co ile dni

kleine-hexe - zależy co rozumiesz pod pojęciem słodkiej kolacji ;-) Sam fakt, zę jest słodka czy z nutką słodyczy nie musi być problemem o ile nie opieramy jej na wysoko przetwrzonej i zasobnej w cukry rafinowane żywności Jeśli zostanie zbyt dużo jedzenia na wieczór - tutaj też wiele zależy od tego jak dużo. Jeśli tyle, ze zjedzenie go powodować [...]

[...] dzisiaj mi kupę czasu nie działał. A bym zapomniał, z barkiem już odrobinę lepiej. Jutro będą jakieś wyciskania. TRENING 25' mobilizacji tylnej taśmy MC Nie pamiętam ile już nie robiłem MC. Przestałem po tym bólu w plecach, czyli tak na oko z 4 miesiące. Nie będę udawał - było ciężko bo było sporo serii. Ale zrobione wszystko z rozpiski. [...]

[...] zza głowy i automatycznie zrobił się problem. Musiało to wyglądać komicznie, ale od tego są początkujący żeby się z nich trochę pośmiać;) Dzięki za info. Muszę się dopytać ile ta sztanga może ważyć. Marshall niezłe widowisko jest na katedrze, uwierz. Do dzisiaj jak wyciągam pudełko z jedzeniem to ze 3 osoby niezależnie od siebie pytają: co masz [...]

[...] %-) wiosło - dobrze poszło Micha 1. jajka, maliny 2. udko z kurczaka, ziemniaki 3. schab, oliwa, 4. leczo + dużo warzyw ----------------- Neysha sama jestem ciekawa ile mi to zajmie :-) weekend to jedyne dni kiedy mogę pospać dłużej i poszłam dopiero o 8.15 %-) jutro planuje iść wcześniej ok 5.00 :-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]

[...] radca i jakis podradca) dali mi rachunek na 20% chyba tego dodatkowego co mi w sadzie przyznano, bo tak sie umowilismy. To jest tak, ze oni wezma kase jako procent od tego o ile beda walczyc - jak gra idzie o duze pieniadze, to mały procent, a jak o jakies niewielkie kwoty, to większy. Tylko nie bierz takich firm co sie w googlach oglaszaja, bo [...]

ile trwa Twój trening? robisz po 50 serii w trening? Tyle to profesjonalnie kulturyści nawet nie ćwiczą ;) wg mnie plan całkowicie źle ułożony, poczytaj najpierw http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html i http://www.sfd.pl/_%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko-t875977.html i [...]

witam sc,chce zaczac ten trening juz za pare dni ale niewiem co mam zrobic gdy dojde w 4 seriach do 50 powtorzenniby ile mam zalozyc do pasa ciezaru i do ilu powtorzen mam probowac robic i w ilu seriach,z gory dzieki za odpowiedz

https://youtu.be/46Tg-gmUIAg https://youtu.be/kqrluSVuoZE 1971+47=2018 (1681) Kto ile zrobił Viki - 174 Nadine - 149 Kabo - 14 drazekm - 1681 Podsumowanie wszyscy 25.04 do 30.04 - 101 wymyków Maj - 824 wymyki Czerwiec - 806 wymyków 1.07 do 6.07 - 287 wymyków Podsumowanie drazekm 25.04 do 30.04 - 79 wymyków Maj - 608 wymyków Czerwiec - 707 wymyków [...]

Cześć Martuś :) Dziś spróbuję planka wg filmu. Rozumiem, że mam robić wszystko, to co ten Pan, tylko 3 sek. a nie 12 i łącznie 1 min. Powiedz mi jeszcze ile razy w tygodniu. Wczoraj byłam nie do życia i nie jestem pewna czy dobrze zrozumiałam. Lepiej robić to po siłowni, czy w dowolne dni? W Twojej rozpisce widziałam tylko 1 raz w tygodniu. A i [...]

[...] gorzej i tak ćwiczę w kratkę. Zauważyłam, że jak przeholuję na siłowni, to za kilka dni mam rzut i wszystko diabli biorą. Dlatego postanowiłam, że będę ćwiczyć tylko tyle, ile daję radę. Ktoś może powiedzieć, że brakuje mi sportowego ducha. Ale to nie jest tak. Po prostu muszę się przyznać sama przed sobą, że jestem chora i ma co się obwiniać, [...]

[...] ustalic na poczatek, msyle, ze bedzie wyzsze niz to z dziennika. 85kg zatem jesli tylko 170g bialka i 110g tluszczu to juz masz 1670kcal bez weglowodanow. tych sie doda tyle ile bedzie trzeba. 1000kcal to mozesz wciagac z samych tluszczy smialo zakladajac 1,3g/kgmc przeczytaj temat moralesa z gory dzialy, ten o ukladaniu diety, jutro wrzucisz [...]

[...] podstawy, 3 dni w tygodniu wystarczy, chcesz chudnąć - zadbaj o diete dorzuć aero po treningu/w dni nietreningowe - ale - jeśli naprawdę zależy Ci na efektach - skup się pierwsze na tym co jesz i ile jeszcze - czyli wracamy do sedna - DIETA - bez tego ani rusz i tak na marginesie - coś takiego jak spalenie tłuszczu z danej partii jest nierealne

Tiny za doozo to znaczy ile mniej mam wziac? Bic? a kto tu moowi o biciu Ja juz sie w takie cos nie bawie... A tak poza tym to u mnie wshycho w pozasiu.. A co u was? Koorde tylko trzy dni mi zostaly(tak ustalilam w zgodzie ze soba ) do pobicia zyciowego rekordu w zaglerkach(pilka nozna) mam nadzieje ze mi sie uda.. a ten rekord to tylko [...]

[...] latwiej sie jej wchlanialo. Matix na noc 30 gram + 5 gram glutaminu - i jesli mash malo bialka w diecie to uzupleniaj - niekoniecznie porcjami 30gram - sam bedziesz wiedzial ile, po ty jaki posilek zjadles (tzn. ile mial bialka) W dni treningowe. Rano naczczo 3gramy kreatyny (plaska lyzeczka) + 2 kapsy Tauryny + 5 gram glutaminy. Sniadanie [...]

[...] i zostane w nim na pewno. Obecnie do diety zostały dodane lekko tłuszcze, obcięta ilość białka, węglowodany tak jak w dni średnie 150g produktu. Trzymam się w rydzach. Raz w tyg dla ciała i głowy lekkie ładowanie - Cheat meal. :) Nie wiem ile to potrwa, nie mam planów... Będę zaglądała tu raz na jakiś czas z nowinkami co u mnie. Buziaki!

Ludzie ostatnią regeneracje miałem na początku kwietnia, jak chory byłem, piszę Wam już to 100000 raz Wy się nie regenerujecie nigdy, takie Cyborgi z Was ? Robię regenerację, 5 dni nic nie zniszczy, a ile dobrego napłodzi, hoho !! "Człowiekiem jestem i nic co ludzkie nie jest mi obce"

[...] + SPRAWLE (pracuje całe ciało) - 1,1,1,2; 2,2,2,4 3,3,3,8, 4,4,4,16 ITD. Rosnąca liczba powtórzeń; sprawle - 2x więcej niż pozostałe ćwiczenia. Rób, ile dasz radę. TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5 x 5 (=> NOGI, PLECY, BARKI, BRZUCH) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY + tył uda + pośladki + całe barki; - [...]

[...] powtórzeń kolejnego + 40 min marszu na bieżni i trening właściwy: 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 30kg/35kg/35kg/35kg ciężar bardzo mały jak to co może niektórzy pamiętają ile dźwigałam, ale jedna kontuzja, druga kontuzja, jedna przerwa, druga przerwa... i powoli wracam ;-) 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 10kg 3. Barbell Glute Bridge 3x [...]

[...] na drążku 4 x 5 Z gumą 5. Rozpietki 4 x 15 6kg 6. Uginanie z hantlami 4 x 12 6 kg 7. Allachy 4 x 20 Mimo że bardzo wcześnie to dobrze mi się ćwiczylo :-) DIETA Nie wiem ile kcal, pewnie coś koło 2800-2900 ;-) do 3 posiłku policzone, potem dzień spędzony na babskich plotach aż do późnego wieczora, czasem trzeba a raz nie zawsze ;-) 1. 3 jaja, [...]

no spadki tak ogólnie od początku to masz konkretne. Ile planujesz ciągnąć te spadki - jakiś konkretny cel?? Cel? Zadowalający wygląd i dobre samopoczucie ;-) to nie miała być stricte redukcja, tak wyszło ;-) jak widać jedzenia sporo, ostatnio jeszcze dodane 25 g węgli w dni treningowe, zobaczymy co będzie dalej :-) A z reszta ja postanowiłam [...]