bo nie jadl

ej nie chce mi sie z Toba dluzej konwersowac - jak bys jadl to co trzeba wtedy kiedy trzeba i w takie ilosci jakiej tzreba to bys nabieral masy - poprostu nie ma innej opcji a skoro tego nie potrafisz to nawet koks Ci nie pomoze bo nawet jak wyciagniesz z cyklu kilka kilo to nie dasz rady tego utrzymac i kazdy Ci to powie - ja mowilem dokladnie [...]

Nie no nie że bym je jadł dzień w dzień ale np. raz w tygodniu zamiast porcji ryżu to te chipsy (uwzględniając żeby bilans był taki sam) to może być? A jak z waflami ryżowymi od sonko?bo mi je to nawet doradzał instruktor który pomagał napisać mi dietę (tzn nie koniecznie ich ale ogólnie wafle ryżowe)

Dawkowanie białka 30 g rano i 30 g po treningu dzień nie treningowy 30 g rano i 30 g na noc BCAA 10g przed i 10 po Dzien nie treningowy 10 g rano i 10 g na noc. Generalnie BCAA i Białko to podstawa, wiec jeśli nie chcesz kupic bcaa a zainwestować w przedtreningowke to nie ma sensu :) i na masie nie ma to jakos wielkiego znaczenia czy białko [...]

Dawkowanie białka 30 g rano i 30 g po treningu dzień nie treningowy 30 g rano i 30 g na noc BCAA 10g przed i 10 po Dzien nie treningowy 10 g rano i 10 g na noc. Generalnie BCAA i Białko to podstawa, wiec jeśli nie chcesz kupic bcaa a zainwestować w przedtreningowke to nie ma sensu :) i na masie nie ma to jakos wielkiego znaczenia czy białko [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Niestety przy takim stylu zycia bez odpowiedniego Odżywania nic nie zrobisz. Przytyles bo dostarczałeś kalorii to teraz pomysl jakbys normlanie jadł dobrze jakby masa szła. HMB jest suplementem zagadka i wiekszosci nie dziala juz lepiej BCAA brać Jako [...]

napewno nie zma, chyba ze sie chlop chce pozadnie wyspac, bo tak to dziala w tym wieku. odzrzywki... hmmm, bialko napewno nie, wystarczy ze bedziesz jadl min. 4 razy dziennie. kreta tez nie, dopiero zaczynasz cwiczyc wiec masa pojdzie bez niczego, ale pewnie chcesz odrazu byc pudzian, ale tak sie nie da, trzeba czasu, czas i trening to najlepsze [...]

mnie tylko denerwuję ten garb żebrowy co widać go na szyi trochę i w dół nawet jak stoję ... :( teraz ćwiczę stanie na rękach jogę itd ćwiczę codziennie jeśli schudnę to trudno nie będę jadł 5k kalori bo mi bęben pęknie a pewnie tyle spalam

Dzięki domer za odpowiedź. Odstawię na jakiś czas cały nabiał (nie będzie to takie proste :/) i zobaczę jaki to będzie miało na mnie wpływ. Płatki i tak teraz raczej będę jadł po wcześniejszym namoczeniu w wodzie, co prawda nie będzie to owsianka bo muszę odstawić mleko, ale pokombinuję coś z placuszkami.

marcus "kto by pomyslal ze z tego szczypiorka wyrosnie kulturysta swiata ale on nap*****lam latami wieczorami w domowej silce" chyba latami jadł na śniadanie koksik do ryżu więc nie sprzeczaj sie bo mam racje

to ci dopiero powod ;] oni wszyscy panicznie sie boja slowa dieta - nie przekonasz ich dopoki sami nie zrozumieja jakie to wazne tutaj typ sie zwierza ze jadl 1kg gainera codziennie, prytyl majac w dupie diete i juz ma swoich zwolennikow przy okazji zapytam starych wyjadaczy krety, jeszcze nie zarlem bo uwazam ze krety przed stagnacja sie nie [...]

dokładnie to samo pomyślałem i zakupiłem jabłka, które będę jadł na 2 śniadanie :) myśle ze moje zapotrzebowanie i tak jest troceh mniejsze od tego co tutaj wrzuciłem, także jak zjem mniej lub więcej chyba sie nic nie stanie - bo u mnie różnie jest, raz robota po 11h, raz po 7h , raz trening lżejszy raz cięższy.. :) ale w granicach 2700-3150 będę [...]

a czy jak bede to jadl tak jak napisalem to bardzo mi to pujdzie w tluszcz ??:) nobo te 10g to chyba nie tak duzo ... a 30g po treningu to sie raczej wchlonie bo trenuje 3 razy w tygosniu . trening mi schodzi okolo 2h i mam bardzo intensywny :) Ze tak powiem "NIE MA O******LANIA SIE" Zmieniony przez - MiniBini w dniu 2011-02-19 13:18:45 [...]

Znowy od denaturata wysłałem.Tamto to do ciebie penonent,lepeij sie nie śpiesz ajk bedziesz rybke jadł bo ci ość w gardle stanie

171cm /52kg to naprawde nie zbyt wiele.. na poczatek moze niech lepiej by jadl co wpadnie w rece zeby wage zlapac, bo jeszcze pojdzie na silke i mu ręka odpadnie :P ? A tę kase co bys wydal na kreatynke, poswięć na jedzonko :)

na pewno 11kg? czy 1kg? bo to wychodzi okolo 8zl za kg, jakie by to nie bylo bialko to ta cena jest niemozliwa... w kazdym razie, ja kieruje sie zasada, ze nikt nie odda czegos dobrego za darmo albo tanio.. niestety za dobre rzeczy trzeba slono placic (nie przeplacac oczywiscie), ale takie inwestycje sie potem zwracaja wiec chyba warto (?) a co [...]

Dobra dzieki na razie nie bede diety ukladal na nowo bo za 2 tyg wyjezdzam na kurs do suwalk i bede przez miesiac mieszkal w internacie a tam niestety bede jadl to co bedzie na obiad no ale sa 2 + darmowa silka i duzy stadion z sala gdzie bede mogl biegac i cwiczyc. No oczywiscie bede sie staral jak najbardziej przestrzegac 10 wskazowek [...]

Witam Mój kumpel jadl tego dziennie po 300g w porcji po 150 i za kazdym razem miał wizyte w kiblu a dlaczego dlatego że układasz to pod djete a nie pod to jak zaleca producent. Akurat na jego gainerze pisało ze porcja ma 150 wiec brał tyle i zawsze konczyło to się zle aż zrozumiał. Ułuż diete i zobacz ile ci węgli brakuje i wtedy to szamaj. [...]

nie bedziemy pisac diety za ciebie bo napiszemy 1 dzien a ty w kołko bedziesz jadł to samo. Musisz sie sam nauczyc. To nie jest trudne. Odpowiedz sobie na 3 pytania(odpwiedzi napisz w tym temacie: Co to są białka pełnowartościowe? Co to są zdrowe tłuszcze? Co to sa węglowodany proste i złożone? Czekam na odpowiedzi.

Ziomki ja nie potrzebuje tu kutni , dogadajcie sie jakoś i mi pomóżcie 1 mowi to a 2 to , ryzu nie bede jadł cały tyg bo go nie cierpie najzwyzej w dniach trenigu tylko

ale jak ? pewnie bedziesz jadł przez rurkę to nici z diety czy jakiegos zarcia,a gumek się nie sciąga bo Ci sie zle zrosnie jak mi :D