bo nie jadl

Chcialem wlasnie zalozyc nowy temat ale nie bylem w stanie bo sie nie chcialo zaladowac wiec sorki ale napisze moje pytanie tutaj a wiec Mam taki klopot ze chce spalic troche tluszczu z brzucha, biegam codziennie itp. Ale nie chce przy tym bieganiu az tak strasznie schudnac, zeby mi lapy sie zrobily mniejsze itp. Teraz robie troche lapy jem duzo [...]

Nic to nie zmieni. Na LC też muszą być posiłki co 2-3h, i nawet trudniej je jeść w szkole - wyobraź sobie jak zjeść 30g oleju/oliwy w szkole w posiłku? Można polac warzywa w pojemniku, ale 30g to jest tak dużo że będziesz jadł głownie sam olej, bo warzywa w nim utoną. I to dopiero nienormalnie wygląda, a nie jak do szkoły weźmiesz ryż i kurczaka z [...]

Kreatyna tak jak i beta-alanina mogą być z SFD Jak chcesz coś na pobudzenie to możesz np. dorzucić kofeinę z tabsach Co do gainera to gainer jak i białko bierze się według braków w diecie No właśnie tak myślałem o tym białku lub gainerze. (bo mało wciągu dnia jem a tak zawsze bym pare porcji białeczka przyjął bądź gainera). z taki podejsciem [...]

trening moze byc,tylko przypadkiem nie zwiekszaj ilosci serri,bicepsc przed plecami jak najbardziej mozna robic,tricepsc przed klatka czasem tez mozesz robic,tylko wtedy pamietaj by juz nie uzywc maksciezarow na klate,ogolnie tow twoim przypadku polecilbym fbw ale tak tez moze byc,pamietaj o brzuchu tez i lydce,a pozatym to dieta jest [...]

No może nie sam tłuszcz ale na pewno sporo tego jest więc dlatego chce to wszystko zbić. Ale myślę, że w ciągu 2-3 miesięcy będzie 78 na liczniku. Potem już będę zdrowo jadł i dalej sobie ćwiczył :) Właśnie dlatego założę dziennik żeby się zmotywować. Ale póki będę teraz zbijał kilogramy to jaki trening? Chodzi o to żebym zachował coś z tego [...]

PRzyrosty mają masy niewątpiliwie ale tłuszczowej bo mięsni na portagenie nie zrobisz raczej bo w 100gramach masz 16 gram bialka, 22 gram tłuszczu(bardzo duzo) i 50gram węgli. Juz lepiej kupic Gainera renomowanej firmy zajmującej sie robieniem odzywek na mase. Portagen byl dobry dawno temu jak juz naprawde nie bylo w polsce niz to kto mial [...]

nie wiem czy ktoś tu jeszcze będzie patrzał bo wyszukałem ten temat w wyszukiwarce ale wam napisze ile białka ma tuńczyk, bo akurat mam puszke przed sobą tuńczyk w sosie własnym z biedronki za 1,80 (biedronke mam pod domem ) w 100gr. produktu b24g, t1g, ww1g a masa netto tu pisze 185g+5g moim zdaniem tuńczyk to cudo, czytałem w innych postach, ze [...]

2300 kalorii to nie jest energia jaka musisz spalic tylko jest to energia ktora jest Ci potrzebna do wykonywania codziennych czynnosci ( w tym prace układu nerwowego, przewodu pokarmowego, prace serca, oddychania itd.), jezeli bedziesz jadl jak dotychczas i bedziesz robil aeroby zaczniesz spalac tluszcz, bo organizm bedzie potrzebowal energi a z [...]

mam pytanie mozecie mi napisac :] no bo robie diete :] no ale nie wiem jak podzielic :] przyklad daje tylko taki wyszlo mi ze mam zjesc w ciogu dnia 105g tluszczy 154g bialka 420g węgli ;] no i teraz jak to podzielic na dzien ;] np jadl bym: śniadanie w domu, potem cos w szkole, potem obiad w domu i jednoczesnie zeby byl posilkiem [...]

..."jakbyś na przykład jadł kreatynę z dodatkiem glukozy lub coś podobnego to nie polecam, bo glukoza to najprostrzy cukier." Ty co z choinki sie urwałeś

przede wszystki za malo jadasz, to jest twoj problem, bo jesli bys jadl nad to to bys chociaz sie spasl. napisz dokladnie co zjadles dzisiaj w ciagu dnia. co do treningu nie poszalejesz z takim sprzetem, nie ma w okolicy silowni?

To nie chodzi oto, zebym jadl na wyscigi lub nie, poprostu przeznaczam na jedzenie mniej czasu niz to w rzeczywistosci zajmuje i potem przez to sie spozniam itp, a nie moge sobie na to pozwolic, a z drugiej strony denerwuje mnie gdy zrobie sobie jesc i zostawiam czesc bo musze wychodzic, problemem jest glownie ranek, poniewaz swego czasu [...]

Kalorie 2898.52 Węglowodany 55% 1594.19kcal = 398.55gram Białko 15%% 434.78kcal = 108.7gram Tluszcz 30% 869.56kcal = 96.62gram Za twarogiem niestety nie przepadam. Ryby nie dawałem bo będę ją jadł na zmianę z kurczakiem, żeby nie jeść non stop tego samego. Tak samo w kanapkach – raz będzie kurczak raz salami, czasem tuńczyk. [...]

lewatywa,odpowiedziałem Ci na maila. Bo tutaj i tak każdy wie lepiej bo czytał.... Niech napisze ktoś że jadł mietka Alchemi 10mg i że go kopnęło. Ja razem z dwoma kumplami zaczęliśmy brać i na żadnego nie działa.Zakupiłem ruską i jakoś wszystko wróciło do normy. Tyle.

piszesz ze wegle najwyzej bedziesz jadl do po treningu a widze u Ciebie surowke w 5 posilu.to co chyba nie gra.poza tym 2600+500 to raczej 3100 a nie 2900.wedlug mnie i tak masz za duzo wegli chyba jak tak chciales diete prawie ze bezweglowa i wogole to moze wrzuc ilosci B/T/WW bo tak to nie bardzo no ale takie male porawki z mej strony to: [...]

Tak jest, dokladnie jak mowisz Desire. chodzilo mi tylko o jakis przyblizony rozklad posilkow (godziny i co). Bo do tej pory to najwiekszy posilek jadl kolo 18 jak wrocil z pracy i pewnie pod wieczor tez cos. A wiadomo jak to dziala. Da sie to jakos tak rozlozyc zeby obiad(czyli jeden z najwiekszych posilkow byl ok 18)? Dzieki chlopaki za [...]

Za duzo kalorii, zmniejsz sobie . Jak bedziesz tyle jadl to organizm pozostawi reszte kalori w postaci tkanki tlusczowej ktorej nie chcesz . Wywal ser i szynke, przed treningiem nie powinno byc warzyw bo one tak jakby "spowolniaja" proces trawienia . I oblicz BTW . Warzyw do posilku powinno byc ok. 200g

ok dziekuje bardzo, mam ostanie pytanie, czy jajka rano moge , albo inaczej, czy lepiej zamienic na odzywke bialkowa czy lepiej nie? bo jem tylko te z biedronki , ktore pewnie sa faszerowane antybiotykami na fermie, takze lipka. jakiś czas temu, widziałem program na discovery science właśnie o jajach i kurzych fermach. porównali, jeśli chodzi o [...]

ja mam do tego uraz kumpel jadl i do szpitala trafil bo zoladek nie wytrzymal mnial wielki apetyt zarl a zoladek nie dzialal :/ ale pewnie to nie tylko wina mieczyslawa tylko i jego ;) ale jak u innych jest ok to moze i sam sprobuje bo cena przystepna:)

Pozamieniam to co mówiliście: płatki kukurydziane na owsiane itp. Posiłek: 2 banany i carbo to od razu po treningu po to by zasilić mięśnie w węglowodany, godzinę po treningu jest pełnowartościowy posiłek. Warzywa są tylko warzyw nie liczyłem a zapomniałem wpisać, staram się dodawać warzywa do każdego posiłku. Twista wywalić? Czym zastąpić? Bo ten [...]