Jaka jest zalecana dawka Witamin i minerałów?

Witam,

Chciałbym się dowiedzieć jaka jest zalecana dawka Witaminy D, E, C, B6 oraz L-Argininy dla osoby dorosłej i nastolatka w wieku 15/16 lat.

Można łączyć te suplementy witaminy i minerały razem.

https://sklep.sfd.pl/7Nutrition_ZMB_ _GMC-opis32976.html#wartosci
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34160.html#wartosci
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Hgh_Day-opis25608.html#wartosci
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_ _K2-opis34835.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_L-Arginine-opis33107.html

W wszystkich tych substancjach znajdują się witaminy i minerały takie jak (Suma wszystkich (Ale nie jestem pewien czy uwzględniłem wszystko) Witamin i Minerałów w największej ilości)

310 mg Witamina C
60 uq Witamina D
Cytrynian Cynku 96 mg
- w tym Cynk 30 mg + 10 mg
653 mg Magnezu
Witamina E 59 mg
Witamina B6 20 mg

Chce wiedzieć Dokładnie czy takie porcje nie zaszkodzą organizmowi a jeśli coś jest źle to proszę o zmianę lub wyrzucenie zbędnych suplementów z listy powyżej. (Wszystko mam zamiar zażywać w zalecanej dawce lub mniejszej ( 1 kapsułka mniej ) oprucz Argininy bo to 2x wieksza dawka niż zalecana zamiast 3g to 6g

Dziękuję z góry za odpowiedź!

witaj.
mozna laczyc, bo trzeba brac poprawke na to, ze osoba uprawiajaca intensywnie sport bedzie miala nieco podniesione zapotrzebowanie na mineraly czy witaminy.

patrzac jednak na produkty jakie wybrales, wybralbym cos pomiedzy zmb a HGH, czyli jeden z tych preparatow, bo sklady nieco sie dubluja,

masz multi witamine/mineraly
d3
argi
i zmb i styka

HGH Day chciałbym mieć na małe pobudzenie organizmu na z rana bo ze mną ciężko w tych sprawach i jak są w zalecanej dawce 3 kapsy to bym jadł 2 z rana po śniadaniu w dni treningowe.

Ale też chodzi mi o wyciąg ekstrakt z macy a w składzie nie ma za dużo witamin i minerałów które się powtarzają w innych suplementach tylko cynk 10 mg ale to chyba nie problem.

Wszystko ok witamin nie przedawkuje? jak będę brał wszystko?




Zmieniony przez - PelQuePrimer w dniu 2017-01-02 23:22:47

Jescze jedno chciałbym brać HGH DAY nie zaszkodziłoby to razem z innymi preparatami w zalecanej dawce tylko arginina 2x większa a HGH rano po/przed śniadaniem lub po porannym biegu zamiast 3 to 2 kapsy. Kupić do tego jakieś Wapno?

Troche sie powtarzam sorry!

nie powinno stanowic to problemu, oragnizm i tak nie wykorzysta 100% zawartosci produktow

Czyli wszystkie produkty z listy mogę zakupić tak?
A w HGH Day zmniejszyć dawkę do 2 kapsów?
Jeszcze z ZMB poeksperymentuje i zobaczę ile mi jest potrzeba na noc 1 2 lub 3 kapsy




Zmieniony przez - PelQuePrimer w dniu 2017-01-03 15:53:45

tak mozesz kupic, mozna tetsowac mniejsze dawki, zobaczysz jak wplynie to na Twoje samopoczucie

Ok temat można chyba zamknąć?

mozna, ale moge zostawic otwarty jakby cos Ci sie przypomnialo jeszcze to mozna dopytac smialo:)

Dobra to nie problem jest :D


Zmieniony przez - PelQuePrimer w dniu 2017-01-03 17:46:14