bo nie jadl

Danielu, ale bez chociaz zgrubsza ulozonej diety nic nie bedzie, bo to, ze bedzie jadl "ile da rady" najczesciej sprowadza sie do niedojadania. Uwierz mi i niejeden to potwierdzi. Poza tym musisz trzymac jakis bilans bialek/tl/wegli, a na oko to nie wyjdzie. Powodzenia, bede sie przypyerdalal.

Szczezuj wiec tak.. lekarz przepisal mi zelazo, kwas foliowy i cos jeszcze jakies witaminy z grupy b z tego co pamietam. nie nie czuje sie ogolnie zle tylko mysle ze ta anemie mam juz dlugi czas.. po zabiegu hirurgicznym jakies 8 lat temu.. tak mi sie wydaje.. moge tylko gdybac.. jakos specjalnie tego nie odczuwam.. ale ze wzgledu na to ze jestem [...]

miodzik, jest o niebo zdowszy od cukru... jeśli sie wam chce to poczytajcie to co znalazłem..... MIÓD W ŻYWIENIU CZŁOWIEKA WSTĘP Miód jest to naturalny słodki produkt spożywczy wytwarzany przez pszczoły z nektaru roślin lub ze spadzi (22, 26, 27, 29, 33, 41, 48). Od tysiącleci jest on nie tylko cenionym produktem spożywczym ale również [...]

domer: Nie ma bialka w posilku przed treningiem, bo w przyklejonych tematach gdzies przeczytalem, ze nie powinno byc. Jak dodam bialka to musialbym w ktoryms posilku odjac, bo jestem hardgainerem i uwazam ze 1,9 g na kg masy ciala to max. Chyba, ze zamiast 60 g ryzu w III posilku bede jadl 100 g makaronu spaghetti b-t-w-kcal: 12-1-72-354 ale czy [...]

[...] 76,4kg 500g up możliwe, że to jakieś żarełko zalegało jeszcze, ale może coś mi poszło. Bf 16,9% 0,1%up Masa mięśni 44,4% bez zmian woda 57,6% bez zmian Klatka i barki wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5x15 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 5x15 wyciskanie sztangi sprzed głowy na maszynie 5x15 unoszenie sztangielek bokiem [...]

Nie czytaj zadnych we-dwoje, ani innych Pani domu, bo to jest porada dotyczaca racjonalnego zywienia dla osoby nietrenujacej ciezko na silowni. Zakladam, ze jak juz chodzisz na silownie to trening krecisz dobre. Jesli chodzi o zatluszczenie to w 3 tygodnie nie mogles zauwazyc jakiejs drastycznej zmiany niewiadomo jakbys jadl. Pewnie troche Ci [...]

czasem jakieś brokuły zjem, nie mam zabardzo $$$ bo one 8 zl kosztują, najdrożej w diecie by wyszły wiec stwierdziłem, że się nie opłaca ich codziennie kupować z 2x w tygodniu dożucam je do posiłków, gdyby kosztowały znacznie mniej to bym codziennie jadł do posiłków

Wlasnie organizm sie nie domaga kcal bo je oszczedza z kazdego posilku. Aby palic tluszcz musisz zaczac od nakrecenia metabolizmu. Potem stopniowo obcinasz kcal i organizm pobiera energie z tluszczu myslac ze zaraz dostanie kolejna dawke energii. Po krotce nie spalisz tluszczu jesli nie bedziesz jadl odpowiednio.

Właśnie będe mieć problem ze zjedzeniem tego bo mało jadam i mam troche skurczony żołądek :P Wiadomo po jakimś czasie zmienię troche diete aby było więcej kalori. Co do źródeł węglowodanów będe je zmieniał wiadomo nie będe jadł tego samego przez kilka tygodni :P Czwarty posiłek będę jadł po treningu. Co do treningu to narazie będę ćwiczył w domu [...]

Proszę bez ironii, kto z was zaliczył ostatnio nie będąc swierzakiem w tym sporcie 12kg masy w ciągu 14 tyg zwiekszając w tym czasie obwód pasa o 2cm, kto? subtelnie ci powiem, że jesteś bardzo pewny siebie Rozwiń na temat Konia, stosuje diety 0,5g białka?, czy też uważa ,że warzywa są trujące bo ten twój wywód jest mało czytelny bo próbowałeś [...]

12.06.2013r B1-7,7,2 A3-6x7 A2-6x7 G-6x12 C1-5,2 Masakra brak pompy wogóle słaby jeszcze teraz do tego stres bo to wystawianie ocen poprawiac trzeba ja wam chyba nie pisałem ale już kilka miesięcy biore aknenormin i byc może jest tym spowodowane że mam dni słabe że tak powiem. Ale jedno pocieszenie jest że za niedługo wakacje przynajmniej będe [...]

a ja ci powuiem bahamut ze jka bedziesz mial mikrobilogie to duzo sie o nim dowiesz dobra to tak mj ziomek mial ropnie okolodbytnicze plus ropnie w uszaqch posiwe wskazaly ze to nasz dobry ziomek s.aureus bral duzo antybiotykow no i troche przeszlo potem pojawialy sie zmiany na skorze glowy doklandnie skronie caly czas jakies zmiany ropne lekarze [...]

Może nie tyle co z zaśnięciem, co gdy jak wstaję, czuję się (czułem, gdy jadłem samo białko) bez sił. A jaką wersję posiłku na noc Ty proponujesz? Białko jak rozumiem? Możliwe, że właśnie zbyt gwałtowny skok dietetyczny zrobiłem z kcal. Cóż, póki co będę jadł tyle na ile apetyt pozwoli- około 3,2-3,5k kcal i stopniowo zwiększał do 4k. Dzięki :) PS [...]

jem przedtreningówke, beta alanina swędzi mnie ostro, jem bcaa, leucyna puchnie w ustach z białek..polecam holenderski abnexen %-) mam tez sojowego econo i będę go jadł ze smakiem, bo czeko było niezłe skład mnie już nie interesuje więcej, już mnie to męczy gdyby olimp miał smak i był tańszy , a trec tylko tańszy.. ale nie jest

[...] HDK /SFD/Images/2015/5/12/2fd953cd5cff4c1f95e977855837f080.jpg Niedaleko szpitala gdzie oddawałem krew jest sklep firmowy LISNERA więc zrobiłem zakupy. około 30-40% taniej niż w zwykłych sklepach (w zależności gdzie się kupuje) /SFD/Images/2015/5/12/21f644933f6a4ba9b33fb230ca2baa90.jpg wpiska diety wieczorem bo jeszcze nie wiem co będę [...]

[...] zasadzie to zawsze przyczyna się do uszkadza układu nerwowego i jak wiadomo odpowiedzialny jest za to mózg czyli uszkadzamy mózg Senność Potliwość agresja A wiec jeśli ogarniesz ze jest zle to walisz dextroze i tu tez trzeba wiedzieć jaka ilość ale nie o dawke chodzi a o Zycie lub zdrowie skoro nie mamy dekstrozy to pijemy pepsi sok [...]

mialem na mysli 1,5kg kury Pracuje w restauracji. Poza sniadaniem, kazdy moj posilek wyglada tak samo: 200g ryzu, dwa gilowane filety po ok. 150g kazdy i wazywa. Na razie nie jestem na cyklu. Zaczynam za 2 tygodnie, ale dieta jest juz wdrozona. Jestem ektomorfikiem. Poza tym nie pracuje codziennie. Uwazasz, ze samo mieso z kury w takich ilosciach [...]

Bo jada sie 1-2h przed snem a nie 6h ! OD DZISIAJ BEDE JADL BIALY SER 2 H PRZED SNEM Bo chleb powinienes wyeliminowac maxymalnie a nie JADAC. ZATEM 2X W TYG. CHLEB, A W INNE DNI PŁATKI RYŻOWE, OWSIANKA, MUSLI. BO powinienes miec wyliczony bilans kaloryczny i sie go trzymac NIE ŁAPIE SIĘ W TYM, WYSZŁO MI OK. 2100KCAL WIEC DOBRZE OGRANICZYLEM Bo [...]

Na razie muszę tylko kurę i ryż - 6razy ed i nic innego nie jem... Już ostatkiem sił to robię, ale jeszcze daję radę. Z tym, że ja to robię tylko dlatego bo mam w planach starty lada moment. W innym wypadku nie ma opcji żebym tak jadł. Teraz dopiero doceniam jak to jest móc zjeść wszystko... Można jeść zdrowo i smacznie, ale nie tak jak w okresie [...]

mógłbym zamienić śniadanie na jajecznicę? z 5jaj(300g)+pomidor+ogorek= 440kcal(39.5b/29t/6w) tak ale często rano zależy mi na czasie, może być na śniadanie ten jogurt z dwoma bananami + migdały? nie. w panierze na patelni, paluszki/pierś zawsze na oliwie z oliwek bo zwiększa przyswajalność witamin(ryba)+spowalnia przyjmowanie kcal z białka ( [...]