bo nie jadl

Jestem ektomorfikiem, chudy i wysoki ;) Ułoźyłem diete pasującą do mnie (chodzi o produkty możliwe do spożycia w danej godzinie) ale mam kilka pytań... najpierw dieta: 6:30 płatki owsiane 100g słonecznik mleko dodatki: 2x tran, 1 maxivit, 1 wapń, 1 magnez 9:30 bułka grahamka z szynką serem i innymi (pomidor, sałata, ser topiony, piertuszka) [...]

Witam, zamierzam troche zredukować wage, tak wygląda mój plan na diete: 6.00: wstaje 6.30: 77w 44b 20t 7.30: trening + aeroby 9.30: koniec treningu, odrazu po nim carbo: 77w 10.00: 44b 11.00: 77w 44b 20t 13.30: 38w 22b 10t 16.00: 38w 22b 10t 18.30: 38w 22b 10t 21.00: 20b 10t 22.00: SPAĆ wychodzi: 220 białka 345 węgli 80 tłuszczu. [...]

witam od września prawdopodobnie pojade cykl prop 1-6 50mg c2d i winko w tabsach 1-6 30mg cd zdecydowalem sie na propa z farmaka oraz winko stanol eurochemu celem cyklu bedzie siła wiek- 20 staz na silce -trudno okreslic gdyz kiedys bylo to tylko uzupelnie przygotowań do zawodow w sw, ale od kolo 2 lat sie tym zajmuje dosc powaznie sztuki walki [...]

[...] taki wstydliwy problem otoz co sobote a czesem w tygodniu moja mama jedzie do miasta zahacza tam rozne sklepy m.in sklepy spozywcze i zawsze mi kupi chipsy i to jest co najmniej raz w tygodniu;c i wiem ze to zabrzmi banalnie i idiotycznie, ale probuje sie odchudzic poprzez zmniejszenie jedzenia i oczywiscie mi to wychodzi bo wciagu dnia malo [...]

Witam mam 14 lat ćwicze 20 miesięcy w tym 10 z dietą i teraż troszke żałuje bo mnie plecy ostro bolą a konkretnie prostowniki i jak to będzie jak nagle rzuce siłownie jedynie co będe robił to wf w szkole i z dietą tak samo będe jadł normalnie tzn ziemniaki schab nalesniki biale pieczywo itp czy spadki w sile będą? lub mięsień spadnie ? bo na [...]

Dokładnie 3 sierpnia 2004 roku wyejzdzam na swoje ostatnie wakacje w życiu na obóz nad morze. Chciałbym wyrwać jakas panne bo to ostatnia szansa na złapanie panny bo za rok to już nie bede mógl. ale mam jeden problem- ładny jestem ,ale jak sciagne koszulke to mam wielki bebech.Na ryju nie jestem gruby ale brzuch mam bardzo gruby.Czy mam szanse do [...]

Witam! Nie chce mi się trzymać diety, bo jestem leniwy i wogóle itp. Jak będę jadł tak jak codziennie, to coś na tym zrobię?: Opiszę dzień treningowy: Budzik budzi mnie o 6.30, łykam 5 g. mono + 40 gram glukozy, o 7.00 idę zjeść śniadanie: pół litra mleka z nesqukiem i kanapka z szynką do szkoły biorę dwie bułki z szynką albo serem żółtym jak [...]

elo. od jakiegos 1,5 tyg nie mam wogole prawie apetytu, troche mnie zoladek chwilami boli, szybciej sie mecze chyba, na wymioty przy jedzeniu mnie bierze. bylem u lekarza dzis podejrzewa ze to jakas infekcja. jutro ide na morfologie krwi i OB. orpocz tego leze do poniedzialu bo kaszle od dluzszego czasu i powiedziala ze to lekkie przeziebienie. [...]

Witam! Mam 18 lat, wzrost 184 cm, waga 67 kg i jestem ektomorfikiem. Trenuję od pół roku, brałem jedynie Jumbo Professional, ale nie stosowałem stabilnej diety więc dużo nie urosłem - wiadomo. Teraz biorę tylko BCAA. Proszę o wskazówki jak tu zrobić te 10kg więcej. Godzina 7:00 bądź 8:00 - śniadanie Płatki owsiane 100g ? + rodzynki, a to wszystko [...]

Witam! Mam taki problem poniewaz pracuje noca 5-6 dni w tyg. od 22 do 6 rano i jestem wlasnie wtrakcie ukladania diety na mase.Jestem w kropce bo na silownie chcial bym chodzic o godz. 17 lub 18 czyli przychodze do domu o 6 klade sie spac o 7 rano wstaje o 14.30 i nie wiem jak ulozyc sobie posilki aby nie narosnac tluszczem bo zdaje sobie sprawe z [...]

Cześć! Brakuje mi nieco tłuszczy w diecie, więc będę jadł orzechy włoskie. Nie chcę ich dorzucać do śniadania, czy obiadu bo mam tam posiłki po ok700 kcal i nie wcisne już I moje pytanie jest, czy mogę sobie zjeść 50g orzechów wieczorem, jak oglądam film? To by mi pasowało. Później tylko biały ser i spać. Może być?

Witam otóż ćwicze juz 22 miesiące teraz przeszedłem na redukcje tydzień już szło ładnie aeroby codziennie i sie poddałem diecie :( i troche sie najadłem nie właściwym rzeczy. teraz mam pytanie bo chciałbym nie mieć diety od teraz do końca wakacji, czy jeżeli nie będe miał diety warto ćwiczyć siłowy??? czy jeżeli przerzuce sie na taki jadłospis [...]

[...] 16 2 .WAGA: 63 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 5 .STAZ NA SILOWNI: troche juz cwicze ale efekty marne 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bralem ale juz nie pamietam nazw 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie chce za duzo kupic ale moge wydac nawet 400 zl tylko ze kreatyne chce kupic tylko z tych co [...]

witam, każdy an forum "nie bierz kreatyny, musisz miec odpowiedni staż itd.". Moze i dla zawodowców, ok to sie sprawdza ale jak przecietny człowiek chce poprawic swoja sylwetke i siłe to nie zawsze ma 10 lat na treningi... do rzeczy: ja jade na sucho, dieta jest, dobry FBW jest , ok 6 miesiecy tym jade i co? i nic bo siła idzie straaasznie wolno. [...]

Witam ;) Pomysł może głupi i może nawet już przerabiany ale właśnie mi coś takiego wpadło do głowy ;) Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyliczamy na podstawie wagi ciała , aktywności i jeszcze kilku mniej ważnych czynników. Później w zależności od naszego celu zmieniamy spozywaną ilość kalorii na + lub -. Ale czy w przypadku osób, które mają [...]

Witam. Za tydzien planuje zaczac redukcje ,ktorej nie dokonczylem z powodu braku czasu, chcialbym aby dietka sklada sie z tanich produktow, dodam ze duzo wegli mi nie sluzy i mam duza slabosc do slodyczy. Bedac w polsce trenuje 5 razy crossfit w tygodniu. Probowalem troszke wariantow i schudlem pare nascie kg, spadlo tu i owdzie dosc duzo , zostal [...]

[...] tygodnia mam przerwe między cyklami bo jutro jeszcze ćwiczę która będzie wynosić tydzień, czy przez ten czas też trzymać ostro diete i jeść jak zawsze mimo że tydzień nie będę ćwiczył?Gdyym redukował to bym się nie pytał bo logiczne że tak, ale ja robie masę i właśnie nie wiem Bo w święta to na pewno raczej będę jadł wszystko to co na [...]

Witam, zaczne od tego ze juz kiedys w zyciu jakies 2-3 lata temu schudlem okolo 30kg, jakis czas jeszcze trenowalem i odzywialem sie zdrowo bez zadnej diety, ale pozniej sie zaczelo codzienne piwko i fastfoody ;d teraz chce zrzucic jakies 10-15kg i bedzie dobrze, dam diete do sprawdzenia bez ilosci jakie bede jadl poniewaz nie mam wagi w domu [...]

Witam. Od wczoraj jestem posiadaczem spalacza super cut 3 firmy universal i teraz pytanie. Na opakowaniu piszą aby jesc po 2 tabletki 3 razy dziennie w tym tez przed posciem spac. Czyli ok , mam jesc 2 po wstaniu naczczo 2 przed wysilkiem fizycznym (treningiem) ale zastanawiam sie czy jest sens aby brac na noc bo zmocni to katabolizm a nie zalezy [...]

Siema, znalazłęm ostatnio ciekawy produkt: paluszki rybne. Normalnie raczej nie nadaja sie do diety bo są przemielone i syfiaste. Ale te na opakownaiu mają napisane 100% filet. I faktycznie kiedy kupiłem jedno opakowanie, usmarzyłęmpaluszki w smacznej panierce znajdował sie prawdziwy filet, jakbym jadł normalną rybe. Co o tym sądzicie?