co ile dni

1.WIEK:20lat 2.WAGA:68 kg 3.WZROST:1.74 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:105 UDO:58 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA szczerze kuleje,lecz odzywiam sie rozsądnie 5- posiłków dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3-4 w tyg kazda wielka partia raz w tygodniu(min 5 dni ) 9.CEL CYKLU: Rzeźba 10.ODSTEP [...]

[...] gryczana lub kasza jeczmiena lub ryz bialy' Do kazdego posilku jakis owoc badz wazywo No i kolejne dni podobnie bede wazyl posilki tak zeby mi wyszlo przez caly dzien tyle ile mi potzeba te 2400 kcal. -Takie pytanie jaka jest roznica w spozywniu chelba razowy czy normalnego co to w sumie daje. - jaka jest roznica miedzy woda zrodlana i [...]

[...] nie jest podnoszenie siły, bardziej interesuje mnie naturalna budowa ciała oraz wytrzymałość. Tak, więc nie interesuje mnie wielka klata itp. itd. Główny cel naturalny wygląd i dobre samopoczucie. Za każde porady z góry dzięki. Bardzo mnie ciekawi ile kalorii powinem średnio przyjmować, aby nie opadać z sił a zarazem spalać nadmiar tłuszczu.

[...] codziennie, również w dni bez aktywności). Dodam, że staram się trzymać tych wyliczonych przez siebie 2340 kcal. Co miesiąc przybieram na wadze ok. 400 g, czyli tyle ile w moim wieku (37 lat) i przy mojej aktywności powinno przybywać mięśni, więc wydaje mi się, że ta wartość wyliczona przeze mnie jest bardziej prawidłowa niż ta z [...]

waga okolo 87.5kg ale ulozylem diete od 90kg wsumie wielkiej roznicy nie bedzie wiec. 3230kcal Bialko 225g 900kcl Wegle 270g 1080kcl Tluszcze 139g 1250kcl Posilek potreningowy to 100% isoalte i sfd gainer wpisalem ile bedzie tego na porcje ale nie wpisalem w dzienniku bo nie chialo mi sie tego obliczac za dlogo by zajelo. A i jeszcze jedno te [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Mam prywatnego trenera i co miesiac troche zmieniamy bo zawody za 4 miesiace (mens physique) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test prop 100mg 1-8 , test prop 100mg 1-12 + npp 100mg 1-12 , tren a 100mg 1-8 + test [...]

Czołem panowie! Przeraża mnie trochę ogrom wiedzy zebranej przez was n/t kulturystyki %-). Ankieta: Wiek : 16 Waga : 58 Wzrost : 170cm Staż treningowy: Jakiś czas temu ( ~1/2 roku) to znienawidzone przez wszystkich A6W, ostatnio ABS2. Czasami jakieś pojedyncze treningi. Podciąganie na drążku, robie tak z 10-15 pełnych nadchywtem. "Partyzantka" 8-) [...]

Witam! To mój pierwszy post chociaż na forum siedzę od kilku dni, przeglądam posty, analizuję, ale mniejsza o to bo i tak nie mogę znaleźć odpowiedzi. Mam 20 lat, 175cm wzrostu, oraz 73 kg wagi i chcę zacząć chodzić na siłownię. Główne cele? Siła, rzeźba. Wcześniej trenowałem ale bieganie od 12 tak do 17 roku życia, czyli ładne 5 lat. Niestety [...]

[...] martwy / przysiad . Inne partie po 2,5 co tydzień . Przed treningiem rozgrzewka 5 minut orbitrek + jakies podstawowe rozciągnięcia . Pytanie o rozciąganie po treningowe , ile ma ono trwać i czy te ćwiczenia są dobre ? https://www.youtube.com/watch?v=TPb_xzkuXcM Czy w dni nie treningowe moge stosować powyższe ćwiczenia rozciągające czy lepiej [...]

[...] na redukcji, przed redukcja mialem przerwe z powodu kontuzji i zalalem sie do 110kg, aktualnie waze 84kg. redukowalem okolo 3,5-4 miesiaca, najpierw sama dieta pozniej wrzucilem 100 clenu a teraz termogenik leci, oczywiscie dieta trzymana jak tykjo mam mozliwosci tylko z areobami czasem sie obijam bo czasu brakuje. mam 200 tabletek turinabolu [...]

Witam wszystkich jestem w 5 tygodniu cyklu na omnadrenie ,w 3 tygodniu cyklu przytyłem ok 6-7kg i teraz od 2 tygodniu waga stoji w miejscu nie wiem co jest grane z wymiarami to nie wiem bo nie sprawdzałem ale już na początku cyklu tak jak do teraz nie odczuwałem działania tego środka ale jakby nie patrzeć to waga poszła do góry no i siła tak samo [...]

Dobry wieczor. Ankieta: 1.WIEK: 24 2.WAGA: 93 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:114 UDO: 70 TALIA:84 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 7,5 roku 6.DIETA BIAŁKO: 2-3g WĘGLOWODANY: 4/5g TŁUSZCZ: ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino + enan, prop+meta , cypio + bold, npp+prop, wino+ prop, meta solo 8.TRENING: split 4x tydzień , aczkolwiek szukam [...]

[...] mojego spożycia. Jem zawsze dużo więc dieta 4k mi nie przeszkadza. Może według Was jest to za dużo ale jak tyle jem to co szkodzi :P Warzywa dałem na pałę ponieważ nie wiem ile mają sałatki itp wartości odżywczych a zawsze staram się do posiłku o jakiś owoc czy warzywoGodziny posiłków często ulegają zmianie bo pracuje na różne zmiany i ciężko [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:120 -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest z głową nie licze skladnikow -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko, ten cykl pierwszy od 10 lat 8. TRENING: kkedy tylko mam czas pompa zarzniecie miesnia , partia miesniowa [...]

Po spedzeniu kilku dni na lekturze roznych artykulow i diet na forum, sprobowalem ulozyc swoja wlasna. Miesiac temu wrocilem na silownie po ponad rocznej przerwie. Wczesniej cwiczylem nieco ponad pol roku, trzymajac sie rowniez diety LC i przy duzej ilosci aerobow efekty byly dobre, ale zaniedbalem sie i planuje to zmienic Płeć : mężczyzna Wiek : [...]

[...] razie minął ponad rok, jest styczen i za pare dni będzie następny egzamin. Na przed ostatnim treningu pytalem trenera, czy moglbym zdawac od razu na p2 (nie mam p1) spytal ile trenuje powiedzialem cos ponad rok i miał mi sie przyjzec na następnym, czyli dzisiejszym treningu. No i zwracal uwage na to jak czy dobrze wykonuje techniki itd. I [...]

Panowie planuje mój pierwszy cykl zasatanawiam się nad dwoma środkami mianowicie mietek albo winko oczywiscie jedno z nich tylko. Moje pytanie co będzie bezpieczniejsze i co z tych dwóch mocniejsze jeżeli chodzi o metke to myślałem 100 tabl po 10mg z winkiem nie wiem jak bo nie znam się. Pytanie jeszcze co do osłonek i odbloku które dotyczy mety - [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: żużel :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelki x2 (po 12kg) Dieta: Zadna, potrzebuje jej :) Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: mam, potrzebuje porady jak i ile zażywać

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: seria 80, max nie robie -martwy ciąg: - -przysiad: - Wiec, 30 testolic, kilersports masdrol, generic epithin, clen sopha 0,2 50tabs to jest to co posiadam i planuje z tego ulozyc cos ciekawego. wiec. 1-8 prop 100mg e2d 3-4 mdrol 1 tabs 5-6 mdrol 2 [...]

Witam. Zakupiłem Amix Ceratine Monohydrate, Olimp BCAA Xplode i Olimp Pure Whey Isolate 95. Każdy mówi mi co innego. Proszę, rozpiszcie mi jak mam to wszystko brać, co cyklicznie, co nie, jak w dni treningowe, jak w nie treningowe, ile razy czego dziennie po ile gram, kiedy itp.