bo nie jadl

...chodziło mi raczej o ...do 100g. węgli- bo nie każdy może wytrzymać owe 30g.- trzeba to korygowac w praktyce, zacznij wiec niżej/wspomniane 30g./ pisalem, że w miare rownomiernie- przecież jasne jest, żenie będziesz jadl wiecej na noc niż na śniadanie. jeżeli nie ułozysz to raczej nie pisz juz wiecej w tym temacie o diecie bo robi sie wielki [...]

jesli nie znasz, to wogole sie nie bierz za ta diete lepiej, bo mozesz tylko sobie zaszkodzic.poczytaj uwaznie posta Sonbatego, on tam napisal cos jadl, czego nie jadl, czym sie kierowal w doborze produktow.Jesli zaczniesz nie wiedzac nic to odrazu teraz ci mowie ze nie bedzie efektu.

Zalozenia tej diety to,zebym przybral podczas jej stosowania na masie(tylko nie wiem czy to zalozenie sie sprawdza w niej,dlatego daje ja pod ocene). Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne jesli dostane)+jogurt lub chleb razowy z miodem pszczelim lub dzemem+serek twarogowy chudy+ sok z czarnej porzeczki [...]

Nie popadaj w paranoje gdyby stało się tak iż 1 dzień byś nic nie jadł, to nagle nie straciłbyś wszystkich mięśni i został anorektycznym anemikiem walczącym z grawitacją o wyprostowaną postawę . Jedz cheata i się nie przejmuj co najwyżej zaopatrz się w jakieś zioła na trawienie bo jak cię pochłonie "obżarstwo" to żołądek po 4 miesiącach może być w [...]

[...] mi się jak moja teściowa opowiadała ze miała piękne długie włosy jak wychodziła za mąż, jak urodziła dziecko w tajemnicy ostrzygla się jak ją mój teść zobaczył to tak się na nią obraził ze przez miesiąc się nie odzywał do niej i w domu nic nie jadł bo się i na jej jedzenie obraził, ;) obraził się też na dupe i miesiąc jej nie dawał ;)

no bo k***a gdzie tu sprawiedliwość, zapyerdalam jak wół, to ile bym nie jadł w mojej obecnej sytuacji waga powinna przynajmniej stać w miejscu, a taki Grek prawie nie ćwiczy %-), żre jak smok i nic

nie nie ;D właśnie chodzi mi o to czy to mleko tak szkodzi ??nie chce rzeżbić tylko masować ;/ twoja dieta Rano Mleko 300ml musli jajka orzechy włoskie Obiad Ziemniaki kurczak warzywa oliwa Następny posiłek (przedtreningowy) Karkówka makaron warzywa oliwa posiłek potreningowy ziemniaki z rybą typu mintaj/miruna/dorsz następnie Razowiec [...]

Akurat z tym przetrenowaniem to tam bym się tak nie rozpędzał. Bo nawet W. Nol w ostatnich wywiadach dla MD mówił, że przesadzali kiedyś robiąc treningi po 4-5 godzin. Ale tak czy tak wiara we wszechobecny katabolizm i przetrenowanie po 30 minutach jest chore :-) Kiedyś nikt nie liczył kalorii, nie jadł BCAA przed wizytą w toalecie i nie budził [...]

właśnie myślę że to jest lepsze i naturalniejsze od tych marketowych razowców ten chlebek nie zawiera żadnych cukrów a i mam go właśnie pod ręką bo u mnie w domu to jedzą. jeszcze tylko kilka ogólnych wskazówek i bedę zamykał tą dietę a więc warzywa odpadają przed i po treningu tak? jako ostatni posiłek białko wolno wchłaniane tłuszcze gdzie mam [...]

Niestety teraz nie mam dostępu do korekty diety nie mówiąc o jej pokazaniu tutaj, a żeby ją dopracować wypadało by też wiedzieć czym mam zamiar ją uzupełnić, bo wiem ile potrafię zjeść w ciągu dnia i niestety nie wyrabiam się z całym dziennym zapotrzebowaniem jeśli odpuszczę sobie suplementacje po treningu i w pracy. To gratuluje że mogłeś tyle [...]

u mnie wolą się już nie wtrącać na temat tego co ja jem tylko pytają czy też będę jadł tę łopatkę wieprzową co oni I ja sobie odpowiadam albo tak albo nie, bo nie chcę tyle tłuszczu nawalić i end of story

Mi to wystarczy na 4 dni przynajmniej :-) Bo nie bd jadł tego dużo tylko żeby schudnąć \-)

jeszcze jedno pytanie dajmy na to mam diete zapotrzebowanie dzienne wynosi 3000 kcal,ja daje dziennie np 200-300 wiecej i tyje i za jakis czas musze dac na 500 wiecej ,czy przez caly okres diety daje te 200-300 wiecej i jest ok ?? i jak koncze diete i jem normlanie czy masa spada czy zostaje tyle ile dalo mi sie uzbierac ?? Zmieniony przez - [...]

Duch Luk, ej co to był za filmik kiiedys ogladlaem jakiegos kulutrysty co taki osamotniony byl jakis byl na imprezie to nie pil nic nie jadl, bo mial swoje odzywki przy sobie zawsze itp , z matka chyba mieszka itp taki dosyc smutny film

dzis mnie jeden zdissował ze chudy jestem xD na koniec dodał zebym nie jadł protein bo bende nadmuchany i pokazuje takie wielkie bicepsy xD Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2014-02-13 16:19:30

22.11.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' redukcja day 1 dieta: http://images62.fotosik.pl/406/c27de39d018a20b0med.jpg trening: plecy + barki : podciąganie sztangi w opadzie do klatki : 12/10/8/6 25/25/35/40kg martwy ciąg: 12/10/8/6 50/60/65/75kg szrugsy: 12/10/10/10 25/35/35/45kg przeciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 12/10 /23kg wyciskanie sztangi [...]

7.01.2014 Dzisiaj koniec tygodnia (liczony ilością dni a nie dniem tygodnia) :P dodatkowo lekko zajęty dzień więc pozwoliłem sobie na popuszcznie pasa. Praca od 14 do 22. Dieta To co w rozpisce z tym że chleb jest jakiś inny, mieszany. Jutro zrobię mu fotki i przepiszę skład (ale nie ma tam składu procentowego więc i tak o dupę rozbić). Mi BARDZO [...]

być może jadł kredkę z vitalmaxa, jadł duzo bananów i ryżu a potem mu spadło bo nie przestrzegał zaleceń :P albo nawp*****lał się serwatki hahah

co do tego tekstu to czasami trzeba sobie jakies jaja zrobic co do sily ... no jeszcze jej nie ma, ale i tak jestem zadowolony .. pol roku przerwy mialem wiec w 7tyg nie da sie odrobic wszystkiego . Mysle, ze bez sprzetu na 100% bym zrobil 160 - 130 - 200... a moze gdzies jeszcze dolozylbym po 5kg i wyszlo by 500kg w TS Zakonczylem wlasnie 1sza [...]

superka odpada bo nie mam dostepu a po zatym nie chce walka ,propa nie mam dostepu i niechce sie kluc a wiem ze antek dobrze ruszy no juz mi nie wkrecajcie ze po jednym cyklu antka mnie pokreci do wagi prawie 100kg to chyba sie zaleca dawke 50mg na 50 kg wagi ciala czy cos takiego a jak antoniusza nawet na jakims antku tak pisze british [...]