co ile dni

[...] krótszymi ale od 3 lat regularnie ćwiczę na profesjonalnej siłce tez z przerwami ale tylko na wakacje DIETA: Powiem tak: jem dobrze i zdrowo, nie przywiazuje uwagi do tego ile bialka, wegli i tluszczu. Jem z 5-6x dziennie + odzywka bialkowa, i tak: Sniadanie: - platki owsiane+ troche słonecznika lub orzechy wloskie albo wszystko razem i to z [...]

[...] podnosić gdzieś te od 1 seri do 3 12,10,8/ 10,8,6 chyba tak dobrze, nie wiem nie znam się d Ćwiczenia które wykonuję podczas dni treningu kondycyjnego: 1h-2h orbitka zależy ile ważę raczej staram się trzymać wagę 81-83. I teraz pytania dla was ekspertów: 1.Zastanawiam się czy przeciążony biceps w prawej ręce nie jest przez to że za dużo na niego [...]

[...] białko z sera żółtego można nazwać białkiem wartościowym -w programie darkthrona jest tylko szynka z indyka, ja dokładnie jem pierś wędzoną z indyka, czy to będzie to samo? -ile Gainera powinienem spożywać bezpośrednio po treningu? (Universal Gain Fast) -ile Carbo spożywać przed treningiem (Olimp Carbo) -mam specjalne białko na noc (Ultimate [...]

[...] ktory w swoim zalozeniu jest prosty, przejrzysty, zwarty i poukladany. Niepotrzebnie wiekszosc go koplikuje. Wtedy HST przestaje dzialac. Co wiec robic? Ponizej przedstawilem droge jaka nalezy pokonac gdy nie rosniemy. 1. PLAN Z MALA LICZBA CWICZEN i MALA OBJETOSCIA Jesli HST nie dziala na nowicjuszy, albo przesiadkowiczow ze SPLITa nalezy [...]

[...] czekac 2 tyg na wzorzec substancji :/ Niby wszyscy chwala ale mam tez mozliwosc zakupu decki prosto z PL hurtowni 50mg/ml, byloby z tym troche zabawy ale zaluje ze nie zrobilem tego od poczatku. 2a. Czy bicie Propionatu co 3 dni ma sens? Ostanie zastrzyki robie juz co 2 dni ale trener twierdzi ze przy tym cyklu co 3 jest OK. 2b. Czy mozna bić [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy testosteron (28 tygodni) Drugi (aktualny) 12 tydzień płynie 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: energia, wzrost [...]

[...] 492 dni od pierwszego strzała dziś chyba na początku biłem 100mg co 5 dni później w 5 miesiącu 200mg co 6 dni i tak do teraz z tym ze tydzień temu 100mg. Moje pytanie ile (jak długo) , w jakich dawkach i kiedy zacząć brać cały arsenał PCT w przypadku tych 16msc ? (Gdzieś wyczytałem ze liczymy ilość dni x 40jm aby uzyskać potrzebna ilość [...]

Witam wszystkich serdecznie. Zaczne moze od ankiety : 1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 10 lat 6. DIETA: -białko: ~230 -węglowodany: ~200 -tłuszcz: ~ 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Miesien dobrej jakosci 10. OSTATNI [...]

[...] lekki. Chciałbym jak najwięcej zrzucić tłuszczu i żeby mi się mięśnie odkryły. Proszę mnie nie chejtowaćbo jeszcze 2 lata temu ważyłem 120 kg :) Możecie mi powiedzieć ile mam BF ? i polecić coś na ból nóg po bieganiu ? Proszę o podpowiedzi za każdą będę bardzo wdzięczny ;) /SFD/Images/2016/4/7/6ea3f0cc0ab94a5a98ece062abb23f32.jpg [...]

Witam Dużo mówi się o dobrodziejstwach hcg, ile kiedy i jak go stosować. Jednak gdy hcg nie działa na daną osobę tak jak się to obszernie opisuje to ciężko znaleźć informacje na ten temat w internecie. Z osobistych doświadczeń mocno działanie odbiega od powszechnie uznanego. Zawsze leciał na odblok sam clom, nolva i wszystko wracało do normalności [...]

[...] "Chcę schudnąć" to definicja gówniana. Dlaczego ? Bo po pierwsze brak informacji o tym w jakich jednostkach wyznaczony jest cel, jak i kiedy będę mierzyć swój postęp, ile czasu zająć ma dojście do celu, dlaczego chcę osiagnąć cel taki a nie inny, czy jest on krótko czy długo terminowy, jakie przyniesie mi on korzyści oraz co zrobię gdy go [...]

Polecono mi tę stronę, więc spróbuję. Błagam o pomoc, bo już nie mam sił... Mój problem jest taki - nigdy, przenigdy nie zwracałam uwagi na to, co jem i ile jem - mogłam wcinać frytki, hamburgery, chipsy, czekoladę - co chciałam - a i tak byłam szczupła. Wyjechałam na studia. Wszystko ok, do momentu, gdy z powodu stresu w ciągu 4 dni schudłam [...]

[...] m-ce z takiej wagi zlecę do 80kg. Jadłam bardzo ładnie, 5 posiłków w układzie: Sniadania- owsianka, wiejski II sniadania- kanapki z razowcem, duzo jakiś polędwic z indyka, filetów, warzywa O- ciemne ryże, makarony razowe, piersi, schab(duszone lub na oliwie z oliwek), sałatki podwieczorki- różnego rodzaju ryby- a to makrele, sardynki w sosie [...]

[...] tydzien) Co 5-6 tygodni szlo 5000 HCG podzielone na 2x co 3 dni. Symex pol tabletki e3d od polowy cyklu Dzisiaj okolo 10 dni po ostatnim zastrzyku z testosteronu zrobilem badania. Wciaz biore winstrol, ktory poleci jescze jakies 11 dni - 40mg ed. Mam pare pytan: 1. Co dalej z symexem ? Jak dlugo to ciagnac ? 2. HCG ma poleciec okolo 10 [...]

[...] głównie w dni treningowe. Wg kalkulatora muszę jeść około 3300 kcal, żeby utrzymać wagę. Z tym, że widzę przyrosty przy moich 2700 i 2900. Ile powinienem finalnie jeść i co ile zwiększać kcal ? Staram się wszytko ważyć, idzie mi to względnie ok. Planuję teraz zwiększyć do 3100 i wrzucić 2 posiłek (obiad). Załączam przykładową dietę oraz wyciąg z [...]

[...] wzrost:172cm(możliwe że jeszcze urosne;]) co do moich możliwości: przypuszczam że podniose na klate ok 70kg-moja waga;](nie miałem okazji tyle podnosić ale 50kg podnosilem bez problemów po kilka i nawet kilkanaście razy) na drążku zawsze powyżej 10 (ok 15 )razy zrobie pełne podciągnięcia(od wyprostowanych rąk do uniesienia głowy ponad [...]

Raczej nie bawia mnie dlugotrwale diety, codzienne liczenie kalori przez dluzszy czas itd. Dlatego zawsze na wakacje, (po treningu na sile) wdrazam ekspresowe tempo odchudzania. Expresowe to znaczy np w 4 tygodnie 10 kg. I to nie sa te proste do zrzucenia kg gdy jest ich duzy nadmiar... ale dokladnie te ile mi brakuje do idelanej wagi (180 [...]

[...] sie zmeczyc, II jeszcze zeby bardziej sie zmeczyc i III to juz w miare rozgrzany do granic wytrzymalosci. 2. Po tym, łyczek wody i wskakuje na drązek gdzie tez robie tyle ile tylko wytrzymam podciagniec. Wtedy jeszcze najgorzej nie jest, bo jako taki wynik jeszcze osiagne, pozniej juz gorzej, ale tak jak mowie, robie az do tzw. trzesiawek w [...]

[...] moje zapotrzebowanie to 3843 Kalorii (Resting-8, V.Light-6, Light-6, Moderate-2, Heavy-2), i tutaj pierwsze pytanie... no dobrze - to w takim razie aby przytyc/nabrac masy ile tych kalorii powinienem wchlaniac? 4300? I jakie proporcje - bialko/tluszcze/weglowodany dobrac? Ile gram itp? (Znalazlem takie proporcje jedynie dla diety redukcyjnej). [...]

[...] -tzw. 'pompki w powietrzu', nie wiem, jak to inaczej nazwać, po prostu uginam ręce trzymając je na uchwytach takiej maszyny :D i wypycham całe ciało siłą ramion 4x tyle, ile dam radę -'wyciskanie francuskie leżąc' (?) na ławce poziomej sztangą łamaną 4,x10 -uginanie i prostowanie rąk ze sztangielką po skosie za głową do ucha (tylko tak mogłem [...]