka 150 oliwa z oliwek 14 B 7,1 32,3 0 T 1,9 1,9 13,9 WW 76,8 0 0 razem-- b 39,3 t 17,8 ww 76,8 kcal 600 posiłek 4 (przed treningiem- na ile h przed treningiem jeść??) ryż brązowy 150 pierś z indyka 100 B 10,7 19,2 T 2,9 0,7 WW 115,2 0 razem-- b 29,9 t 3,6 ww 115,2 kcal 573 posiłek 5 (40 min po treningu) ryż [...]