co ile dni

ile ma jedna tabletka, kreatyny i hmb; 40mg na 1 kg masy ciała <- tak pi razy oko ile ma brać HMB w dni treningowe i nie treningowe, jeżeli waży 150 to 6 gram powinno wystarczyć 5-10g dziennie kreatyny i tyle; niech sobie przeliczy na tabletki, kapsułki i po sprawie i najważniejsze: po co zastajesz pytania na ktore odpowiedzi znajdują się [...]

"Czy ten trening bylby odpowiedni dla mnie? " MYSLE ZE TAK, ACT PO ZPRZERWIE OD SILOWNI JEST NAJLEPRZY. "Jak dlugo musial bym trzymac sie tego treningu?" OK 7-8 TYGODNI ZE WSKAZANIEM NA 8 :) "Napisaliscie, ze trening ten powinno sie wykonywac srednio trzy razy w tygodiu. A ja chcialbym chodzic czesciej. Czy moze to miec [...]

Teraz ja juz nic nie rozumiem... Opisalem moj trening, co jak cwicze w jaki dni itp Napisalem tez ile serii i powtorzen stosuje. Opisalem takze jaki posiadam sprzet na "silowni" zeby nie bylo nie porozumien. O sobie tez cos dorzucilem, zebys widzial z kim masz do czynienia. staralem sie odp na kazde pytanie, wiec nie rozumiem czego nie [...]

A czy dieta TKD jest równie skuteczna jak CKD ?? i jeszcze jedno mnie zastanawia mianowicie : ustale sobie dietę TKD np 2800Kcal w dni nietreningowe do 30gr wegli ,ale ile kalorii mam dostarczac w dni treningowe gdy mam spozywać okolo 100gr wegli łacznie przed i po treningu ,czy tez mam spozywac te 2800kcal czy dodac te 400kcal ze 100gr wegli ? [...]

[...] na przyklad: P - klatka + triceps + brzuch w - plecy + bic + przedramiona sr - ------- c - barki + kaptury + brzuch pt ------ s - nogi + brzuch n - -------- Nie wiem ile razy w tyg. chcesz robic brzuch wiec dalem go *3 ,ale rób tak jak lubisz * klatka: 1.wyciskanie na prostej,sztangi 5s 12/10/8/8/6 2.wyciskanie na skośnej ławce sztangi [...]

[...] sobie zapotrzebowanie kcal i wg jednego wyszło mi zapotrzebowanie 2900kcal, a wg innego 4000kcal. Uzbierałem w diecie tylko 2900 ale nie wiem czy to nie zamało tak więc: - ile mam wkońcu zapotrzebowania kcal? 70kg, 178cm wzrostu trening 3 dni w tygodniu - Co zmienić w tej diecie żeby wzrosły te kcal? bo juz nie mam pojęcia a nie jestem w stanie [...]

[...] uwadze, że pompki, planki i fikołki to nie jakiś wymagający trening, więc to, że przy Twoim poziomie wytrenowania wydaje się to ciężkie, to nie oznacza, że palisz tam nie wiadomo ile kcal. Generalnie skoro zajmuje Ci to 2h, to proponowałbym zweryfikować plan treningowy w odpowiednim dziale. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-03-26 14:05:39

[...] 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie MATmajster, dieta oczywiście jest i będzie. Co to w ogóle za pytanie :D Wejdę sobie raczej na lc, bo zawsze się dobrze na niej czułem, albo może spróbuje j/nj lc :] Redukcja będzie trwala może coś kolo 16tyg, zobaczę ile wytrzymam Zmieniony przez - brawojasiu w dniu 2012-02-13 18:00:24

[...] cwiczyc takim samym systemem jak na mase tylko zwiekszy ilosc seri ,powtorzen i zminiejszyc ciezar czy wogole inaczej?MOZESZ WOGOLE CWICZYC JAK NAMSIE WAZNA JEST DIETA 3.ile razy w tygodniu cwiczyc na rzezbe DO 6x ALE MYSLE ZE 5x WYSTARCZY 4.ile razy w tygodniu kazda partie cwiczyc MOZESZ 1x A MOZNA 2x ZALEZY OD OSOBY 5.jak długie przerwy [...]

[...] bialko i weglowodany przytylem w 4 dni 3kg i widze juz powoli efekty silowe +/-6kg i to bez waszej pomocy bo nie napisalem ankiety... ja p^erdole co ona tam waznego ma to ja niewiem ile bialka wegli mam w diecie... i tak trzeba miec tego nadmiar a jak jestem glodny to zrobie sobie cos wiecej jednym slowy diety pilnyje ja sam sobie a nie wy mi...

Maroko, 3 na duze, 2 na male - ale ile ma byc ŁĄCZNIE serii ? SLyszalem ze na duze w DT 12-16 na male 9-12. Wszystkiego jest 16/12 No ale skoro zle robie, moglbys podkreslic ktore cwiczenia mam wybierac ?:D Apropo Przerobilem kazdy z tych dni treningowych tym pllanem i w kazdym dniu czulem sie jakbym mogl wiecej serii zrobic;p Dude-CO do planu, [...]

możesz trochę zmniejszyć przez kilka dni bo liczy się bilans tygodniowy, aczkolwiek jeżeli nie obżerałeś się pod korek i wrócisz do swojego odzywiania to nie powinien taki wsytępek narobić bałaganu, ale tak jak wspomniałem, co inneog jeżeli jadłeś co wlezie i ile wlezie

[...] tulowiem na poczatku ruchu jest OK jesli daje poczatkowy ped W GORE. Jezeli nie przygotowujesz sie do testu z plywania przestan plywac az zdasz egzaminy, bo to zabija sile. sila t pierwsza rzecz ktorej ci tu trzeba, wiec nie eksploatuj miesni poza drazkiem. Bieganie jest OK, ale do 10 minut co drugi dzien "bezdrazkowy" OTO [...]

[...] i chciałbym obrać mniej więcej taką drogę jak opisałeś. Tyle że ostatnio robiłem bardziej rekomp, a nie redukcję i średnio jadłem mniej więcej 2500kcal, czyli tyle ile wg mnie wynosi moje TDEE. Z tym, że w DTN jadłem więcej kcal i około 250g węgli (czasami nawet więcej), a w NT różnie - czasami robiłem low carb, czasami np. 150 g węgli. [...]

[...] ale możesz także dołożyć np. przez kolejne 4 dni po 200kcal, lub 400kcal przez dwa dni, ważne pilnować tygodniowego bilansu Ale co się stanie jeśli jednak nie będę jadł w tygodniu tyle ile powinienem? Nie mam żadnej diety, jem poprostu na oko, jakie mogą byc skutki tego że bede jadł np, średnio dziennie te 2200 a nie 2800 i spalał z 500?

[...] poprawa za około tydzień. Zmieniony przez - froxyy w dniu 2022-07-04 09:42:04 W tydzien wiele nie zaobserwujesz więc też sobie nie wyznaczaj ram czasowych tylko rób swoje i o ile nie będziesz się czuł zmęczony dłuższą redukcją oraz jeśłi nie zejdziesz na zbyt niski poziom BF to śmiało możesz jescze redukować bo zwyczajnie jest z czego

[...] od razu przez ~45 dni i po jednym karnecie skonczyć czy na początku bez odżywek czy 20dni bez i dopiero zacząć? Ktoś tutaj napisał ,że aby nie spadło trzeba zrobić od razu przerwę a więc pytam czy cykl treningowy na kreatynie ma trwać 45dni czyli tyle na ile mam odżywek czy 2 miesiące i zacząć brać tak aby przy końcu cyklu skonczyły się odżywki.

[...] mięśni to jak najbardziej, jeśli masz na myśli czy jest jakieś ćwiczenie na spalenie oponki to nie ma takiego, robiąc brzuszki nie spalasz tłuszczu w tym rejonie. to ile kalorii potzrebujesz możesz wyliczyć z tego wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jeden [...]

liczyłeś ile to jesk kcal i jaji jest rozkład b/w/t/? jeśli chodzi o cykl 12 tyg 200/300 mg testa bite 2 razy w tyg np poniedziałek i czwartek,odblokowanie zaczynasz w 12 tyg i dajesz hcg 1000 j.m. co 2. !0 dni po ost testo dajesz clomid 3 tyg po 50 mg.

matka 30mg ed matki zostaw w spokoju nie mieszej jej do tego edit a co do cyklu sak mamy wiedzec ile tyg bedziesz na czym ? ale juz Ci moge powiedzec ze malo tescia w stosubku do deki jednak nie koniecznie bo nie przylukalem ze co 3 4 dni ;p Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2010-10-05 17:48:38 Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2010-10-05 [...]