bo nie jadl

jeżeli jesteś ekto to wystarczy 2g białka i dużo jeść, jeżeli endo i chcesz mieć mniejszy bf, no to już nie tak kolorowo, bo trzeba się troche pogłodzić, generalnie jak dostarczasz 2g białka to czy będzie jadł czarny chleb czy biały, biały ryż czy czarny, ziemniaki lub kasze urośniesz tak samo szybko.

Podbij te kalorie na początku,bo po kilku tygodniach ile będziesz jadł 1300? I kręcił 2h cardio dzienne, jak zaadoptujesz fajnie organizm na wyższych kaloriach to nie dość że będziesz dużo lepiej funkcjonował w ciągu dnia,mniejsze ryzyko rzucenia się na jedzenie oraz lepszy performance treningowy zdecydowanie

j/Aleks:) jak ebdziesz jadl zdrowo, nie bedziesz kombinowal z wykorzystaniem scieciowego zarcia, bogatego w tluszcze, niekonieczne zdrowe, to nie powinno nic clego sie dziać. Oczywiscie cholesterol tez moze nam mocno wzrosnac od stanow spalanych w ciele. Wiec mozna jesc bardzo dobrze, a majac stany zapalne bedziemi miec wywalone lipidy i ogolny [...]

Biedronka i Lidl jest wszedzie. To jak ma sie martwić że goowno bedzie jadł to po co jechać?mozna sie nie martwic,jechac,jesc na co ma sie chec nawet na chleb z margaryna bo po tygodniu czy 2tyg syfiastego jedzenie nie umrze czy nie zepsuje zdrowia a jesli Ty jadac na wakacje patrzysz pod katem jedzenia,lodowka itd no to coz przemilcze

gratuluje pomysłu!! :D no wlasnie z dieta bedzie ciężko bo co ja tam bede jadl ?? makaron z sztucznym sosem tesco albo chleb tostowy i masło orzechowe :P bede sie staral nie glodzić ale ciekawe czy na tym jedzeniu uda mi sie choc 1g białka/kg masy osiagnac ;/ w domu na masie to sie z 4g/kg bez problemu robi ..a tam słabo bedzie no ale mnie [...]

pamiętam kolege zakładał ten sam temat w odżywianiu i w suplementach widze ze nie masz pojęcia o niczym heh wiem ze zaczynasz ale chłopie ty napisałes diete czy sobie jajca robisz? tak jak bym wypisał posiłki w kolejnosci od 1 do 5 i napisał przy kazdym (co mama mi ugotuje) powyliczaj sobie btw a nie na oko tylko sie nie oburz za tą radę jak w [...]

Tyka wiem jak ma wyglądać moja dieta Ale nie wiem ile mam kupić właśnie tych suplementów i jak je jeść Wiem, że musze ograniczyć kalorie na bilans ujemny, że mam ograniczyć węgle, jeść je tylko rano i po treningu, że mam spożywać białeczko, żeby mi mięcho nie poleciało, a jak najwięcej tłuszcz, a do tego chcem zakupić fat burnera i omega3, bo [...]

[...] prostu "masa" i wyskoczą Ci setki artykółów na ten temat. Wystarczy sobie wybrać to co Ci odpowiada. W razie gdybyś miał IE4.0 to podaje Ci linka bo wyszukiwarki nie znajdziesz - http://www.sfd.pl/search.asp - tam szukaj. Najlepiej gdybys tez poczytal te artykuły priorytowe: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 [...]

jedząc "niekulturystycznie" można zaspokoić organizm w ten sam sposób co bardzo czystą,skrupulatną,"wytajmingowaną" dietą. Różnica będzie polegała na ilości fatu. Siła od tego nie zależy. i tu sie mylisz Autopsy jedzac niekulturystycznie nie dostarczysz nawet 1g bialka... a to przelozy sie na gorsza regeneracje, ilosc tluszczu [...]

A czy na redukcji wyliczać pomidory? Bo jak nie to bym ich sporo jadł

po pierwsze jak odpisujesz na post to go czytaj bo podałem ze na początek bede jadł 2-a tabsy i po tygodniu zobacze czy nie zwiekszyc dawki na każdego inaczej działa każdy środek wiec najlepiej przetestować go na sobie uważam że małe dawki są lepsze niż walenie odrazu po 20-25mg ładowanie sie wodą i niszczenie organizmu a co do nóg to faktycznie [...]

jadł normalnie, żadnej skomplikowanej składnikowo diety, bo sie chlopak na tym nie zna. Nie brał odżywek. Cwiczył kardio 2 godziny dziennie. Czy ten spalacz jest strasznie mocny? czy to on powoduje takie spalanie tłuszczu? bo samo ograniczenie kalorii nie dałoby takiego efektu. Rozumiem ze spalanie mięśni jest niekorzystne?

Jeśli nie będziesz jadł tych konserw zbyt często i zbyt dużo to nie powinny zaszkodzić. Ale chodziło o to że jak już masz je jeść, to żebyś wybierał ryby (najlepiej tuńczyka) w wodzie, sosie własnym a nie np. w sosie pomidorowym bo ten sos to syf (chemia) i nie ma to żadnych przydatnych wartości odżywczych.

posilek 1.tu wiem ze ma byc duzo kalorii // OWSIANKA/JAJECZNICA 2.niewiem / KANAPKA RAZOWEGO 3.tu bede jadl kurczaka i salate warzywna nie wiem czy dobrze // OK 4.duzo wegla bo trening /// WĘGLE + BIAŁKO 5.duzo bialka bo po /// WĘGLE + BIAŁKO 6.a tu to bedzie twarug i oliwa z oliwek /// OK

Wiem, ale od 10 już normalnie będę jadł. Teraz miałem na jedzenie mniej bo musiałem oddać. Ile kcal musiałbym jesc? Mam 4000+ zapotrzebowanie, ale wiadomo, że aktualnie nie dam rady tyle wydać. Od września będę miał normalną prace to zaczne redukcje. Zmieniony przez - NaKliMaCie w dniu 2018-07-27 17:18:12 Zmieniony przez - NaKliMaCie w dniu [...]

Kup lepiej płatki pełnoziarniste nie słodzone np nestle fitnes tyle że drogie , ja kupuje w lidlu , tanie i dobre. Błąd. Owsiane + dorzuć 2-3 jajka. Z jedzenia przed treningowego wywal pierś z kurczaka , daj ją po treningu ( jakieś40 min po) WTF? Od kiedy? Na kolacje nie jedz chleba razowego, zamień wiejski serek na twaróg , chudy albo półtłusty , [...]

Ułóż i wstaw tu dietę na masę, nie wygląda ona najgorzej u ciebie. Wpisz trening pełny itp oraz ankietę działu! 7 RAZY W TYGODNIU?!?!?!?!?!?! Ja miałem problem z otyłością, ważyłem 100kg, potem zrzuciłem do 60 i byłem bardzo nieostrożny z dietą na masę, jadłem słodycze itp. i wpadłem na 85kg, teraz kończę drugą redukcję i wiem jak się zachować. [...]

powiedzmy, że będę jadł tą owsiankę w jakiś sposób, ale to nadal jest za mało kalorii, jak reszta posiłków? jeśli dobre to czym podbić kaloryczność, jestem amatorem, bo jak mi ktoś napisze, zbij białka i dowal tłuszczy, to nie wiem jakim posiłkiem co zastąpić, prosiłbym bardziej konkretnie Zmieniony przez - maciek123 w dniu 2014-08-19 17:44:00

Panowie, tracicie sens. testek, to co piszesz owszem, jest prawdą. Sam jednak jedziesz po kolegach, że rzucają schematy, a sam rzucasz kompletnie nieścisłe rady wprowadzając zamęt. Powiedz mi, co wynika z Twoich postów? Poza tym, że ludzie tutaj są zakompleksieni i rzucają schematami? I idąc Twoim tokiem rozumowania, skoro kolega się zapuścił - [...]

jem duzo , choc wiadomo bez pzresady, i czesto, i najbardziej w rzeczy wysokobialkowe, mieso tez codziennie jem , nawet dwie porcje np podczas obiadu, tych piersi tez moze cos zakupie ale na pewno nie za 200 zl bo bez przesady i tez na pewno nie codziennie bede jadl . a grainera tez moze chcialbym, zeby uzupelnic ta diete, czasem niedopiętą. [...]