co ile dni

Dobra jako że dzisiaj wcześniej skończyłem to trochę opiszę treningi i dietę przez te kilka dni. Wtorek: DNT pierwszy dzień w pracy a do tego jeszcze trzymało mnie choróbsko, więc odpuściłem. Dieta trzymana ;] Placek owsiany Mięso z piersi, chleb żytni, masło, jabłko Serek wiejski, oliwa Mięso z piersi, makaron Mięso z piersi, makaron Środa: DT [...]

[...] na drugim cyklu w 7 dni na metce przytylem do 87 i pewno bedzie niedlugo powyzej 90 kg bo jest okres zimy a wtedy w wiosne cwiczylem. Zamierzam juz to utrzymac po odlozeniu ile sie da i nie popelniac starych bledow. Plan mialem przykaldowo dokldnie nie pmietam bo co miesiac dwa zmieniam ale najlepiej Pon klata plaska 2serie rozgrzewkowe 4 serie [...]

[...] zbudowani odemnie zaczelo mi to przeszkadzac w sumie cwicze dla sportu ale chcialbym takze rozbudowywac muskulature ciala a nie bezsensownie wymachiwac ciezarami jak robilem dotychczas nie znajac zasad treningu..dlatego serdecznie prosze was niech ktos podpowie mi albo zmieni plan treningowy i wklei jaki trening byl by dobry i ile razy w [...]

Sporo błędów. Zakres powtórzeń ani troszeczkę mi się nie podoba,staż 2 lata z przerwami..ciekawe ile w tym przerw:-P wyniki siłowe przeciętne ,a Ty już wchodzisz na b.niski zakres powtórzeń, więcej powtórzeń wcale nie oznacza brak przyrostów siły zwłaszcza na tym poziomie na jakim jesteś. Weź ułóż 4 dniowy plan zyskujesz w ten sposób 3 dni na [...]

[...] i nie treningowe dt -przed treningiem przy obiedzie animal pak -30 min przed treningiem bcaa xplode +s.a.w treca -po treningu bcaa xplode + dymatize monohydrat (najlepiej ile )? - białko z bananem około 40 min po treningu dnt -z rana monohydrat + bcaa -animal pak z obiadem -białko z bananem -przed snem bcaa + monohydrad takie dawkowanie ma [...]

[...] gazy i to dosyc cuchnące, zapardia, wzdęcia itd... Wyłaczalem po kolei wszystkie produkty z diety i nic. Może rzeczywiście mam zakwaszony organizma. NIe wiem... Powiedz mi ile Ty Kleros jesz warzyw w kazdym posilku? Ja albo połowę paprtyki, albo caly pomidor, albo caly ogorek. To za mało? Prosze podziel się ze mną Twoimi doświadczeniami. Moj [...]

jsdolan5 ile zrobiłeś tyle zrobiłeś, masz teraz punkt odniesienia. Rób kilka razy w ciągu dnia po 2 i na koniec m-ca będzie lepiej. Mi tylko trzy dni dodały dwa powtórzenia do maksa, co będzie po trzydziestu? :-)

Mógłbym biegać po treningu na siłowni na bieżni lub rowerku jeździć, ewentualnie w dni typu niedziela i dnt mogę biegać na podwórzu o ile pogoda na to pozwoli. Co zrobić z suplementami, które mam odstawić ? Zachować na późniejsze czasy? Sprzedawać albo wyrzucał nie będę:)

Mógłbym biegać po treningu na siłowni na bieżni lub rowerku jeździć, ewentualnie w dni typu niedziela i dnt mogę biegać na podwórzu o ile pogoda na to pozwoli. Co zrobić z suplementami, które mam odstawić ? Zachować na późniejsze czasy? Sprzedawać albo wyrzucał nie będę:) Pogoda robi sie mało sprzyjająca do biegów w plenerze. Rób aero po treningu [...]

[...] dodatkowo.. faaajnie, ale nie każdy ma organizm który wyrobi taki trening i jeszcze siłownię ;p No i nadal ciekawi mnie to sambo. Na sfd nie ma za dużo sambistów chyba (o ile w ogóle są), a ja mam niedaleko siebie sambo system polska, chyba jedyną sensowną szkołę sambo w Polsce. Hmm ;> Tam są przecież uderzenia i w ogóle bardziej wszystko [...]

[...] 3s wyciskanie - płaska, 2s rozpiętki płaska TRICEPS ćwiczenia dobre, ale po jednej serii mniej w każdy ćwiczeniu ŚRODA PLECY -Podciąganie na drążku 4x (tutaj tyle powtórzeń ile max. zrobię) -Wiosłowanie sztangi w opadzie 4x 6-8 - MARTWY CIĄG -Szrugsy 4x 6-8 BICEPS to samo co triceps PRZEDRAMIĘ Narazie niepotrzebne SOBOTA NOGI Na łydki stosuj [...]

ooo dobra juz tłumacze.przygode z siłownia zacząlem ponad 2 lata temu grając w kosza co chwile byly przerwy w silowni czy to ze wzgledu na zmiene druzyny i dojazdy 2 godzinne czy to inne jak brak siły po grze itp. nie mam pojecia ile wynosi moj staz łącznie napewno to nie jest ponad 2 lata ale nie mniej niz rok. co do odżywek bralem juz 2 razy [...]

Erni334 troche bredni nastulales (ale tylko w niektorych sprawach) :) Pierwsza faza nie trwa ile komu pasuje, a juz na pewno nie wiecej niz tydzien (chyba, ze mowimy o wyjatkowych sytuacjach). Dukan udostepnia test, ktory pozwala orientacyjnie zaplanowac dlugosc faz. Zazywyczaj 2-5 dni {a to, ze w sieci ludzie wiedza lepiej i tak doradzaja + cala [...]

THC...substancja czynna marihuany , ale tyle to tez pewnie wiesz. po alko przestaje rosnac ale na ile? dam ci soga co zrobic jak w wakacje wyjezdzam i na 12 dni bede pil przez ok 8, brac jakies aminokwasy czy cuś, co wziac zeby jak najmniej spadalo (bede cwiczyl na silowni w tym czasie normalnie) netfan

1)Vitalmax Creatin Monohydrate 250 mesh 2)Ok. 50 dni 3)Posiłki przemyślane oprócz obiadów (co dostałem to jadlem)więc dieta to raczej nie jest hehe 4)Rezultaty po monohydracie a)4,5 kg b)1,5 cm c)nie pamietam dokładnie ale na bank ponad 5 kg d)nie wiem 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? a)raz w tygodniu 6)Nie

[...] Odkad zaczalem trena zaczely sie problemy z trawieniem, ktore staja sie coraz bardziej uciazliwe. Caly czas mam wzdety brzuch, ciezko cokolwiek zjesc, odbija mi sie co chwile. Po jedzeniu ciagnie na wymioty, czasem w nocy spac nie moge bo tak mnie boli%) Do tego nie moge sie normalnie wyporoznic, tylko raz na 3-4 dni. Mial ktos cos takiego? [...]

Nigdy wcześniej nie stosowałem żadnego leczenia hormonalnego, nie miałem takiej potrzeby. Wtedy gdy było dobrze i teraz gdy jest źle żadnych leków. Ten Undestor który biorę teraz 7 dni jest pierwszym lekiem tego typu. Badania testosteronu w momencie gdy wszystko było ok nie robiłem. Mam kilka wyników z tych dwóch lat jak już był problem ale [...]

[...] już naruszona! Co do podjęcia treningów - nie ma określonej pory na to (jedni zaczynają po miesiącu, inni odczuwają dotkliwy ból nawet po 3 miesiącach)! Wiadomo, że nie od razu, ale systematycznie próbuj na ile Możesz sobie pozwolić! W pierwszych tygodniach staraj się robić ćwiczenia na siedząco celem oszczędzania nóg, szczególnie tej jednej!

A co z tym brzuchem ? A gdybym zaczął od marca ? Nasunęły mi się kolejne pytania :)) Jakie suplementy ? Jak stworzyć dietę tzn ile kcal na + ? i czy obecny trening będzie ok ? Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-02-18 20:30:40 Co ma być z brzuchem? Suplementy raczej nie potrzebne przy twoich wynikach.Chyba że ew. uzupełnienie diety. Co do [...]

Czesc, dzieki za odp, dobre pomysly, zastanawiam sie co na plecy jako ze nie mam maszyn u siebie w piwnicy :)) Co do 6 dni pod rzad - byc moze, zaraz sie ustosunkuje, byc moze ze zle kombinuje ale najpierw ustalmy zeby nie bylo nie jasnosci - 20 serii na nogi w tygodniu nie liczac lydek = malo wg. Ciebie. To ile?