bo nie jadl

TomQ : chyba nie będzie pił, bo wspominał coś że będzie kierowcą Ja około 17 na siłownię bo zaraz będe jadł kuraka.

Mamy w pracy nową zabawę...a mianowicie obstawianie STSa %-) Ja się kompletnie nie znam, kolega lepiej ogarnia więc zainwestowałem. Zrzuta po 5 zyla i obstawiliśmy za 10 zł pięć meczy. Do wygrania 620 zł (dzielone na pół). Aston Villa - Liverpool (na Aston) Valenciennes - Marsylia (na Marsylię) Bayern - Nuernberg (na Bayern) Sampdoria - Juventus [...]

Po 4 tyg bede jadł o 2g wegli mniej niz obecnie tzn teraz 3,5-4g wegli , a za miesiac bede juz jechał tylko na 2g wegli na kilo. Nie chcę szybko obcinac wegli bo odrazu trace siły i mieśnie robią mi sie płaskie.A z doświdczeniaweim ,ze cwiczenia cardio bardzo dobrze wpływja u mnie na poziom tkanki tłuszczowej,a zwłaszcza bieganie i steper. [...]

pewny jesteś? jakby to była prawda to każdy jadł by 1posiłek czy miał okno 2h - a jakoś tak nie jest ew. robią to te osoby które nie do końca wiedzą na czym IF polega - mylnie myśląc że im krócej tym lepiej ludzie maja po 3-4posilki\ okno 8,9,10h i tracą tłuszcz bo ni o długość okna postu tutaj się rozchodzi! jak ktoś ma 1000kcal to faktycznie [...]

Witam Po przestudiowaniu głównie tematów podwieszonych zacząłem układać dietę na masę dla siebie. trochę może za poważnie podchodzę do tego i zbyt szczegółowo ale taki mam charakter... i pewnie dlatego mi tak cięzko idzie... ogólnie pracuję na dwie zmiany jeden tydzień wstaję o 3.20 rano i wracam do domu o 16.30 a drugi tydzień wstaję pózniej bo [...]

Ja dopiero będę zaczynać, wcześniej miałem swój plan ułożony i ćwiczyłem ale po swojemu i źle. Ten system ACT to jest ćwiczenie 3 dni w tygodniu, FWB również - ćwiczenia co drugi dzień czyli pon śr pt przykładowo. Co to jest ACT i przykładowe ćwiczenia: [...]

Marcin- myśle, ze to co Ci dolega to przetrenowanie. Świadczy o tym chociażby poprawa wydolności po zmienie środowiska. Po prostu nigdy tego nie wyleczyłeś (a to sie leczy). To co moge Ci polecić to masaże pobudzające, gry typu siatka, kosz, pilka nożna- chodzi o to aby te rzeczy nie były związane z treningiem typowo siłowym. Masz robić coś innego [...]

Chłopie z czym ty tutaj jedziesz??? Hmmm? Po pierwsze to dział dla zaawansowanych, ale z nastawieniem na kulturystykę, lub wprost trening na siłowni z ukierunkowaniem na wygląd, masę, siłę. Ty oczekujesz porady zupełnie w dziedzinie nie związanej z tym- sprincie. A tytułem uzupełniającej siłowni- pod tym kątem wiedza marna więc ewidentnie dział [...]

No tak, zapomnialem o tych uprawnieniach;-( Fajnie ze doszlismy do porozumienia z tym chlebem Tylko jest problem - o 17.30 mam rozaniec (bez komentarza - musze chodzic bo do bierzmowania ide, sila wyzsza ) i nie dam rady cwiczyc przed bo wracam o 15 do domu i jeszcze bede musial sie myc. Wiec dlatego chcialem zrobic ten z dyni i orzechow posilek [...]

Zgodnie z waszymi sugestiami, mięśnie odpoczęły przez weekend i sytuacja wraca do normy. Trening przebiegł bardzo dobrze, opuszczanie również, dwie serie prawidłowo i w trzeciej dopiero zabrakło sił, spróbuje w środę jeszcze raz, a jeżeli nie będzie to szło, to faktycznie będę to ćwiczenie wykonywał tylko 2 razy w tygodniu. Problem z kolei pojawia [...]

Widzę, że czytałeś te komentarze na YT. Ten o masażu jest akurat na temat, który poruszył w pierwszym swoim wpisie i raczej nie zaliczałbym go do innych wpisów bardzo ordynarnych seksualnie (niektóre z nich YT nie upublicznia lecz ich tekst mogę odczytać na swojej skrzynce powiadomień :-) ). Też będę robić dzisiaj przysiady - najpierw jednak pójdę [...]

mam ten sam problem co ty. Ja mam 180cm i waze 64. Nie wiem ile bym jadl , nie przytyje..ale wyobraz sobie , ostatnio BEZ ZADNEJ DIETY.. robiac SAME POMPKI(tylko to musza byc dobre pompki a nei jakies babskie) uginasz idziesz w dol i zatrzymujesz sie w momencie "zwrotnym" , mam na mysli moment w ktorym naprawde ciezko ejst ruszyc(ale nie [...]

Wiem jak mam jesc, bede jadl jak najwiecej zdrowego zarcia (wiem jakie to) + bede sie wysypial+bede jadl mutant Mass, jestescie pewni ze nie warto brac kreatyny, wydaje mi sie ze nie mam tluszczu i kreatyna powinna podniesc moja mase? Moglibyscie napisac mi plan treningowy, co ile cwiczyc, kiedy bo wiem ze zle mam ulozony trening... (widzicie na [...]

Witam wszystkich, co do wypowiedzi wszystkich to jem wiecej ryb niz kurczaków a dokładniej tuńczyków w sosie własnym nawet i 2 do 3 razy dziennie. Co do tłuszczy to tranu nie pije ale omega 3 w kapsułkach tez biore i olej extra virgin. zmienie posiłek z jajami bede jadł 5 całych jaj + zielenina + olej lub 10 jaj białek samych + ryż + zienenina [...]

Na początku nie narzucaj sobie rygoru zeby nie bylo obciazenia psychicznego, wystarczy jak bedziesz jadl regularnie 3 razy dziennie bialko i weglowodany do kazdego posilku wypij sobie lyzke oliwy z oliwek, pij wode, unikaj kawy herbaty zielonej coli pepsi energetykow wszystkiego co ma kofeine bo ona blokuje apetyt dosc mocno. Do tego polecam kupic [...]

Na początku nie narzucaj sobie rygoru zeby nie bylo obciazenia psychicznego, wystarczy jak bedziesz jadl regularnie 3 razy dziennie bialko i weglowodany do kazdego posilku wypij sobie lyzke oliwy z oliwek, pij wode, unikaj kawy herbaty zielonej coli pepsi energetykow wszystkiego co ma kofeine bo ona blokuje apetyt dosc mocno. Do tego polecam kupic [...]

[...] ma posiadłosci jahty i takie tam ****a bogowie u siebie....... ps ja mam jednego araba urobiłem go jak w centrum mieszkałem *** sie stawiał bo kolezance (tez polce zyc nie dawał) to dwa tydnie jadł przez słomke bo mu zuchwe złamałem heheheh co k,ur.wa w sandałach biegaja z kałachem a kazdy dzien to nowe wyzwanie i chec [...]

A więc ibok napisałem albo to albo to ale ryz jadam bardzo żadko jak nie zdaze kupić twarogu albo coś najczęściej twarożek z cebulką i szypiorkiem mniammmm Co do białka coś pokabinuje z tyłu pisze ze porcja to 19 gram czyli co mam walić tylko 19 gram rano ? czy jak polecacie ? Rozstaw belki między uchwytami to 75 cm Co do posiłku o 20:30 nie [...]

Witaj ,co do cwiczen to nie to ,ze nie chce miec wolnego dnia ale jak bede cwiczyl wiecej cwiczen pon,wtor, prezrwa czwar,piatek a po cwiczeniach jeszcze aeroby to trening bedzie trwac 2h w sumie. NO I ? NIE ROZUMIEM CELU. WIECEJ NIE OZNACZA LEPIEJ Moze jesli mozesz doradz kontreknien jakis trening ja jestem otwarty HMMM. HST RACZEJ NIE [...]

Dziadi, jako ze już poprzednio ankiete wypełniałeś: DIETA - może się skleci jakieś podstawy Bez tego nie ma redukcji, a taki jest Twój cel. Będziesz jadl za duzo – z pasa nie spadnie. Za malo – poleci miecho. Radziłbym cos z dieta pokombinowac, bo to jeden z ważniejszych punktow. Te dropserie nie będą potrzebne, a moglyby [...]