co ile dni

hejka! nie martw się!choroba minie i wszystko będzie ok. apropo za tydzień,lepiej popływaj sobie spokojnie i zobacz ile przepłyniesz na luzie,bez mocowania się! co do siedzenia w domu to jeśli nie masz gorączki i jest to okres końca choroby,która trwała troszkę dłużej niż 14dni, myślę że powinieneś lekko się poruszać np.-porozciągać się [...]

apropo za tydzień,lepiej popływaj sobie spokojnie i zobacz ile przepłyniesz na luzie,bez mocowania się!-ok co do siedzenia w domu to jeśli nie masz gorączki i jest to okres końca choroby,która trwała troszkę dłużej niż 14dni, myślę że powinieneś lekko się poruszać np.-porozciągać się delikatnie,spróbuj spokojnie i delikatnie rozruszać mięśnie.ja [...]

[...] dni trzymana tylko w miarę możliwości,bo trochę szukałem pracy więc nie było czasami kiedy zjeść albo gdzie i czego,ale nie była też całkowicie odpuszczona,starałem się tyle ile mogłem.Witaminy i suplementy wzięte,problemów z nimi nie było,jedynie wziąłem je o trochę innych porach niż zwykle. Treningi: Poniedziałek: stadion-rozgrzewka [...]

1. Wszystko wygląda w miarę poprawnie, nie wnikam teraz głebiej, jestem w pracy i mam mało czasu, ale na pierwszy rzut oka jest ok 2. nie wiem ile jesz węglowodanów, ale wydaje mi się dziwnie mało, może to tylko wrażenie. Czy przestrzegasz ilości poszczególnych składników na kg wagi ciała? 3. nie wiem czy kreatyna jest ci potrzebna, wg. mnie nie, [...]

To może sprawdźmy, ile robimy razy z 50 kg i jaki to dla nasz % CM Co wy na to? Teoretycznie im mniejszy to dla nasz % Cięzarku Max tym więcej razy powinnismy zrobić. Zobaczmy czy niektórzy z nas nie kłamią czasem :) A więc mi się udało zrobić na zmęczonych mięsniach (3 dni temu był trening na KL, a wczoraj na inne) 30 razy. A te 50 kg to dla [...]

[...] Z likwidacją jednoczesną przy przyroście mięśni jest to b.ciężko wykonalne i napewno dłuższe w czasie, dla wielu mija się to z celem. Może wrzucisz zdjęcia sylwetki o ile posiadasz to będzie można coś więcej powiedzieć. Dieta masowa, gdy połowa dni w tygodniu nie będzie na + to już dieta masowa nie będzie. To najzwyczajniej w świecie jest [...]

[...] ryż 100 gr + Jogobella 150 gr (dla smaku bo samego 'suchego' ryżu przełknąć nie mogę, poza tym mniej mam energii na treningu jak nie zmieszam z jogurtem, nie wiem czemu) + Filet z dorsza 250 gr 12:30 - Trening 13:30 - 2 banany 14:30 - Makaron 120 gr + Filet z piersi kurczaka 250 gr (smażony na oliwie z oliwek) 17:00 - 150 gr chleba [...]

Pomiary 2 dni po 12 i 14 h na uczelni }:-( O ile w sobote miska trzymana, to w niedziele słabo zarowno z zarciem jak i nawet woda. Nie wierze, ze pomiary beda wiarygodne bo troche zaburzone to jest. Wiec ocenie siebie w lustrze i opisze co zaobserowalem. -Waga na ok 0,3kg na + -Wymiary praktyczmnie te same co tydzien temu -lekko podlalo brzuch [...]

[...] będzie łatwiejsze. A potem zdecyduje czy zrobić sobie 2 tygodniową przerwę na tattoo, czy jeszcze za dużo fat'u jest i nie dorzucić sobie jeszcze ze 2 miesięcy redukcji. O ile pamiętam przy wzroście 185cm, pownienem ważyć bodajże max 90kg żeby bmi był w normie. Aczkolwiek mój cel to dobry wygląd więc większej uwagi temu nie będę zwracał. Jak [...]

[...] nielicznych osobników z dwucyfrowym wynikiem 80+, którzy nie zafundowali sobie cofki przez duże "C". Nieważne co robisz. Biegasz, skaczesz, podnosisz ciężary - fat rośnie, o ile pilnujesz diety tzw. "zbilansowanej". Koleżanka z Klubu - ciągle na diecie: kurczak, oliwa, ryż, warzywa. Biega dużo. Maraton Lubelski około 4h45'. OWM: 4h27' - [...]

[...] to wagę drutu pomijamy. W przypadku ramion już tak się nie da. Łapiesz Ajazy? Środek ciężkości się kłania. W hantlu masz środek ciężkości w samym środku środka uchwytu (o ile nadzorca w chińskiej odlewni nie spał na zmianie tylko pilnował pracujących tam dzieci). Druga sprawa to chwyt. Nie zapewnisz sobie luksusu strzelenia z biodra przy tak [...]

[...] - 5 press 2KB12 - 5 swingów Jak pierwsza kończyła swingi, to ja zaczynałem ćwiczyć. 2KB20 - wszystko co powyżej, ale (daj Boże) bez odkładania :-) Kobity odpoczywały tyle ile mi zabierał mój obwód. Było rześko i na temat :-) W sobotę wybrałem się na dużą siłkę w dużym mieście :-) I pomimo obecności potężnej ilości sprzętu wybrałem odważniki. [...]

[...] - jajko ok. 45g B, 60g W, 50g T III posiłek (dzień treningowy) - 200g ryżu 100 wystarczy, za dużo cukrów na jeden posiłek. - sos włoski - paluszki rybne daj kurczaka, filety na zmiane mogą być ok. 33g B, 180g W, 11g T III posiłek (dzień nietreningowy) Różne opcje - średnio 45g B, 120g W, 15g T IV posiłek (dzień treningowy) 130g Mutant Mass [...]

Nie lubi mnie tu nikt czy co. Może tak być: 1-8 E3d 100mg Prop (mało prawda? 150?) 1-8 ed 30mg Tura (40mg?) 1 hcg w połowie cyklu rozbite na 3 porcje co 3 dzień. Na odblok; 10 000uj Hcg co 3 dzień 1700uj 3 dni po ostatnim hcg Clomid z nolva. Ile nolvy ile Clomid.

[...] Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-07-24 05:52:18 Póki co robię tak że jem 1900 w ciągu dnia i koło 18 idę na trening lub rower, liczę ile kcal w tym dniu spalę i dokładam ten wynik do zapotrzebownia. Przykład wczoraj jeździłem 50 minut na rowerze spaliłem 375kcal więc na wieczór zostało mi 200 z [...]

[...] Czyli dokładnej wypiski z jedzenia i rozkładu makroskładników. Ps. Jak się będziesz katowała cardio to schudniesz owszem - ale brzydko. Organizm najpierw obeżre mięśnie ile się da a nie tłuszcz.. Po drugie, twoja ciagla chec na slodyczne, wynikam in. ze zle skomponowanej diety. duzo owocow, maly biala i dobrych zrodel tluszczu. [...]

[...] mniej więcej co 2-4 godziny co 2-3 godziny jedz , odkąd ćwiczę mam bardzo duży apetyt, ale zwiększyła się przemiana materii więc moje pytanie czy z taką "dietą" o ile tak to można nazwać przybędzie mi coś na masie? Jeżeli będzie nadwyżka duża to jest to możliwe. Jeżeli NEAT Ci tego nie zje Odżywki, gainery jako zuzupełnienie diety. A [...]

[...] dystanse) nd- bieg (różne dystanse) Idea kazdego treningu jest zwiekszanie jego intensywnosci, u ciebie to samo, musisz zwiekszac odleglosci. Dystanse rozne, to nie wiem ile masz na mysli. Powinnas na najblizszy czas zrobic sobie klasyczna rozpiske dzien po dniu, tydzien po tygodniu. Bys nie dzialala chaotycznie. Biegasz dlugo powinnas, w [...]

[...] PĘPKA: 72 OBWÓD TALI: 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 81 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? O ile gora ciala zaczyna sie ladnie ksztaltowac, to dol ciala nie bardzo. Zalezy mi na poprawie wygladu ud i posladkow, lydki sa w porzadku. ****STAN [...]

[...] wegla mozesz robic co 7-10 dni. i tak pierwsze dwa dni powinny byc takie 85% tłuszczu i 15% białka. jak to sobie wyliczyc na gramy - sluchaj bo nie bede powtarzal obliczasz ile jest rowne 15% z 3000 i otrzymasz pewna wartosc x - nastepnie wartos ta nalezy podzielic przez 4 - czmu? bo tyle kalori ma bialko. to samo robisz z tluszczem tylko z ta [...]