bo nie jadl

Tak jak to rozpisałeś to też chyba bym nie chciał robić bo ciągle starałem się dobijać węgli i ciężko by mi się było przestawić tak żeby ściąć węgle o połowe i podbić tłuszcze o połowe. Myślę że ogólnie będe jadł tak jak teraz tylko bardziej skupiłą uwagę na tłuszzcach i dzięki temu będe miał więcej kcal i nie będe taki zapchany

No wiem. Ale bf mam niski i taki chcialbym zeby pozostal to bede mial dobra podstawe pozniej. Problem tkwi w tym ze jak nie bede liczyl to bede jadl po 3000kcal. Bo moge zjesc 100g owsu, jaja i mase warzyw i tak sie nie najem. To jest bynajmniej dziwne. Po prostu nie wiem kiedy jestem syty w ogole nie odczuwam takiego czegos

Wampirate oczywiście chodziło mi o nie prażoną za szybko pisałem i 100 myśłi na raz / Acha to ok Wampirate sam dobrze wiesz że aby nabrać masy wagi przytyć trzeba zwiększykć kalorycznośc posiłków nie widze powodu takie ograniczania się wystarczy ze dołozysz więcj aktywności i bedziesz jadł więcej no chyba że nie chcesz ale w takim razie jaki [...]

bercik raz własnie z rok temu na impreze koleś przyniósł papryczki takie, mówił że to te najostrzejsze żebym uważał a ja jakto ja kazdy gryza brał i od razu łzy i woda ja mówie przecież zawsze tak jest zjadłem 2 na raz... i speedem do kibla pod zimną wode masakra, nie pamiętam bym jadł coś ostrego tak, to sie na smak bierze a ja całe 2 na raz [...]

No dzięki ;] Kurcze nie wiem czemu ale jakoś pomału widze że coraz gorzej schodzi fat ;/ Nie wiem może dla tego że już mam tak mało i teraz coraz ciężej bedzie ?? Nie wiem poczekam do końca roku. Dziś jazda na bike - 40 min - 400 kcal ;] Jutro siłka i tak ciągle a efekty coraz gorsze ;/ No nic poczekam do końca roku i zobacze co bedzie jeszcze [...]

Dietanabol to inaczej dieta. A co do twojego zdania o saa to ja miałem takie w wieku 15 lat, terz już je zmieniłem. I nie, żebym wbijał coś, bo jeszcze nawet kreatyny nigdy nie brałem, chociaż wszyscy mi zarzucają, że kksuje itd, bo waże 100 kg prawie i mam zayebiście dużo rozstępów na łapach.Podobny wygląd jak Slaws na masie. Ale wracając do [...]

Nie truje dupy bo drugi raz o tym wspomnialem i wole sie dowiedziec od osob ktorzy potrafia mi odpowiedziec niz sie j**ac wlasnie z paskami po kazdym posilku czy wyszedlem z keto czy tez nie. No chyba, ze tylko tak da sie powiedziec czy daną osobe wybiło z ketozy ( kazdy org. inny ) to wtedy ok. nie truje dupy ale i tak bede pytac. Peace, yo No [...]

Ok, rybe tez bede od czasu do czasu jadl inna niz losos. Teraz pojawia sie inny problem. Wydaje mi sie ze prawie 230g bialka dziennie to zdecydowana przesada, a gdyby dolozyc jeszcze jakies pelnowarosciowe bialko na sniadanie to juz w ogole bedzie kosmos. Ja mam 82kg i wedlug tego kalkulatora [...]

lubin-legnica ten klimat, do zusu jechalem i widzialem cie na ulicy w glogowie jakis rok temu latem, miasta nie znam wiec nie wiem dokladnie gdzie to bylo, ale to na 99% byles ty poznalem po muskulaturze i tatuazach. Zreszta kumple co jeszdza do prota w glogowie podobno tez cie pare razy widzieli bo sie wyrozniasz z tlumu nie ma co sie oszukiwac, [...]

Czy powinienem unikać owoców na wieczór?( chodzi mi o truskawki mają niski IG) w ciągu dnia nie jem praktycznie żadnych cukrów typu miód biały cukier i czy w ogóle ograniczyć ich spożycie ? ja jem co dzień owoce i truskawki nawet i na noc też jem owoce i nie narzekam, i będe jadł bo lubie i są smaczne i zdrowe

Pewnie inni licza na SOG-i i widza ze od Ciebie nie dostana, wiec nie chce im sie pisac. A ja lubie pomagac, bo i mi pomagaja: Posilek 1-szy: twarog bym wyrzucil (jak bedziesz 3x dziennie jadl twarog to ci sie szybko odechce, a twarog jest dobry na kolacje) pozatym za malo wegli, moze lepiej plaster sera zoltego i platki owsiane na mleku? Posilek [...]

Jakie B/T/W będzie miała odtłuszczona łopatka wieprzowa?? Bo kupiłem taką w lidlu ale niestety nie ma na niej rozkładu makrosów a chyba ma mniej tłuszczu niż zwykła nieodtłuszczona?? Nikt ci nie powie dokładnie. Przyjmij jakąś średnią wartość z różnych stron, ew, troszkę mniej tł i kcal, tonami nie będziesz jej jadł a zawodowcem też nie jesteś [...]

@mmefju No to dodaj te kcal. W czym problem? Dieta jest bym powiedział przeciętna, poza tym ta wypiska nie uwzględnia warzyw i owoców więc nie za bardzo można ją ocenić. Tuńczyk w oleju to produkt słabej jakości, raczej nie nadaje się do jedzenia codziennie, a raz/dwa razy na tydzień. Nabiału też jest bardzo dużo, a zawiera on estrogeny. Poza tym, [...]

nie zakładaj nowych tematow skoro niedawno załozyłes swiezy. wzrost czy waga owszem sa pewnym wyznacznikiem czy jestes ekto czy endo mezo czy peja ale nie koniecznie, wiele ma tez do powiedzenia ogolna budowa(szerokosc baków ramion odkladanie sie tłuszczu wzrost miesni) to nie takie proste ze znasz wage i wzrost i okreslasz jaki masz typ budowy. [...]

[...] tyle zjadł słodyczy... coś tu chyba ściemniasz lub źle coś obliczyłeś bo 10 000kcl zjeść w ciągu dnia to jest dużo...ale ok to teraz możesz sobie zrobić 2 dni głodówki... nie bój sie nic cię nie zaleje chyba że będziesz dłuższy czas tak jadł.... ogólnie takie kg z takiego jedzenia są nic nie warte i więcej szkody wnoszą jak pożytku... [...]

Witam.Mam pytanie odnosnie tego gainera.Zamowilem bo jest dobry ale nie zaznaczylem smaku dotarl czekoladowy,ma slony smak moze ktos juz wczesniej jadl taka.Ja nigdy nie jadłem czekoladowej i juz raczej takiej nie zamowie ale tej mam dwa wiaderka i nie wiem czy jest dobra.Prosze o odpowidz

IFFYM powiadasz %-) Ja nie ruszam białego pieczywam, bo mam uczulenie na białą mąkę :-P To znaczy raz na jakiś czas mogę, ale jakbym jadł codziennie i duże ilości to zaraz jakieś wysypki i inne duperele

Czyli to całe przyswajanie białka, że podczas 1 posiłku więcej niż 30 g nie przyswoimy to po prostu jeden wielki mit ? Czyli do posiłku przed/ po treningowego dodam do twarożku np. 15 g proszku to będzie wszystko w porządku ? Ponoć od białka zakwaszamy nasz organizm jakie są tego skutki i jak temu przeciwdziałać ? Jeżeli będę jadł więcej [...]

Też bym tak wolał ale niestety nie da rady zjeść takich ilości w 3 posiłkach trzymając się zdrowego jedzenia :) No jak nie. IF odróżnia się tym, że możesz bardziej manewrować tym, co będziesz jadł. Chociażby wrzuć kilka kostek gorzkiej, prawdziwej czekolady. To nie jest jakiś "brudny" posiłek, a zwiększa ilość węgla i po dłuższym okresie masówki [...]

zamiast 3 posilkow jedz 5!! np. sniadanie platki owsiane+mleko+orzechy wloskie+jajka 2sniadanie chleb wieloziarnisty/serek wiejski/tunczyk/warzywa/oliwa 3.przedtreningowy ryz brazowy/panga/piers z kurczaka/schab 4.po treningowy makaron/ryz bialy/piers z kurczaka 5.kolacja np:serek wiejski skończę jeść jogurty, będę jadł też mniej wędlin Lepiej [...]