bo nie jadl

1. tak - mniej wiecej 5. nie - tu chodzi o kalorie =- jesli bedziesz jadl mniej niz spalasz bedziesz tracil wage - jesli odwrotnie - bedzie ja zyskiwal termogenezy sie nie da oszukac zazwyczaj takze jest tak ze otyli moze i jedza czesto i niby trawia wciaz ale dawki jedzenia sa po porstu za duze jak dla nich - i tyja to samo jest z chudymi - [...]

Z oliwą chciałem dać tego kurczaka. Wiadomo, że nie będę zawsze jadł tego kurczaka, czasami zjem coś innego. Kalorie chyba są ok, zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę w moim przypadku wynosiło ~2500kcal, odjąłem te ~500 i wyszło tyle. Wolałbym mimo wszystko póki co IF, gdzie zjem sobie wszystko w 2-3 posiłkach i już. Z płatkami zszedłbym do 80g i [...]

[...] lub będę jadł w dni następne). Wypełniam nazwę posiłku, porę, kategorię i produkt... i tu zaczyna się problem: kiedy zmieniam ilość spożytego produktu, poszczególne wartości nie są automatycznie przeliczane (przeliczają się dopiero wtedy kiedy dodam kolejny produkt; czyli jak nie dodam kolejnego produktu ostatnia pozycja będzie miała wszystkie [...]

Ok, a jeśli załóżmy mój mięsień czworogłowy cały jak i nad kolanem zaraz, ten do stabilizacji kolana nie daje rady i jest bardzo słaby, są jakieś ćwiczenia które na pewno go wzmocnią i odbudują? tak, mozesz robic wyprosty z guma siadasz na tapczanie ub grzesle zahaczasz gume o stope i wykonujesz wyprosty. Czy te masę dadzą radę jeśli moje nogi [...]

Borewicz87 - chyba nie umiesz mnie zrozumiec bym jadł dziennie 2 pizze i pił 2 browary i nie przytyje!! zrozum bo widze ze dla Ciebie to niepojete - sorka ...

Ah rzeczywiście, nie zwróciłem uwagi na wartości mikroskładników. Tak oliwę wywalę z potreningwych, będę piekł. Ser zmniejszę albo zrobię tak jak mówisz, albo wymysli się coś jeszcze innego. Twarogu będę jadł 120-150g bo za dużo białka wychodzi. No to chyba mniej więcej wszystko, dzięki serdecznie za pomoc i sorry za zmarnowanie połowy niedzieli [...]

a co jadles jako ostatni posilek w dniu? od za duzej ilposci ww fakt przytyjesz- ale tłuszczem. Ja ci z własnego doświadczenia powiem, że kupowanie odzywek ww (tzn np. gainer) mija się z celem. kiedys zakupilem i zaluje, nic to nie dalo, a pieniadze wydalem. jesli juz jakas odzywka to bialkowa (polecam wpc protein econo v2) mam osboscie smak [...]

No dobra, a jak Ty chciałbyś inaczej postępować? Wrócić do domu po treningu i nic nie jeść przez następną dobę? Trochę dziwne pytanie, przecież to oczywiste że zwłaszcza po treningu musisz dostarczyć organizmowi wysokokaloryczny posiłek bogaty w mikro i makro składniki. Co do ilości białka w posiłku - dostarczaj tyle, by w każdym posiłku [...]

To nie wiem, bo właśnie widziałem, że czegoś tu brakuje, mięsa czy coś. A brakuje mi tego 2 posiłku, bo jak wyrzucę twaróg stamtąd to nic tam konkretnego nie będzie. A to jeszcze posiłek, który będę w szkolę jadł, nie wiem. ;/

Dobrze by było, jakbyś przy produktach w diecie napisał wartości odżywcze i swoje zapotrzebowanie, bo tak to ciężko określić. Ustal sobie ile tego będziesz jadł. W twoim wieku nie jest wskazany martwy ciąg i inne ćwiczenia mocno obciążające kręgosłup, ale możesz robić jakieś lżejsze ćwiczenia, supermany, wiosłowanie w opadzie tułowia. To ma być [...]

czytalem i dla tego zalozylem ten temat niech sie wreszcie zakonczy opowiadanie ze oma to 100% legal i niema walow a tubyli tacy co mowili ze przestan czytac sfd i bedzie szlo bo jak sie naczytasz to nie pojdzie bo bedziesz myslal ze walek klujesz po gramie tescia na tydzien nawet jakbym jadl brud z pod paznokci to by mnie roz***alo jak pompowana [...]

może ktoś mi napisać jeszcze jak dawkować osłonki livermilka ? bo muszę je wykorzystać a nie wiem jak je za bardzo rozłożyć w czasie i ile tabletek... metanabol będę jadł w godzinach 7:00 , 14:30 , 21-22:00 po 3x10mg z góry dzięki za pomoc Pozdro !

kretya olimpu ta co pisalem to 80zl kosztuje! a co do ego co pisalem to pewnie przedobrzylem bo z tym bialkiem to bym go jadl z tego co policzylem napewno wiecej niz 2,5g/kg masy ciala, a glutaminy i bcaa moge nie kupowac jezeli nie da lepszych efektow....

oka dzieki wszstkim od dzis zaczynam.. mniej wiecej bede sie tego trzymal (no bo przeciez codziennie tak nie bede jadl:))... dziekuje jeszcze raz za tydzien napisze jakie postepy Pozdrawiam PS. juz jeden tydzien minal (bez diety) -> minus 2kg .. to chyba ok ?

mam to od swojego trenera. bardzo szanowana osoba na miescie. Zywa reklama sterydów:) 168 cm 105kg i nie jest zlany:D ale go sie nie bede słuchał bo on przewaznie mówi jak on by to jadł. wiec zawyzone.;)

[...] z orzechami czy tam twaróg z warzywami. Inna sprawa wrzuć te posiłki w dziennik posilków i sprawdź ile to kalorii, Ty naprawdę będziesz jadł 200 g makaronu przed ugotowaniem do posiłku 3x dziennie, do tego chleb i owsiankę? Nie za dużo węgli, przeliczałeś swoje zapotrzebowanie? Bo tak wychodzi Ci 600 g makaronu, czyli prawie 500 g węgli, a [...]

hej paulek i selko (125 na klate przy wadze 95 kg, rewelacja, hehehe, juz bys lepiej tam nic nie wpisal), c****** wam w dupe. "zalozy temat i znika" jak bedziecie mieli w posladkach takie zrosty ze igla wchodzi jak w drewno, to pogadamy, a pozatym ten forum jest smieszny: siedza tu kurde internetowi kulturysci i pier do l a sie , niby [...]

TOMQ-MAG nadchodze z kolejnym pytaniem :) Moj kuzyn ma mi zalatwic ta diete co pisalem powiedzialem aby na maila mi wyslac ale on ciagle sie spiera zebym jadl duzo bo musze przytyc i nie mowie, ze mam cos przeciwko tej jego wypowiedzi ale jak tobie sie to dziwi nawet jak bym np teraz przez jakis czas nie tyral na diecie moge powiedziec, ze staram [...]

[...] ze szczypiorem... od tej pory będę jadł tylko na słodko, bo takim mogę się zajadać non stop.. a 4 łyżki cukru zważywszy na to, że mam baardzo szybką przemianę materii nic nie powinny zaszkodzić. Ostatecznie po poprawkach moja dieta będzie wyglądać tak: Posiłek nr 1, godzina 8.00-10.00 (zależy kiedy wstanę) - Płatki owsiane (100g) na mleku [...]

Uzupełniłem ankietę. Poprawiłem trochę plan diety, nie uwzględniałem tam warzyw, będę po prostu jadł takie jakie będę miał akurat dostępne. 1. Jeśli takie ilości płatków nie powodują u mnie żadnych problemów to mogę je zostawić? Raczej wymieniałabym na jaglane częściej, owsiane są okej, ale korzystaj też z innych dostępnych. A owsiane mogą dać się [...]