bo nie jadl

ja wiem ze dieta jest bardzo wazna :) nie mam co do tego watpliwosci. tylko jednak latwiej chodzic 4 razy na silownie niz 7 dni w tygodniu 5 razy dziennie trzymac sie jadlospisu :) mi chodzi o to czy jezeli bede jadl 5 posilkow dziennie ustalajac na oko mniej wiecej bialko, wglowodany i tluszcze w pokarmie i za razem odrzucajac rzeczy z pustymi [...]

diete to bym chciał mieć na przyzwoitym poziomie,tyle że mnie rodzice utrzymują i sam nie zdecyduje że kupujemy to i tamto i tylko ja bede to jadł a inni w domu będą głodni chodzić.co do planu to pisałem że jeśli ktoś chce mnie przekonać do jego zmiany to niech poda sensowne argumenty.kamikaz je podał,tylko że ja sam go sobie układałem i prosiłbym [...]

dobre na mase tluszzowa i po co wprowadzasz w błąd jak sie nie znasz ? ten posilek mozna by spokojnie dodawac na redukcji przy LC Tak samo moge napisac ze posilek z płatkow owsianych i jajek jest dobry na mase tłuszczowa bo jak bym jadł go 20 razy dzienie to bym przytył

2 opcje - pierwsza 1-15 insa 60 j.m. dzienie 1-20 hgh 20 j.m. 1-20 nandro 800 mg week 1-22 test 1000 mg week 1-8 metka 50 mg dziennie 9-16 antek 200mg dziennie 1-18 t-3 50 mcg pomyslał bym o jakiś peptydach można by dołozyć bolda i primkę po 500mg do tego fajnie by się wgrały oxa też by pasował dotego tren e 800mg week będzie wycinał aty wtedy [...]

osobom majacym nadwage duzego kalibru a mniemam ze tak jest w przypadku autora postu zaleca sie na poczatek rowerek (najlepiej stacjonarny) oraz spacery,bieganie przy otylosci obciaza wszystkie stawy i jest dla takich osob niebezpieczne,oczywiscie inaczej sprawa sie ma u osob nie posiadajacych zbyt duzego balastu-wtedy bieganie i wszelki ruch tego [...]

typowa redukcja dopiero z poczatkiem maja, narazie wegle uciete na jakies 300/400 dziennie czyli lajtowo. postanowilem ,że bede robil diete rotacyjną. w dzien aerobow ww ponizej 100g, w dzien trneingi silowego ww okolo 300g i raz w tygodniu zrobie dzien wysoko weglowodanowy i bede wtedy jadl ponad 500g ww. narazie obwody stoja. sila nie wiem bo [...]

Z tego co liczylem, zapotrzebowanie to okolo 1900kcal, zeby robic mase wiadomo wiecej - i podczas "cyklu" bo jak mowiliscie,cudowo po 1mg ed nie oczekuje, bede jadl napewno 3-4worki ryzu dziennie + mozliwie duzo miesa. Chce po prostu przytyc/nabrac troche masy, zastanawiam sie,czy nie lepiej dac 20mg ed przez 25dni - efekty wieksze moze [...]

Wiem że nikt nie ułoży za mnie diety dlatego napisałem cok0lwiek co mogłoby być rano to będę jadł płatki owsiane na to się chcę przerzucić i ogólnie bardziej mi też chodzi o to co powinienem jeść bo kiedy co jeść to jako tako sobie bym już ułożył i też mówię z uwagi na moją pracę nie zawsze jesm o tej samej porze. I mając też namyśli co jeść to [...]

to źle wiesz bo 150g chleba razowego to jakieś 4 kromki. wiem bo ważyłem. 2 kromki to coś koło 60g, chociaż fakt faktem, że kroję cienkie a chleb nie należy do dużych. co do diety to: Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g /Mleko 2% - 250g /Jajecznica z 3 jaj ok Płatki kukurydziane - 50g /Płatki mussli - 100g /z chlebem razowym /płatki owsiane, nie [...]

Doradzcie mi jszcze na koniec bo zaraz musze niestety konczyc,jak zwykle siostra bedzie cos robila chodzi mi jak brac ten tran,czy jak wstane rano to mam wziaść 2 kapsułki na pusty żoładek czy powinno sie dopiero po posiłku brać. Strongbart jeżeli nie wskazane jest jeść otręby po treningu to można zrobić tak: godzine przed treningiem zjesc z [...]

[...] byc wielki i byłem ale teraz wiem ze jestem zagrozony jak bede tyle jadl co kiedys to murowane że bede miał taki sam brzuch albo wiekszy Dzieki BYK za rade ale mnie jeszcze jedna rzecz interesuje czy te aeroby mam wykonywac nastepujaco:wracam z siłowni jem 100 gr.platków ryzowych i rowerek,czy dopiero posiłek potreningowy mam spozyc [...]

a mam ziomka co jak mu mowia speak english to mowi : znam tylko queen's english wiec ni ch... nie zrozumiesz :D po czym idzie do managera i mowi mu ze ma mu go zarbac z linii bo ani pracowac ani gadac nie umie a on nie ebdzie marnowal czasu na rozumienie dialektow pospulstwa :D I mu zabieraja :D wiec ma na linii samych imigrantow bo sytuacja sie [...]

ja kombinuję nad stworzeniem dietetycznej opcji tradycyjnej sałatki świątecznej i w zasadzie wiem już jak %-) ale sam tego nie będe jadł bo święta za granicą.

ja kombinuję nad stworzeniem dietetycznej opcji tradycyjnej sałatki świątecznej i w zasadzie wiem już jak %-) ale sam tego nie będe jadł bo święta za granicą. będzie w gotuj z Trenerem ? :D

To dobrze że tak myślisz Cyber, bo ile ja się nakłóciłem ze zwoennikami amerykańskich supli że droższe niekoniecznie musi być lepsze, że koszty produkcji nie są najważniejsze a na końcową cenę składa się dużo innych kosztów, które można zminimalizować. Pamiętam te głosy że tanie musi być gorsze, że za jakość trzeba płacić, [...]

Nutella też mnie nie zabije a jednak jej nie będę jadł. Przepisy które zawierają białko w prochu i słodziki mnie nie interesują. Wolę jeść jedzenie niż odżywki. Rozpisałem sobie już dietę na mój urlop i mam tam ponad 3g białka na 1kg masy ciała (21,5%), dodawanie jakichkolwiek odżywek białkowych nie ma sensu. Prędzej musiałbym wymyślić jak usunąć [...]

Owoce codziennie jablko, banan, yy marchewka do surowek, truskawki na lato, maliny no owoce wszystkie jakie moga byc.. Mieso tylko z kurczaka bo innych ponoc nie moge, pieczywo chrupkie- bo ponoc jest nie tuczace-poza tym wolee to zjesc niz jakis duzy obiad, ziemniakow ponoc ten nie moge bo tucza - no i sie zniechecilem do nich, po treningu banan [...]

Odżywkę po terminie wywal ( nie będzie potrzebna tak czy tak chyba że za parę lat). Diety nie przeliczaj też na kasę bo jeść musisz tak czy tak tylko teraz będziesz jadł trochę inaczej. Co do treningu staraj się go ułożyć żeby był mniej więcej w podobnej porze ( jak się nie da to się nie da trudno)

bo tak kazdego produkta na wage nie mam zamiaru kłaść ani wyliczac jakiś kalori bo potem w praktyce i tak mleko z płatkami to mleko z płatkami a nie jakies 150 gram ;d moim zdaniem tak ważenie wszystkiego to juz lekka przesada chodzi mi głównie o produkty czy dobre dobrałem ;) widziałem kiedys kumpla ze szkoły jak z mierniczkiem jakims serek [...]

[...] szpinaku + 100G gotowane kapusty z odrobina miesa + rolada + 50G salatki odrobina miesa i gora wegli? ma byc gora warzyw, odpowiednia ilosc np. miesa (raczej wiecej niz mniej) +zdrowe tluszcze wezmy pod uwage to, ze bylem glodny, bede jeszcze jadl cos po obiedzie i o 22 ide na lyzwy.. wiec kolacje odpuszczam juz dzisiaj.. jak bede glodny to [...]