bo nie jadl

Ale oceniasz, że to nie ma sensu? To nie jest tak, że ja po prostu napaliłem się na mete bo chcę na wakacje dobrze wyglądać ... Ja już mam za sobą jakiś czas treningów, miałem już raz dietę oraz zjadłem conieco odżywek. Po prostu nigdzie nie znajde takiej diety jaka mi pasuje ;/ Płatki to nie produkt mleczny lecz chodziło mi tu o płatki z mlekiem [...]

Ale oceniasz, że to nie ma sensu? dla mnie sterydy nie mają sensu , nie warto zdrowia nadwyrężać , ale szanuje twoją decyzje To nie jest tak, że ja po prostu napaliłem się na mete bo chcę na wakacje dobrze wyglądać ... Ja już mam za sobą jakiś czas treningów, miałem już raz dietę oraz zjadłem conieco odżywek. rozumiem Po prostu nigdzie nie znajde [...]

Nie ma w nim raczej nic co by nazbyt obciążyło kręgosłup, prawda? W takim razie pozostaje tylko kwestia stworzenia drążka, zaraz zabieram się za układanie diety. Co do diety to proporcje muszą być zachowane co do grama? Np 2500 a 3000 kcal zrobi wielką różnicę? Albo trochę inny stosunek białka/tłuszcze/węglowodany itp? Bo wiadomo, nie będę [...]

kriSLee - zupełnie opacznie zrozumiałeś, co tu piszemy. Wszystko jedno, co będziesz jadł : owoce, warzywa, tłuszcze, mięso, mleko - każdy rodzaj produktów w nadmiarze Ci zaszkodzi. Nie upadł żaden mit o owocach - z nimi jest jak ze wszystkim innym - dopóki jemy z umiarem, są zdrowe, kiedy przesadzamy - szkodzą. Nie prawda (o, jak to mocno [...]

nie napisalem ze bede to jadł to raz na jakiś czas tylko ze raz na jakiś czas dobrze odpocząć od zdrowego jedzenia, umnie z dieta jest cierzko bo czasami mam za******* pol dnia na jednym sniadaniu... uzupelniam tzn nie uzupełniam ale wcinam bialko aminokwasy i bcaa. zdaza mi sie po siłowni zjesc tylko batona proteinowego, ogolnie znam swoj [...]

Chyba czas podbic dawki, lapy przestaly drzec i pikawa juz tak nie wali... tabsy mam 10mg wiec gryzlem na pol wrzuce wiec teraz 5 polowek, bede jadl tez po 2 tabsy T3+T4 (2x30) Ciagle zastanawiam sie czy nie lepiej jest 3x 10mg tabs, wyczytalem ze do 40mg raczej nie powinienem dobijac... Bf: 21.6% Waga: 97.4 Pewnie woda spadla bo obcialem wegle za [...]

na czym polaga ta adaptacja ? ze nie ma zakwasow, czy trawi leipiej i nie "sadzi" (no wiesz, H2S z dupy;) po bialkach.. org musi zmienic nastawienie na pozyskiwanie enegrii. kiedys robił to z ww treraz z tłuszczy ja tam tyje po weglach a aeroby nie daja tyle co dieta i wysylki HIIT (ja wale w tenisa w stylu hitt, inne aeroby tez [...]

[...] I TAK NIE WAŻNE, JEST BARDZO DOBR, CHUDY, MA DUŻO BIAŁKA I MAŁO WĘGLI. 6-posiłek 21-30 puszka tuńczyka(w sosie własnym),,odżywka białkowa z mlekiem(wole z mlekiem bo z wodą niedobra) MLEKO TO CUKIER PROSTY (LAKTOZA) MOŻESZ NABRAĆ TŁUSZCZU, WIĘC NIE POLECAM, PO CO ZBIJAĆ GO WIĘCEJ? ALE JEŚLI CI NIE SZKODZI TO PIJ! a teraz może być? a te linki co [...]

mnie nic nie pobudza, a jak chcesz spalic na yohimbinie tluszcz to tylko go spalisz jak bedziesz jadl bardzo malo weglowodanow(bo weglowo. blokuja jej dzialanie) a tak to dobra.. ps w francji jest w aptece bez recepty

[...] i moją babcią w ciągu paru dni i wrzucę poprawioną dietkę. Co do tej kiełbasy to to jest jajecznica na kiełbasie, na co można tę kiełbasę zamienić? Zawsze się smaczniej zjada niż same jajka. To musli tam wepchnąłem, bo w tym czasie nie będę miał więcej niż 5 minut na zjedzenie posiłku i dopiero o 12 sobie zjem zapakowanego kurczaczka z [...]

[...] Im więcej jesz posiłków tym bardziej chodzisz głodny bo wtedy wzrasta w organizmie poziom greliny, która jest hormonem głodu. Jedz posiłki bardziej kaloryczne a wtedy nie będziesz głodny po 3 godzinach. Z czterema dziennie powinien uporać się każdy, nawet Ci którzy maja problemy żołądkowo jelitowe. Co do wchłaniania to bardzo możliwe, że [...]

58 kg to powinienes wazyc przy wzroscie 155 masz 25kg do nadrobienia, zero pojecia o odzywianiu i zero autokrytyki. wiec nie udawaj alfy i omegi, tylko czytaj posty podwieszone najlepiej dla Ciebie byloby zebys jadl same wegle a bialka na oczy nie widzial bo pewnie masz metabolizm jak ryby. zastanawiam sie nawet czy to nie prowokacja dziadka do [...]

Nie patrz tylko na makro ale na całość składu. Strucla z Biedronki też zawiera białko tłuszcze węgle Codziennie będziesz ją jadł bo MAKRO są dobre? ;) Całość składu się liczy a nie samo makro. Ludzie żrą fast foody BO WLICZAJĄ W MAKRO a później płacz bo zaparcia albo flora jelitowa w tragicznym stanie. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-10-09 [...]

Ciezko cos Ci doradzic bo napisales co bedziesz jadl ale nie w jakich ilosciach wiec mozesz schudnac a mozesz przytyc. Dobrze by bylo jakbys obliczyl ile spozywales kalorii przed dieta bo ogolnie z tego co widze miedzy utrzymaniem a schudnieciem wyliczyles ponad 1 tys kalorii a to duzo

podobno oxa balakana kosa straszna. Ktos tam jakis czas temu ze znajomycyh szamal i mial porownanie do unigena, ktorego jadl wczesniej. Balkana zazucil 10mg mniej i mowil ze czol mocniej od unigena. Generalnie nie ciagnalem dyskusji za bardzo bo znajomy slaby i do tego jeszcze ma cos takiego w sobie co mnie wkvvrwia i jak nie trzeba to do kontaktu [...]

Mieso rozne , wieprzowina moze byc , indyk , ale kurak i tak naj ;p ten ryz wyrzuc biały jak juz zjesz paraboliczny z kurakiem , styknie Ci ;) w sniadaniu orzechow mniej wrzuc orzechy do posilku o 11 , a jak bedziesz jadl np w inny dzien kurak + ryz bo polej troche oliwy bedzie dobrze . ogolnie sprobuj piers z kurczaka na rozne sposoby [...]

HGH Day chciałbym mieć na małe pobudzenie organizmu na z rana bo ze mną ciężko w tych sprawach i jak są w zalecanej dawce 3 kapsy to bym jadł 2 z rana po śniadaniu w dni treningowe. Ale też chodzi mi o wyciąg ekstrakt z macy a w składzie nie ma za dużo witamin i minerałów które się powtarzają w innych suplementach tylko cynk 10 mg ale to chyba [...]

po pół roku sobie przypomniałes ze jest jeszcze sfd? w jakich porach powinnienem spozywac produkto o wysokim IG a jakich o niskim kiedy jestem Ekto? produkty o wysokim ig po wysiłku fizycznym (silce itp) a przez reszte dnia niskie ig. i nie zgodze sie z kolegą powyżesz ze to nie ma znaczenia jesli jestes ekto, bo zazwyczej produkty o wysokim ig [...]

Bardzo dobry - kompletny - trening na mięśnie brzucha napiszesz na podstawie tego artukułu http://www.sfd.pl/temat199702/ Na razie na szalałbym z dietą redukcyjną, bo jest okres zimowy. Spalaniem zajmiesz się od marca. Teraz jedz tyle ile musisz, aby prawidłowo funkcjonować - BMR (plus współczynnik aktywności) bez odejmowania. Na marginesie nie [...]

No na moje dieta wygląda całkiem dobrze, ale jest pare niedociągnięc. Troche ubogie te II sniadanie, zgłodniejesz do obiadu;) Jeśli myslisz o masie dodaj orzechy, no i cos z warzyw, np. marchew, papryka no i przydałyby się rodzynki, ryż, makaron, twaróg, przecież nie bedziesz jadł codziennie tego samego, bo Ci szybko zbrzydnie. Zamieniłbym tran na [...]