bo nie jadl

DZIEŃ 37 1 Posiłek Takie trochę świąteczne śniadanie. Barszcz własnej roboty z buraków a nie z torebki chleb czarny 250g, 150g kurczak z groszkiem i kiełkami fasoli polane 20ml oliwy. Do tego witaminy i omega. 2 Posiłek 150g pierś z kurczaka + 20ml oliwa w shocie + pomidor 3 Posiłek 150g kasza + 150g wołowina + 20ml oliwy TRENING Creashot przed [...]

Mial problem z cholesterolem bo jadl duze ilosci ww z tluszczem nasyconym. W tym jest problem a nie w jajach. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-01-02 14:29:07

Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem z tego wzoru : 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 [...]

Odin to tyle dobrze ze takie przerwy w niczym nie szkodza No tabata w taki upał to juz cos bardziej zmeczony niz po tym rowerku:D Ann ja nie mam problemu z jedzeniem nawet w taki upał, spokojnie mógł bym jesc ale nie miałem za bardzo czasu na gotowanie a jajka mi nawet dobrze wchodza rr-28 no ja tez bym jadł i jadł ale trzeba sie ograniczac do [...]

jakby mod mogl tego posta usunac a przelozyc tresc do pierwszego posta to byloby fajnie u nas byl koles taki smieszny . chodzilem z nim do klasy przec cala postawowke . od zawsze byl obijany , wysmiewano go i ogolnie prze***ane koles mial . nie chcial aby facetki w szkole wychodzily z klas bo to oznaczalo dla niego klopoty . trzymal sie blisko [...]

***PODSUMOWANIE 4 TYGODNIA*** Robię w tym tygodniu wyjątek i daję podsumowanie dzisiaj,bo jutro nie będę miała za bardzo czasu Tak więc 4tydzień już mija...jeszcze tylko 9tygodni Pomiary: (7.12-13.12) Waga: 66,5kg (-1kg) Talia: 73,5cm (-1,5cm) Brzuch (na wysokości pępka): 87cm (-2cm) Biodra: 93cm (-1cm) Klatka (pod biustem): 79cm (-) Biceps [...]

[...] i Lukiego śledzę cały czas bo to skarbnica wiedzy i widziałem szame Przemka. Akurat dyskusja o pierogach itp była jak byłem przed zawodami więc sobie odpuściłem wrzucanie takich produktów do diety. A teraz przy okazji śledzenia dziennika Seby (który swoją droga też ma podobne podejście co Przemo i Luki a podobno wraca do gry :-P ) [...]

zbilansowaną;-) o makro nie pytaj bo każdy jest inny, jadł 5-6 posiłków dziennie, klasyka.

łysy nie fisiuj bo od poniedziałku będziesz trociny jadł!%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-06-04 07:00:53

a moim zdaniem ten art jedynie moze jeszcze bardziej sprowokowac do uzywania saa generalnie to wiadomo ze jakies poczucie szczescia, zadowolenia czy przyjemnosci te sterydy daja, a o co chodzi w zyciu oczywiscie ze o czerpanie jak najwiecej przyjemnosci z niego a to w jaki sposob sie to robi to juz jest obojetne, kazdy robi to jak lubi, jeden [...]

Też miewam takie dni, że jest sztos, a następnego dnia czuje się jakiś zamglony i ciężki. Takie uroki redukcji. Ale jedno na pewno spróbuje - wywalenie nabiału w maju na okres 2 tyg testowo. Czemu ? Rok temu za radą Sola odłożyłem nabiał i zamiast tego jadłem dodatkową porcję wpc i mięsa i to jedyna zmienna. Wynik ? Ponad 2,5 kg mniej w tydzień. [...]

hehe każdy mnie pyta o wzrost , 165cm :) waga 74,5kg , biceps 41 :) udo 62 ,a talia 81 , klaty długo nie mierzyłem i sam jestem ciekaw niedługo podam, jak wejde na redukcje to obwody troszke spadną ale licze że niewiele bo staram sie nie podjadać :) Dzięki Iwp3 za pomoc z tą wypowiedzią, troche objaśnię mój wybór bo niekórych widze że to bardzo [...]

Był, widział, jadł Jak obiecałem jakiś czas temu, wrzucam moje wrażenia odnośnie suplementów po "miesiącu" czasu(z powodu choroby był poślizg z blogiem): Po kolei... Beta-alanina – suplementację nią rozpocząłem tydz po rozpoczęciu testu. Niestety zdarzyło mi się kilka razy opuścić porcje w dnt, w wyniku czego mam jeszcze ponad [...]

FighterX nie zrozumiales mnie ja cwicze ale olewam nogi! MARIAN 17 popelnilem kilka bledow a u mnie wychodzi wszystko od razu - gena sie nie ma to sie cierpi -nie potzrebnie bcaa jadlem rano - jesli nie ma treningu nie sa konieczne! ba jesli to redukcja to sa wrecz zbedne (jesli nie ma silowego,cardio,hiita,itd.) bcaa -> insulina -> [...]

### DZIEŃ 31/84 - 2 listopada ### No to jedziemy dalej. Wejście z powrotem na czystą miskę nie sprawiło żadnych problemów, jedynie trochę ilość jedzenia dała we znaki. Trening bardzo dobry! Klatę normalnie mi rozrywało już po 2 ćwiczenia. Ogólnie bardzo przyjemny powrót po 8 dniach przerwy, fajnie się ćwiczyło. Na koniec treningu trochę [...]

Spoko, ja jednak nie będę tego zapijał sokiem bo wole unikać cukrów prostych Wiem że chleb ma dodatki pszennej mąki czy też karmelu/barwników itd, jem go co drugi dzień mniej więcej, nie mogę jeść cały czas kasz,ryżów, makaronu durum czy owsianych bo zwariuje I tak odpuściłem biały pszenny chleb. Było to dla mnie bardzo trudne bo od dzieciństwa [...]

Niestety, ale w domu nie miałem paska do mierzenia obwodów, a przez święta w pasie na pewno z 1 cm przybyło. Pewnie na weekendzie zrobię dokładniejsze pomiary. W sobotę zamierzam też zaatakować swoje rekordy życiowe w przysiadzie, martwym i wycisnąć ile się da na ławce poziomej na klatkę. Generalnie jestem zadowolony z całego tego ponad [...]

Bic 44 nie mam do Ciebie zadnych pretensji ani nie ujadam jak pies bo ktos ma inne zdanie itd ale sprawa sprowadza sie do tego ze - ci co nie maja genow by rosnac od popularnych "pompujacych" planow beda tracic czas robiac cos wbrew ich (cielesnej) naturze nie startuja wiec w zawodach kulturystycznych a jak juz startuja to nie sa [...]

No wzialem bo tak sobie przeznaczylem 100zl do wydania, a jak nie bylo tego gainera sciteca, to samego bialka i tegu musli sie nei oplacalo wiec pro lab sie nada, 45 porcji, waznosc do czerwca wiec nie jest zle. bede jadl razem z xtreme stackiem wiec zoabczym czy bedzie widoczna jakas mega roznica, normlanie kosztuje 139 wiec wypadaloby zeby kopa [...]

Na głód hmm nie da rady, jedni ci poradza żebyś się na jadł na maxa przed selekcja, inni doradza zeby kupic odżywki sportowe , bulki gainery i przed selekcja wszamac itp.Prawda jest taka ze przez stres nic nie zjesz no moze snikersa lub jakis inny batonik xD, a jezeli wszamiesz cos wiecej organizm to bardzo szybko zwróci. Podczas selekcji pij i [...]