co ile dni

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc [...]

[...] ok lubie, czuję 26/32/32 26/26/32 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 35/35/45 ok 25/35/45 25/35/35 C2. wznosy tułowia z opadu / zajęte więc zrobiłam pierwszy raz wiosłowanie sztangą, nie wiem czy dobrze zastąpiłam? 12,5/15,5/19,5 25/15x5kg/15x5kg 25/15x5KG/15x5KG D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 37,33 wyjątkowo ciężko 45/30/40 45/30/30

[...] co serie i co tydzień np. tydź 1 seria 1 12x90kg seria 2 10x92,5 seria 3 8x95 tydź2 seria 1 12x92,5 seria 2 10x95 seria 3 8x97,5 To tak dla przykładu zwiększaj po prostu ile dasz rade, jeśli nie dajesz rady i mięśnie ci mdleją to zmniejsz ciężar. "Druga rzecz. Jeśli już ktoś robi trening na rzeźbę ( a wg atlasu ćwiczeń ma trwać 6 dni w [...]

[...] 1.Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangi w przód Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2.Uginanie nadgarstka nachwytem i podchwytem ( tutaj stosuję liczbę powtórzeń, na ile może wytrzymać ręka ) Brzuch - jak w poniedziałek Piątek: Plecy i biceps 1.Podciąganie sztangi w opadzie ( wiosłowanie) ( do brzucha ) Podciąganie sztangielki w opadzie [...]

[...] 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek, piątek, sobota, niedziela 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: 2 miesiace zrobilem trening dla poczatkujacego a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 40kg x10 ledwo ale dalem rade b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec [...]

cos nie tak ci wychodzi, zostaw te wskazania z urzadzen, bo sie zapedzisz w duze cyfry, zasada jest taka, ze czym dluzej masz wysilek fizyczny tym mniej organizm na ten wysilek stara sie spozytkowac, a urzadzenia licza liniowo w pierwszej i 100min takie same spalanie. Ostatnio na forum byla dziewczyna trenujaca wioslarstwo po pare godzin ciezkich [...]

[...] siłownię zablokowany. Po powrocie z Alp mam karnet jeszcze przez 20 dni - będę starał się chodzić...ale zacznie się zima, mój czas ;-) więc będę spędzał tyle czasu w górach ile się tylko da - pierszeństwo przed siłownią, dietą, nawet przed pracą w miarę możliwości. Kolejnego karnetu już nie będę wykupywał - nie ma sensu. Dzięki za wszystkie [...]

[...] ze same aeroby by jej daly lepszy efekt ja mam takie same zdanie - 30 min aero 4 razy w tyg i by bylo dobrze, ale powiem tak jak ty bys nielubiła bardzo ogladac meczy to ile bys sie zmusila do ich ogladani? nawet wiedzac ze to dla ciebie dobre? wiem ze malo jest dziewczyn ktroe by to zrobily i zobacz ile zaczyna i rezygnuje bardzo szybko, [...]

[...] Klatkę również chciałbym podzielić na górne i dolne aktony. Wg mnie, ćwicząc oba jednocześnie, zawsze w jakiś sposób zaniedbuje się górę :) Co do tych serii. Powiedz mi, ile powinna trwać przerwa między seriami? Bo ja przy 2-3 minutach, nie zmęczę powiedzmy cycka, 3 ćwiczeniami po 4 serie... Mógłbym ewentualnie w "dobijaczach" zejść [...]

[...] syberyjskiego drwala - a proszę bardzo. Pamiętaj: patrz na każdy odważnik jak na ułamek masy swojego ciała. 20% to już sporo. 50% - z tym ćwiczą prawdziwe lewary. Na 80% (o ile nie jesteś herosem) nie będziesz umiała wykorzystać wszystkich zalet dużego odważnika. Swing to tylko jedno z nielicznych ćwiczeń. Fajne ale są fajniejsze, których nie [...]

[...] dopiero będzie mój pierwszy mecz: Ile mniej więcej przyjdzie kibiców na mecz z 3 drużyną VI ligi hiszpańskiej na mecz pucharowy (czytałem w jakimś poradniku że wtedy przychodzi więcej kibiców) na moim stadionie (Nie rozbudowywany razem miejsc 12000; stojących 8000; siedzące 3000; kryte 1000; VIP 0)i ile z tego powinno być kasy? Pozdrawiam was.

W dłuższym okresie czasu - spoko - ale czy w takim razie ktoś z Was liczy później ile kcal weszło w przeciągu całego tygodnia i dzieli to przez 7 dni ? Czy nie ma się co wygłupiać ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-07-26 13:03:19 ja w ten sposób(zazwyczaj) robię rozpiski podopiecznym - podliczam ogólną tygodniową liczbę kcal zależnie od [...]

Twoje wypowiedzi są dość chaotyczne i trzeba się domyślać o co ci chodzi :) Ciężko też wywnioskować ile masz posiłków w ciągu dnia i jak są one rozłożone 50x4= 200g WW= 800kcal + 120x4= 480kcal B + 20x9=180kcal T = 1460kcal na cały dzień według ( 1. Wychodzi mi 50g węgli na 1 posiłek , przed i po treningu no i rano , 28g b i 5,6 t dobrze [...]

[...] powtórzenie. Powtórz 15x w tempie 2020 na każdy ruch 12. J.w. 15x w tempie 1010 13. Ćwiczenia 6-12 dla nogi lewej + Rozciąganie W pozostałe dni callanetics, basen i spacery mile widziane :-)) Koniec %-) ___________ A jeszcze dodam ;-) Pamiętaj, że RDL to nie jest zginanie się w pasie, ale wypinanie pupy. Tułów nie zmienia swojego położenie [...]

[...] brzuch , ogólnie mam bardzo słabo wyćwiczone te mięśnie wiec na początku coś lekkiego byłbym wdzięczny gdyby ktoś napisał mi tu jakieś fajne ćwiczenia oraz jak często ,ile seri oraz ile powtórzeń wykonywać Suplementy Białko Mono kreatyny ( 10 gram co dziennie przed treningiem ) i planuje dokupić bcaa i jakieś witaminy Czekam na wasze [...]

[...] W. Korfantego w Katowicach ale mniejsza z tym. Za 2 tygodnie biegnę 2-gi maraton w życiu. 1)Co zabrać tym razem ze sobą na trasę? Mam na myśli żele carbo. Co jaki czas i ile tego jeść (pić)? 2)Jak Wam się wydaje, jaki wpływ na muskulaturę ciała ma taki dystans i jak dojść do siebie po biegu? 3)Wiem, że najważniejszym będzie uzupełnienie [...]

[...] bez przerwy A co jeśli nie dam rady wykonać tej ilości obwodów? Jeśli nie będziemy w stanie wykonać danej ilości obwodów, to nie katujemy się, tylko zostajemy przy tym ile jesteśmy w stanie. Ideologia cross fit polega na indywidualizowaniu treningów pod siebie i słuchaniu własnego ciała! Jak dobrać obciążenie do ćwiczeń ze sztangą? Przed [...]

Ale po co mam płacić, kiedy w ciągu kilku dni pójdę do lekarza i dostanę za darmo:P Teść kosztuje 25zł. Wiesz ile to cycków z kurczaka? :P Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-09-09 15:31:14

o widze ze kalorycznosc zwiekszona ale wegli nadal nie jesz? i trening taki daje moco w kosc tez juz go robiłem chyba dwa razy a mam takie pytanko, w normalne dni dajmy na to ze jadłes 2000kcal a jak przyszedł dzien "ładowania" to w taki dzien co cały dzien ładowałes to ile kacl ci wpadało?

[...] schab, papryka 4. wejdą jajka jeszcze raz z czymś Ostatnio troszkę więcej tłuszczu i mniej węgli wchodzi. Ale to głównie przez masło orzechowe, które muszę w końcu zjeść Co do wagi,to wstałem rano i poszedłem sprawdzić ile to mi kilogramów przybyło. No i jestem w szoku: Ważę 66,3kg ROSSI, trzeba zacząć jeść. Bo leci ze mnie coś za bardzo...