co ile dni

Acha dzieki a co do regeneracji wypowie sie ktos ? Bo gdzies slyszalem ze nie mozna sie podciagac na maxa czesciej niz 1 w miesiacu albo 1 na 3 tygodnie o ile dobrze pamietam mowil o tym Jan Łuka, a tutaj tak przez 5 dni ciagle na maxa 2 dni odpoczynku.

[...] dynamiczne = fatloss (podobno..) Chciałbym rwać 20, bo takie 24kg to 10x spokojnie wyrwę. Zobaczymy. Nie chcę przyspieszać, żeby na wstępie się nie wypalić. DRĄŻEK Nie wiem ile mam aktualnie w maksie, ale będzie może 4-5powt.. Na świeżo. Cudem 6..? Sety 3x3, może 5x3 by weszły. Raz w tygodniu to mało na drążek - dobrze byłoby go robić w osobne [...]

11/01/21wyzwanie noworoczne Dzień 11 Aktywność Kroki 8k Rower 18km Dieta: Ok 1800kcal 1. Owsiane, whey, dynia, jabłko, czekolada, migdały 2. Pulpety wieprzowe, ryż, oliwki, oliwa, ogórek, sałata, jabłko, mandarynka 3. Pulpet, chleb, awokado, kapusta pekińska, pomidor, ogórek Co za dzień. Rano skradziono mi telefon. Wracałam ze sklepu, pisałam [...]

[...] opisać swoich efektów w poprzednim temacie oraz tych którzy są kompetentni w tym temacie. Ja opiszę swoje rezultaty po skończeniu kuracji,wcześniej się nie będę mierzył. Proszę o ewentualne poprawki jeśli zrobiłem jakiś błąd przepisując rady z tamtego tematu. Siema!!! Jesteś tu Silva na forum SFD?? Jak tak to opowiedz ile teraz masz cm wzrostu!

[...] SŁAWOMIR ZAGÓRSKI Gazeta Wyborcza nr 254, wydanie z dnia 29/10/2008 ZDROWA ŚRODA, str. 17 ROZMOWA Z Prof. Antonim Krzeskim * Sławomir Zagórski: Panie profesorze, ile człowiek ma zatok? Prof. Antoni Krzeski: Pyta mnie pan naturalnie o zatoki przynosowe, bo w naszym organizmie jest wiele różnych zatok. A więc jest ich pięć par - zatoki [...]

No, zastrzel mnie od razu!! :-) 4 ciężkie treningi tygodniowo.. Z tym kombinowaniem to chyba skończyłem nieco ponad rok temu.. Co wykombinowałem, to zanim się rozbujało, to się kończyło kolejnym kombinowaniem, zmianą... Nie bardzo pasuje mi trening łączący kettle i kalistenikę. Nie wiem.. Nie pasuje mi i tyle.. Może, gdyby to nie było FBW, tylko z [...]

[...] Każdy jest inny. eve - nie wtracasz sie, absolutnie :-) tez mi to chodzi po glowie, tylko troche sie boje manewrowac tluszczami przez te zawirowania z @, chociaz nie wiem ile ma sie do tego udzial procentowy tluszczu w diecie a ile sama kalorycznosc, bo rozne sa opinie. Różne opinie, bo każdy zareaguje inaczej. Trzeba się zatem obserwować. Ja [...]

[...] Inne informacje dotyczące stosowania Brevoxylu: Pełny efekt działania Brevoxylu występuje zwykle po kilku tygodniach stosowania. Jest to normalne w leczeniu trądziku. O ile lekarz nie zaleci inaczej terapię należy kontynuować przez conajmniej 3 miesiące. W przypadku makijażu, należy go usunąć bezpośrednio przed użyciem Brevoxylu. Po [...]

[...] czyli jednocześnie ciągniesz łokcie do tyłu i już uruchamiasz rotację żeby w końcowej fazie kiedy łokci już dalej nie pociągniesz ręce też już były zrotowane tyle ile jesteś w stanie to zrobić. Uważam że tak jest najlepiej - ale tak jak pisałem wcześniej, trzeba wypróbować i zobaczyć co konkretnie działa na Ciebie najlepiej. Wersji [...]

[...] (16/8,czy 18/6 czy 20/4). Należy pamiętać o tym też że nie liczy sie ilość posiłków. Nie musi to byc 3 posiłki i tyle. Posiłków może byc nawet 5,czyli tak jak jedliśmy o ile tylko zmieścimy się w naszym docelowym oknie żywienia. Od siebie napsize (a jestem juz na IF 2lata z hakiem,cały czas). Czasami mam 2-3posiłki,wielkie. Czasami jeden [...]

[...] było na tyle. Wg dzienników moje zapotrzebowanie to 2175kcal, tą dietą dostarczam w dni treningowe 2170kcal(wiem, że należałoby dodać jeszcze trochę kalorii na trening, ale ile można jeść..), a w nietreningowe ok. 1740kcal. Info o mnie jest w postach powyżej. Wcześniej dorzucałem jeszcze dwa jaja gotowane do serka twarogowego i robiłem sałatkę [...]

[...] zgadza się co do 2-3g ale........ :D owsianka z chia, białkiem i karobem /SFD/2017/3/14/54b869005db74dbfb3d2af407371158f.jpg dzisiaj szefowa kończy 40lat i mała imprezka, o ile nie jem torta i innych rzeczy to tej babeczce z truskawkami nie mogłem się opierać długo a po niej ta druga też już jakoś tak "łatwiej" weszła :( i całe makro szlag [...]

[...] (1-2x tygodniowo) Sylwetkę ma spoko :-) http://www.eatstopeat.org/wp-content/uploads/2015/12/brad-pilon.jpg Muszę podliczyć ze 2-3 dni swoje jedzenie, żeby się zorientować ile tego wchodzi.. Posiłki wyglądają mniej więcej jak te z 2xME Jak ktoś podrzuci jakieś delikatne poprawki które mógłbym wprowadzić w misce, to będę wdzięczny :-) Zmieniony [...]

[...] Trening 5. zaraz po treningu -2 banany -pomarańcz 6. 20:00 -pierś z kurczaka (100g) smażona na oleju lnianym wraz z warzywami (200g?) 7. 22:00-23:00 -twaróg półtłusty (ile?) jakaś alternatywa dla twarogu bo nieprzepadam za specjalnie? Ew. wymieszanie z miodem wchodzi w grę? -oliwa z oliwek Godzine później ide grzecznie spać. Nie wiem czy [...]

[...] że organizm szybko się przyzwyczaja. Dawkowanie było złe, poszukaj sobie na wcześniejszych stronach tego tematu, a znajdziesz dawkowanie. Ja już nie pamiętam dokładnie co i ile, ale na 78 kg masy brałem koło 7 g argininy. Bardzo ważna jest odpowiednia ilość APL/AOL na daną masę, bo za duże dawki już działają gorzej niż odpowiednio dobrane. Nie [...]

[...] to mialo wygladac. eve - nie wtracasz sie, absolutnie :-) tez mi to chodzi po glowie, tylko troche sie boje manewrowac tluszczami przez te zawirowania z @, chociaz nie wiem ile ma sie do tego udzial procentowy tluszczu w diecie a ile sama kalorycznosc, bo rozne sa opinie. A tak w ogole to bede wrzucac wiecej zdjec sylwetki z roznych perspektyw, [...]

[...] to tylko niektóre z przykładów, ale mam nadzieje, że ktoś z chęcią podzieli się zarówno fotkami przed i po cyklu (o ile nimi dysponują) oraz odpowiedzą na wszystkie pytania z własnej perspektywy. Szczególnie polecam elite :) ludzie tam są naprawdę przesympatyczni (przynajmniej ja na takich [...]

[...] spadek siły i takie uczucie zmeczonych miesi i organizmu..ale to juz powoli mija mysle ze to mzoe byc efektem mojego krotkiego snu..leczgdy spie teraz po 8/9 godzin Tyle ile powinienem zaczynam czuc poprawe..co do wynikow to w skrucie po 4 tygodniach podciagam sie o 4 powtorzenia wiecej a zaczynałem od 5 takich wymuszonych teraz robie 9 [...]

[...] 2 powtórzenia -> 3 tygodnie treningu -> 6 powtórzeń 4. 24 lata, 100 kg, dieta kulturystyczna, odżywki, oprócz treningu również trening masowy. 2 powtórzenia, nie pamiętam ile tygodni treningu ani rezultatu końcowego, ale nie było takiego poniedziałku żeby nie poszło o 1 powtórzenie więcej w pierwszej serii. 5. 19 lat, 80 kg, z marnym [...]

[...] Trening siłowy jak najbardziej. Wymodelujesz i ujędrnisz sylwetkę, a poza tym wzmocnisz mięśnie stabilizujące. Ludzie otyli czesto narzekają na bóle stawów. Nawet nie wiesz ile sie nacierpiałam kiedyś te 25kilo zwróciły mi życie. Ledwo chodziłam masakra ciężko do tego wrócić myślami, ale pamiętać to muszę na przestrogę. Co do diety jem teraz [...]