bo nie jadl

Dziękuję za podpowiedzi:) Postaram się dobijać może do tych 3500 kcal w dzień treningowy, choć z lekką obawą, czy nie będzie to za dużo. Będę obserwować. Nie będzie filozofowania. Postaram się żeby nie było. Można lapidarnie, tak jak to zrobił Xzaar: chcesz mieć energię - jedz. I to kończy większość dyskusji. Wejdźmy jednak na grunt filozofii :-D [...]

bedziesz dobrze jadl to masa tez pojdzie w koncu cwiczysz na 3ech zakreach powtorzen przerwa? a w jakim trenngu nie trzeba robic przerwy ? potem dziwic sie ze nikomu nic nie idzie bo przerw sie wystrzegaja

Dodać galaretki można, ale co poza tym? Kolagen? Glukozamina? Jak masz kasę możesz łykać, mnie ostatnio ortopeda powiedział żebym jadł sporo warzyw w tym i też sporo gotowanych co mnie zdziwiło bo generalnie wolę surowe ;) Oczywiście sporo tłustych mięs, boczku itp. Z tabsów ostatnio łykałem jakiś artrocośtam z olimpa, tam jest fajna mieszanka [...]

Wiele osób dopiero wychodząc z reduckji łapie najlepszy progres. Kiedy dokłada się kcal. Metod wiele. Ta z dodawaniem kcal może też wypalić ale nie musi. Raczej nie w dłuższej perspektywie czasu imo. Teoretycznie ciągle będąc w minusie powinno się palic Fat cały czas pomimo dokładnia kcal ale troeria jedno a życie drugie. Tylko akurat takimi [...]

Szczerze to mi to lotto. Nie obchodzą mnie starty zawodowe. Sopot to tyle pretekst by zrobić w końcu fajną formę i poczuć klimat, który widziałem jedynie na youtube ;p A póki co jadę zaraz z kotem do lecznicy niestety go uśpić. No, ale cóż... A jutro na trening przed robotą. Pewnie będę ponury przez kilka dni i nie będę dawał wpisek, ale [...]

Poniedziałek - klatka + biceps : 1. wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/8 2. wyciskanie hantli na skosie 15/12/10/8 3. rozpiętki na płaskiej 4x10-12 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8 2. uginanie ramion ze sztangielkami na przemian chwytem młotkowym stojąc 3x10 3. uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano [...]

siema i teraz mam pyanie czy ktoś brał któryś z tych supli bo mam ochote na nie a nie wiem czy warto szukałem opini o nich ale nigdzie nie mogłem znaleść więc jesli ktoś jadł którąś z tych odrzywek to prosiłbym o opinie o nim z góry dzięki :)

Mam pytanie ile dajesz tabletek słodzika bądź łyżek do ciasta z fasoli konserwowej ? cche zrobić a niewiem jak walnąć zeby było slodiutkie :D Wszystkie xD a tak serio, to daje 20tabsów gdzieś :D szmexy co sadzisz o moim podziale makroskładnikow , jestem na masie waga 57 kg. wegle 5 g , tluszcze 0,15% ogólu bilansu i bialko 3 g. myslisz ze za malo [...]

Zamknijcie lepiej ten post bo wiekszego steku bzdur niz tu to nigdzie nie ma chyba na swiecie i przyjmijcie do wiadomosci ze wzrost to jest cecha na ktora czlowiek nie ma wplywu to tak jakby ktos chcial miec np.dluzszy nos albo dluzszy srodkowy palec w dloni i myslal ze jak bedzie cos odpowiedniego jadl to to zmieni. Nie robcie z siebie idiotow - [...]

A jak to jest z węglowodanami? Bo białka jem zazwyczaj tyle ile sobie wyznaczyłem, tłuszczy też jem tyle, ale nieraz ciężko jest z tymi węglowodanami. Czy jeżeli nie będę jadł tyle ile mam wyznaczone czy dieta będzie mniej efektywna? Mam 177 wzrostu, ważę 90kg i wyznaczyłem sobie ilość kcial 2500 - białko - 185, tłuszcze - 85, węglowodany - 244. [...]

Dziękuję za podpowiedzi:) Postaram się dobijać może do tych 3500 kcal w dzień treningowy, choć z lekką obawą, czy nie będzie to za dużo. Będę obserwować. Nie będzie filozofowania. Postaram się żeby nie było. Można lapidarnie, tak jak to zrobił Xzaar: chcesz mieć energię - jedz. I to kończy większość dyskusji. Wejdźmy jednak na grunt filozofii :-D [...]

Ojan-ale chyba nie całe???? :) Bo tym wyczynem to nawet Kolosa byś zdystansował :)Czyżby on też jadł białko w prochu i nie za wiele mu to pomogło? Ja dzięki niemu nie jestem za bardzo głodny. Niby powinny mi rosnąć mięśnie ale chyba nie do końca to się sprawdza. Nie byłem zdolny do dłuższych treningów siłowych - od 1,5 tygodnia to się zmieniło na [...]

Tymczasem ja już w Malborku leże sobie na łóżku i niedługo idę spać. Z domu wyjechałem o 12,30 na miejscu byłem o 20,20. Do 7,00 byłem w robocie na nocnej zmianie, później pakowałem graty, umyłem samochód, przygotowałem jedzenie i w drogę. Zrobiłem przystanek na odwiedzenie sklepu musiałem kupić duży bidon 1l i 12 żeli. Przed pływaniem na jakieś [...]

ja czekam na relacje z diety bo uwazam ze 70 procent to wlasnie odzywianie jak chce sie miec w miare dobry wyglad a niema sie dobrej genetyki, w moim przypadku na pierwszym miejscu smalec odklada sie na brzuchu i musze pilnowac miche chodz lubie niezdrowe jedzenie Powiem Ci, że też jestem łakomczuch! Opiszę teraz jako ciekawostkę pewną sytuację, [...]

Wtorek 1.12.15 DNT dzień Interwałów Trening zajął mi 30minut - 5min trucht następnie 23 serie - 20/40 i 1,5min trucht na koniec. Tak wydłużyłem liczbę interwałów o sztuk 2 i na razie taki stan będę utrzymywał. Niestety odstęp między posiłkiem a rozpoczęciem treningu był aż 3,5 godziny - nie mogłem wcześniej go zrobić, ani też później bo do pracy [...]

silce: wypilem 2 kawy bez cukru, szklanke wody i zjadlem plaster sera zoltego zawiniety z plastrem szynkicyganskiej i ogorkiem jakis kolezka byl co dlugo cwiczy i mowil, ze dieta bez weglowodanow nie moze byc taka dobra i na pewno jest niezdrowa, a do tego jak wypije wodki to mi nic nie zaszkodzi bo to nie ma nic do rzeczy. kazdy pil, jadl syf, a [...]

Na początek pytanie do miski z wczoraj: wcisnęłam te dwa jajka na kolacje jednak, ale w formie kogla-mogla z 8 gramami ksylitolu i stewią - można coś takiego? mój luby jadł obok czekoladę i by się nie złamać taka namiastka słodyczy. dodałam tarte migdały też, dlatego bilans z wczoraj jednak 1600 kcal B124 g T78 g W108 g micha z dziś: jakoś udało [...]

[...] 100% już jem twaróg półtłusty:) a co do tłuszczu to jajecznice robie na łyżce masła więc nawet więcej niż 92%:P więc git chyba:) już po treningu:) troche długo i dziś z jedzeniem pózno skończe:< ale wiem co napewno będę jadł więc wpisze:) Dzień diety 33/119 Ocena diety 8,5/10 ( lipa z czasem i kolejnojścią dlatego tylko tyle) I śniadanie 3 [...]

ja jutro polecę po jeden krem właśnie na naleśniory , krówkowy %-). Bo masakra, gdzie nie wejde to albo czekolada albo naleśniki, jeszcze wbijam na siłkę i podbija znajoma i "no kupiłeś ten krem?" {:-( a że odzyskuje apetyt , to będzie jedzone .. hyyhyhy Co do siadów wtrące 2 słowa mimo że znawcą nie jestem i sam popełniam w kvwę błędów, staraj [...]

dokładnie. Myślisz, że jak bedziesz to wysztko jadł to urośniesz? Ja oprócz tej suplementacji miałem diete jako tako białkową, dodatkowo białko w formie "takiej do shakera" ;DD a6w codziennie, koszykówka pare razy w tyg. no i sen minimum 8h i przed 24, także nie mówcie, że chlałem tylko te tabsy i urosłem, bo o tej drugiej części nie [...]