bo nie jadl

Xeno99 nie miałem rozstępów,miałem problem z nadwagą zawsze. Mamusia gotowała roladki, kluseczki, piekła serniczki a synuś wpier...eeekhhmmm....jadł bo mu smakowało aż wyglądałem jak na załączonych obrazkach.

no tak smieje sie bo pytam powaznie a ty robisz sobie jakies jaja ?? i wogle nie kumam po co ??????? sSSSss jesli chodzi o trening i diete to moze nie jest ona perffect ale jem raczej same filety z kurczaka tunczyki itd itp produkty wysoko bialkowe mmm a jesli chodzi o trening to 4 razy w tyg tez nie jest moze najlepiej ale ale powino chyba [...]

No to jeszcze raz poprawiłem. Śmietany nie będę eliminował bo to dość dobre i ekenomiczne źródło nasyconych tłuszczyTylko czemu sugerujesz, że lepiej dać ją na noc niż do śnidania ? Wygodniej mi wchodzi z płatkami, kefirem itd.No i warzyw jak bedzie się dało to więcej bedę jadł I myślę, że omegi-3 w diecie mam wystarczającą ilość i kapsułki będę [...]

Dzięki za odpowiedź. Więc biorę ten plan! 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciąg) - na rumuński jestem za słabo rozciągnięty, próbowałem ale mi nie idzie:( może być alternatywnie http://www.youtube.com/watch?v=sKu2uYD9HVk ?? ewentualnie na prostych nogach??. 3. wyciskanie na ławce, może na skosie?? 4. wiosłowanie ( przyciąganie linki wyciągu [...]

takie cos mi chodzilo po glowie, tylko nie wiem co z ta meta bo do polskiej nie mam dojazdu a bylaby najlepsza ;/ jadl ktos z was ta metke British dragona?

Ok, dam biały zamiast brązowego. A 4 posiłek to nie wiem co z nim zrobić ... może dałbym 2 "batoniki zbożowe z rodzynkami i wiórkami kokosowymi" z leader price'a. wygladaja dosc zdrowo (w porownaniu chociazby do innych batoników zbożowych są lepsze i nie mają niepotrzebnej czekolady itp.) 1 batonik (21g) : 90 kcal 1.1 g bialka 14.9 g [...]

to na razie odłożę zapiekanki mikrofalówkę.Wodę gazowaną i słodycze.Będę jadł to co normalny człowiek a jeżeli chodzi o ruch.To nasz wuefista to lepiej nie mówić. Myślę że powinno starczyć to bo ja bardzo dużo jadłem tych zapiekanek i wody gazowanej.Napiszę do was wkrótce dzięki za pomoc....:) PS będę jadł więcej owoców i pił niegazowaną

W takim razie dzięki haro. Po koksy nie sięgne bo mam inne cele. Jeden chce ważyć 120kg, a inny chce ćwiczyć dla zdrowia i polepszenia sylwetki... Ja jestem z tych drugich, nie chce być nie wiadomo jak wielki... Np. od roku nie jem mięsa(od miesiąca sporadycznie jak pójde gdzieś na kolacje np.)chociaż mam świadomość, że gdybym je jadł miałbym [...]

Witam. DAA mam od znajomego nówke więc się nie wykosztowałem, ale raczej nie będę go jadł :-) Zjeść by można było, ale czytałem, że DAA podbija prolaktyną - czy to prawda?, a jesli to jest powód mojego braku sosny bo mam wysoką prolaktynę to mam mieszane uczucia czy szamać. Co do tłuszczy i diety ciężko z tym, roztrenowanie całkowite, bo od [...]

Mam kolegę z którym wsadzam do kosza(tzn już nie bo jest siatkówka ;)-swoją drogą też ma ładny wyskok z tym że on z jednej nogi tylko) który jak mial 17 lat przez okres zimy, czyli przez jakies 4 miechy urosnoł jakies 10cm! W 4miechy gdzies! Zrobiły mu sie na plecach rozstępy - ale już ma zagojone, obecenie ma 19lat. Ale wtedy, w tą zimę jadł [...]

Jadł to już ktoś ? Jeśli tak to jak z odczuciami smakowymi? Kupiłem ostatnio gainera z vitaminshopu 3kg i się nieźle urządziłem bo w smaku straszny, ale trzeba się przemęczyć. Więc nie chciałbym się również i tutaj wkopać A może jakieś próbki? :P

Nie dam więcej niż 100zł bo po prostu nie mogę sobie pozwolić na większy wydatek, uważam ,że to nie jest zła cena z uwagi na to ,że ryzyko ponoszę ja, a przy odrobinie pecha mnie tez będzie bolał żołądek :D. Zastanów się może będziesz to jadł dalej, a jak nie to może uda ci się sprzedać na allegro, ale to różnie bywa :P

ja też mam trochę tego tłuszczu na brzuchu (z drugiej strony to dobrze, że głównie tam, bo na przedramionach i trochę na bicepsach widać mi żyły) mam i jakoś nie płaczę jak niektórzy co mają go mniej na tym forum, bo wisi mi to - człowiek też nie może być jakiś odtłuszczony jak kulturyści na zawodach, bo to nienaturalne, wg mnie zdrowiej jest [...]

Odpowiadają mi 4 posiłki, w sumie nawet dla mnie wygodniej. Tylko teraz mi powiedz, jak najlepiej je w moim przypadku rozłożyć. Śniadanie o 7:00, obiad o 12, posiłek przed treningiem (co tu dać ? ) ok.16-17, trening ok. 18, kolacja 20-21. Ja jeżeli chodzi o posiłki jestem stosunkowo plastyczny, czasami jem 6 posiłków a czasami jeden , (ale to [...]

Co do masy: ćwiczenia z obciążeniem to większy wydatek kcal, pewnie podkręci Ci to metabolizm i będziesz potrzebował więcej żarcia, ale jak nie będziesz więcej jadł, masa nie pójdzie w górę. Czy plyometria wyrabia silę? każdy trening, w którym progresujesz ciężar, wyrobi Ci siłę. Co do efektów: jak będziesz rzetelnie i solidnie machał, regularnie, [...]

Istnieje coś takiego jak filtr. I to tak jak by gadać że nie będę jadł ryb bo po oceanach pływają statki i zanieczyszczają wodę... Ja lubię kranówe i h.j nie trzeba chłodzić w lodówce i jest taka smaczna że aż mniammm Do wanny też se lejesz mineralną ? xd Zmieniony przez - Daniellew w dniu 2010-01-04 23:26:04

Ma chvjowa genetyke i tyle, niestety tak jest to urzadzene ze jeden bedzie jadl byle co i imprezowal majac lepsze przyrosty od drugiego, co mial "jako taka diete" i tyral dp bolu. Dieta jest do poprawy, trening pewnie tez, testy hormalne mozna sobie zrobic, na pewno poziom wolnego testa jest niski, ale to nie jest jedyna przyczyna. A jak [...]

wiesz co narazie udaje mi sie wymknac wieczorkiem jak poloze dzieciaczki spac na silownie bardzo mi sie to podoba studiuje ostro forum ... mam nadzieje ze nie dojdzie do rozpadu mojego malzenstwa bo kazda wolna chwile poswiecam forum hihihih chodze 2 razy w tygodniu wiosna mysle marzec zamierzam chodzic 3x kolezanka namawia mnie zebym jeszcze raz [...]

Dzięki za odpowiedź. To tak: Kaloryczność wychodzi mi na poziomie 1600-1700kcal. Podstawowa przemiana u mnie to ok. 2000kcal. Braki mogę jeszcze uzupełnić pijąc 1-2razy dziennie białko. Chrupki mam na myśli wasa lekkie 7zbóż. Bardzo je lubię. Wprowadziłem zmiany i podliczyłem: 1 śniadanie (8:00-9:00) -3chrupki -2-3 Plasterki polędwicy/szynki z [...]

[...] T:1,9 // W:68,1 // Kcal: 322 4. Oliwa z oliwek 15 g B: 0 // T: 14,94 // W: 0,08 / Kcal:132,3 Do tego jakas surówka ale to roznie jest wiec nie okresle wartości odzywczych RAZEM: B: 28,6 // T: 18,14 // W: 68,18 // Kcal: 553,3 POSIŁEK 5: (PRZED SIŁOWNIĄ 18:30) 1. Makaron 100 g B: 12 / [...]